你有過(guò)這樣的體會(huì)嗎执泰？
身邊有位朋友經(jīng)常找你抱怨生活，聽(tīng)得多了渡蜻，心里突然變得不耐煩起來(lái)术吝；
周?chē)露荚陂_(kāi)心熱鬧地聊天，原本參與感十足的你晴楔，卻在某個(gè)瞬間顿苇，只想一個(gè)人靜靜待著。
上面這種內(nèi)心涌出的負(fù)面感受税弃，正是為了提醒你：情緒需要休息了纪岁。
情緒的弦如果繃得太緊，精神這把弓箭遲早也會(huì)斷掉则果。
所以幔翰，我們需要“間歇性冷漠”來(lái)為情緒適當(dāng)松綁，通過(guò)暫時(shí)遠(yuǎn)離情感漩渦西壮，平心靜氣重納心底清涼遗增。
說(shuō)到底，長(zhǎng)久的人際關(guān)系款青，離不開(kāi)張弛有度的相處節(jié)奏做修。
不論和誰(shuí)相處，學(xué)會(huì)“間歇性冷漠”抡草，就是把握住了快慢有致的相處之道饰及。
適度共情是善良，過(guò)度共情是負(fù)擔(dān)
從心理學(xué)角度講康震，“間歇性冷漠”能夠幫助我們明確個(gè)人邊界燎含，將共情力維持在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。
而作為人際關(guān)系的黏合劑腿短，適度的共情一直必不可少屏箍。
我們常常需要他人的理解與陪伴绘梦，同樣，別人也需要我們赴魁。
韓國(guó)心理治療師鄭惠信就表示卸奉，共情力是一種能將白紙化為白鴿的神奇魔法。
和他人分擔(dān)悲傷尚粘，悲傷可以減半择卦，和他人共享快樂(lè)，快樂(lè)則會(huì)翻倍郎嫁。
但在很多時(shí)候，將共情力控制在適度的范圍內(nèi)祈噪，并不是一件容易的事情泽铛。
很多人想要幫助別人，卻不自知地共情過(guò)度辑鲤，反而將自己拖入情緒的深淵盔腔。
有時(shí)候，明明只想借個(gè)肩膀給別人月褥，卻會(huì)控制不住地跟著別人一起哭弛随。
過(guò)度共情不僅容易讓他人產(chǎn)生情感依賴(lài)，無(wú)法直面自身問(wèn)題宁赤；更容易消耗自己舀透，成為他人的情緒載體。
一旦整個(gè)人的能量被消耗盡决左，便難以集中精力過(guò)好當(dāng)下的生活愕够。
正如有句話(huà)所說(shuō)：“凡事都要有度，不可逾越佛猛』蟀牛”
與人相處更是如此，無(wú)論關(guān)系有多親密继找，永遠(yuǎn)別把共情力裝得太滿(mǎn)遂跟。
無(wú)法“情緒斷聯(lián)”的人，都活成了易碎品
武志紅在演講中說(shuō)過(guò)一句話(huà)婴渡，令人印象深刻：
“這個(gè)世界上最重要的事情幻锁，是先照顧好自己。這么一個(gè)簡(jiǎn)單的道理缩搅，好像走過(guò)萬(wàn)水千山越败，才能充分意識(shí)到∨鸢辏”
道理越簡(jiǎn)單究飞，反而越容易被忽略置谦，很多人明明早已感覺(jué)到情緒疲憊，卻連喊停的勇氣都沒(méi)有亿傅。
直到撐不住的那一刻媒峡，才發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自己已經(jīng)脆弱不堪。
曾看到一位網(wǎng)友拋出問(wèn)題：“為什么人會(huì)間歇性冷漠葵擎？”
其中一個(gè)回答令人印象深刻：“因?yàn)槔淠潜拘粤掳ⅲ砸煤谜湎臒崆椤酬滤！?br>
熱情是善意签餐，冷漠是本性，熱情釋放得太多盯串，便模糊了自己本來(lái)的樣子氯檐。
懂得“間歇性冷漠”，就是學(xué)會(huì)卸下熱情的面具体捏，回歸本心冠摄，留一方天地重拾自我。
高情商的人几缭，都懂得先消化好自己的情緒河泳，再去共享別人的悲歡。
當(dāng)我們選擇以冷漠遠(yuǎn)離消耗時(shí)年栓，也是選擇用溫柔對(duì)待世界拆挥。
