人一生的骨質(zhì)變化可以分為三個階段，每個階段骨質(zhì)狀況橡伞、需要鈣等元素的情況都不盡相同盒揉。有人認為只有孕婦、老年人才需要補鈣兑徘，這個觀點有失偏頗刚盈。其實補鈣是人一生都應(yīng)該重視的功課，今天的小知識就來為你解讀其中的原因挂脑。
骨質(zhì)增長高峰期
兒童青少年期是骨骼發(fā)育的高峰期藕漱，也是孩子長身高的最佳時期，這個時期一旦錯過崭闲，我們再怎么補充營養(yǎng)都不行了肋联。所以，保證孩子的鈣營養(yǎng)對他一生的身高尤其重要刁俭。中國兒童每天需要800毫克的鈣橄仍，但實際的平均補鈣量低于400毫克。這個時期的家長要特別注意給孩子補鈣。
鈣的儲藏期
鈣的儲藏期在22～35歲侮繁。從22歲開始氓奈，骨骼雖然不會繼續(xù)長長，但是骨頭會儲存更多的鈣質(zhì)強健骨骼鼎天，直到35歲左右形成骨峰值，也就是存到一生中最多的骨質(zhì)暑竟。這個階段存鈣就像存錢斋射，中年的時候錢存得夠多，老年的時候才夠用但荤，中年存得少罗岖，老年的骨質(zhì)疏松就來得早。
鈣的流失期
從35歲開始腹躁，骨骼中的鈣大約以每年1%的速度在流失桑包。如果一個人活到70歲，他的骨質(zhì)流失將達到35%纺非，這也意味著他那時的骨骼重量只有年輕時的65%哑了。骨骼是支撐起我們身體體重的支柱，當(dāng)中老年人體重增加時烧颖，骨質(zhì)卻疏松了弱左，所以經(jīng)常會腰酸背疼、彎腰駝背炕淮。所以中老年人需要注意多補鈣拆火。
此外，我們還可以看到一個特殊的現(xiàn)象：代表女性骨質(zhì)的紅色曲線的下降趨勢特別大涂圆。我們知道在45～60歲的女性一般處于更年期们镜，女性體內(nèi)雌激素急劇下降，導(dǎo)致鈣的流失速度加快润歉。于是模狭，失眠、神經(jīng)質(zhì)踩衩、多疑等缺鈣癥狀接踵而至胞皱。所以，中年女性也需要重視鈣的補充九妈。
人體骨質(zhì)變化有規(guī)律反砌，抓住規(guī)律進行鈣質(zhì)的補充將事半功倍！補鈣是人一生都應(yīng)該重視的功課哦萌朱！
