對于“濕氣”幽污，簡單向大家做一個(gè)科普；濕氣簸搞，遇到寒氣被叫做“寒濕”，遇到高熱后被叫做“濕熱”域仇，遇到了大風(fēng)后叫做“風(fēng)濕”寺擂，遇到了暑熱之后被叫做“暑濕”。
對于濕氣來說怔软，主要通過幾個(gè)方面可以對其進(jìn)行調(diào)節(jié)挡逼，飲食、起居休息嘱能、運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)）虱疏、生活方式等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)去濕。
1.導(dǎo)致內(nèi)濕的原因
高溫高濕订框，或天暑地蒸析苫，或嗜食酒酪，濕邪多從熱化穿扳，形成濕熱之癥衩侥。
居于陰冷卑濕之地，或嗜食生冷矛物，濕邪多從寒化茫死，形成寒濕之癥。
2.如何區(qū)分“濕熱”與“寒濕”履羞？
濕熱：口臭峦萎、口苦、舌紅爱榔、舌苔黃膩，容易煩躁糙及、排便不暢详幽、大便黏滯。
寒濕：舌苔白、舌質(zhì)淡唇聘、胃口不好版姑、容易困倦、怕冷迟郎。
3.有哪些食物是可以祛除體內(nèi)濕熱的剥险？
001.山藥：蒸煮山藥或者是用山藥熬制成湯
想要祛除體內(nèi)的濕氣，可以在平時(shí)多吃山藥的各種食物宪肖。
002.多喝水：每天的喝水量應(yīng)該要至少達(dá)到2000毫升到3000毫升左右表制。
要多喝水，加速體內(nèi)的新陳代謝匈庭，促進(jìn)體內(nèi)多余物質(zhì)的排出夫凸，達(dá)到祛濕熱的效果浑劳。
003.多吃新鮮的蔬菜和水果：蘋果阱持，梨子，香蕉等魔熏。
004.去濕氣的食物:薏米湯衷咽、紅豆湯、冬瓜排骨湯蒜绽、姜湯镶骗、木丹陳皮茶等都是不錯(cuò)的選擇。
005.做到的是食物多樣躲雅，盡可能多的攝入軟嫩的食物鼎姊，避免上火，加重燥氣相赁。
4.祛濕相寇，還要做好這幾點(diǎn)：
001.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
越不愛動(dòng)，體內(nèi)濕氣就越容易堆積钮科，所以唤衫，即便是寒冷的冬季，也要注意绵脯，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)佳励，十分有必要。建議大家在日常生活中一定要多運(yùn)動(dòng)蛆挫，每周運(yùn)動(dòng)的頻次不少于5次赃承，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間周期不少于50分鐘，合理促進(jìn)代謝悴侵，可以不錯(cuò)的幫助去濕楣导，至于運(yùn)動(dòng)方式，建議大家選擇慢跑畜挨、快走筒繁、爬山噩凹、器械等運(yùn)動(dòng)形式。
002.不吃生冷
生冷之物毡咏，要少吃驮宴，否則，易損害脾胃呕缭，影響其運(yùn)化水濕之效堵泽，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重。
003.少吃油膩
冬季進(jìn)補(bǔ)恢总，要注意少吃油膩之物迎罗，以免加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響運(yùn)化片仿，不利于濕氣的排泄纹安。
004.喝酒
酒精，是濕氣的加速器砂豌，所以厢岂，想要很好的祛濕，一定要少喝酒阳距，能不喝最好塔粒。
005.多泡腳
寒冷冬季，經(jīng)常用熱水泡腳筐摘，不僅可驅(qū)寒暖身卒茬，還有益于排除濕氣，助力身體健康咖熟。建議經(jīng)常用艾葉泡腳圃酵，合理去濕，另外也可以不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠球恤。
006.曬太陽
曬太陽辜昵，有助于調(diào)補(bǔ)身體陽氣，陽氣一足咽斧，對于體內(nèi)濕氣的排除堪置，十分有益。
尤其是张惹，曬曬后背舀锨、腰部、頭頂宛逗，效果更佳坎匿。具體來說，究竟如何來做？
007.汗蒸替蔬，合理去除濕氣告私，全身毛孔打開，散熱排汗承桥。
008.拔罐也是一種不錯(cuò)的傳統(tǒng)去濕方法驻粟，建議大家可以隔一段時(shí)間拔罐15分鐘左右。
009.初秋時(shí)節(jié)經(jīng)常溫度很高凶异，可能您感覺很熱蜀撑，可能您感覺身體有些不適，縱然如此剩彬，也不建議您開空調(diào)吹冷風(fēng)酷麦，風(fēng)扇同樣，多出汗也是一種排濕氣的方法喉恋。
濕氣沃饶，一種很讓人討厭的東西，建議大家從多方面齊下手瀑晒，保證自己的身體健康绍坝。