學(xué)會(huì)管理共情，保持“間歇性冷漠”
“間歇性冷漠”不是停止與他人共情竿刁，更不是關(guān)起門(mén)來(lái)過(guò)自己的日子。
相反食拜，正是因?yàn)橐獙?duì)自己和他人的情緒負(fù)責(zé)副编，才選擇用片刻的休息负甸，換得更加從容的出發(fā)。
那么痹届，如何才能做到合理的“間歇性冷漠”呢，這里有三點(diǎn)建議队腐。
1. 辨別情緒來(lái)源，如實(shí)表達(dá)內(nèi)心感受柴淘。
如果感覺(jué)到被別人的聲音擾亂了內(nèi)心秩序迫淹，那么請(qǐng)?jiān)囍谛睦飳?duì)情緒進(jìn)行分類(lèi)：
判斷這些不舒服的感受秘通，到底是源于自己，還是來(lái)自他人敛熬。
若是他人分給自己的情緒過(guò)多，沉重到無(wú)法承受应民，便要順從內(nèi)心，向?qū)Ψ饺鐚?shí)表達(dá)出自己此刻的感受繁仁。
或許有些人會(huì)因?yàn)椤安缓靡馑肌倍x擇忍耐归园，其實(shí)大可不必。
當(dāng)別人把問(wèn)題拋給你時(shí)蔓倍，早已做好了兩手準(zhǔn)備：被接受或不被接受盐捷。
我們只是在做出選擇而已。
要學(xué)會(huì)把不屬于自己的情緒負(fù)擔(dān)放下碉渡，避免卷入別人的痛苦。
2. 設(shè)定情緒“接收額度”形导，建立自我邊界习霹。
為自己設(shè)定一個(gè)“傾聽(tīng)限額”，一旦對(duì)方的傾訴超出自己能接受的額度淋叶，可以選擇“擺爛式共情”，及時(shí)從對(duì)方的情緒中撤離出來(lái)处嫌。
要知道，當(dāng)一個(gè)人陷入痛苦中時(shí)斟湃，是很難保持理智并及時(shí)從情緒中抽離的，所以這個(gè)時(shí)候凝赛，我們就要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的心理能量不被消耗坛缕。
而選擇“擺爛式共情”的傾聽(tīng)方法友存，就是使用“對(duì)祷膳，我也這么覺(jué)得”“是的屡立，沒(méi)錯(cuò)”等語(yǔ)言回應(yīng)對(duì)方。
如此一來(lái)勇皇，既可以避免自己情緒疲勞焚刺，也可以讓對(duì)方順利傾訴完畢，兩個(gè)人都比較滿(mǎn)意乳愉。
3. 屏蔽過(guò)量信息，學(xué)會(huì)自我療愈捕虽。
學(xué)會(huì)屏蔽可能會(huì)對(duì)自己造成負(fù)擔(dān)的干擾項(xiàng)坡脐，用有質(zhì)量的獨(dú)處獲取高質(zhì)量的快樂(lè)。
比如备闲，有意減少自己刷手機(jī)的頻率，不僅是為了避免攝入過(guò)多的負(fù)面消息咧纠，也是為了培養(yǎng)“去碎片化”的思考方式觉既。
在遠(yuǎn)離社交媒體的時(shí)間里，可以用書(shū)籍拓展思維深度钧椰，復(fù)盤(pán)那些情緒背后需要解決的人生課題，對(duì)自我進(jìn)行一場(chǎng)徹底的療愈嫡霞。
“貼面相處”的時(shí)代希柿，每個(gè)人都需要空間大口呼吸养筒，也需要時(shí)間關(guān)注自己端姚。
間歇性冷漠是一種真誠(chéng)，能在別人有需要的時(shí)候靜靜相伴巫湘，也能在情緒疲憊的時(shí)候坦然允許自己停下來(lái)昏鹃。
成年人善待自己最好的方式，就是對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)洞渤。
任何時(shí)候，都不要讓別人的煩惱填滿(mǎn)自己的內(nèi)心讯柔。
唯有懂得呵護(hù)自己的感受护昧，好好愛(ài)自己，方才日日有生機(jī)捏卓。
