后來才明白：情緒的美妙之處在于它們是高度個人化的，更取決于你的內(nèi)在理解唇撬，而不是外部環(huán)境它匕。 無論現(xiàn)在情況如何，每個人都擁有重塑生活和身邊世界窖认，使它們更加美好的能力超凳！
《積極情緒的力量》讀后感
我希望你永遠(yuǎn)也不需要閱讀類似的書籍，這就意味著耀态，你的人生從來不曾黯淡到借助一本書來重新點亮轮傍。
人生難免有逆境、會彷徨首装，有歧途创夜、會徘徊，有悲傷仙逻、需安慰驰吓，有貪欲涧尿、需消解。人生來追求幸福檬贰，卻難免掉進(jìn)不幸的陷阱之中姑廉。這世界給人的壓力如此之大，準(zhǔn)確地說翁涤，是每個人給自己的壓力如此之大,創(chuàng)造幸福生活是自己的事,創(chuàng)造你的積極情緒桥言，充滿能量的活著吧！
一直很羨慕那些每天嘻嘻哈哈的人葵礼，什么事那么開心号阿？已經(jīng)不記得上次獲得鼓勵的擁抱是在什么時候？焦慮時反面的我也會偶爾出現(xiàn)鸳粉，很幸運(yùn)2018年讀的第一本書扔涧，就給我?guī)砹藰O大的幫助。
閱讀目的：想由衷的快樂届谈、獲取能量枯夜、幸福，找到積極的方法在生活中去實踐艰山，感染身邊的一切湖雹。
書中提及四個方面：
一、積極情緒的10種形式：喜悅程剥、感激劝枣、寧靜汤踏、興趣织鲸、希望、自豪溪胶、逗趣搂擦、激勵、敬佩哗脖、愛
二瀑踢、積極情緒的好處：對于個人、婚姻家庭才避、商業(yè)團(tuán)隊橱夭、。桑逝。棘劣。。楞遏。
1.積極情緒擴(kuò)展你的思維茬暇，帶來良性循環(huán)
2.打破你我界限首昔，改變你的人際交往
3.構(gòu)建積極的心智模式，讓你與自然更和諧
4.更加開朗糙俗，生活將充滿無限可能
5.促進(jìn)健康勒奇，擁有戰(zhàn)勝一切的勇氣? ?
總之，只要你愿意改變巧骚，你的人生將無限美好赊颠！?
能量流動的人，是有活力的网缝、喜悅的巨税、幸福的，追求幸福的方式應(yīng)該是：每天都有追求積極情緒粉臊，無論身在何處草添！
三、處方
3:1的積極情緒與消極情緒的比值（每一次撕心裂肺的消極情緒扼仲，需要體驗至少三次能夠讓你振奮的積極情緒）適當(dāng)?shù)南麡O情緒远寸，傳遞重力的承諾，讓你更腳踏實地的積極屠凶，是提供振作的方針驰后。
四、著手改變（認(rèn)知行為治療核心矗愧，干貨）
放慢腳步灶芝，品味生活美好，一個微笑唉韭、一個擁抱夜涕、一次觸摸
1.反駁消極思維
2.打破思維反骨，停止對問題無故的擔(dān)憂
3.更有覺知力属愤，當(dāng)下即是全部
4.拆除消極情緒地雷女器，記錄一天的情緒，持續(xù)改進(jìn)
5.調(diào)整你對媒體信息的攝入住诸，減少過多焦慮
6.為刮舌和嘲諷找替代品驾胆，談別人時多強(qiáng)調(diào)他們積極品質(zhì)和好運(yùn)，而不是缺點贱呐、錯誤
7.應(yīng)付周圍消極因素丧诺，積極語言回應(yīng)周圍消極的人和事，改變情景奄薇、改變視角驳阎、改變意義
方法論：（知行合一）
1.每次照鏡子時，都給自己一個“由衷”的大笑，哈哈哈哈哈
2.把完美的自我拋在腦后搞隐，任何事驹愚，專注地去表達(dá)，好奇地去探索經(jīng)歷所帶來的可能性劣纲。不怕失敗逢捺、不怕丟臉。
3.多說謝謝癞季，品味美好劫瞳，在一切中尋找好的方面，將積極的事變的更積極
4.保持幽默绷柒，開朗志于、自信
5.每月1號和15號主動幫助身邊的人做力所能及的事，收集積極情緒
6.帶著激情生活废睦，多參加社交活動
7.抓取有用信息伺绽，避免知識焦慮
8.對家人、朋友多關(guān)愛嗜湃，給予更多支持和理解奈应，做積極的回應(yīng)
9.談別人時多強(qiáng)調(diào)他們積極品質(zhì)和好運(yùn)，而不是缺點购披、錯誤
10.享受大自然的美好杖挣，出去走走，多旅游刚陡，看看世界
11.打開心扉惩妇，對美好保持開放的態(tài)度，接收一切
12.冥想筐乳、禪修歌殃、靜心
修己以安仁
對善意和感激睜開眼睛， 品味看見它們時的美好哥童。學(xué)習(xí)帶著覺知力挺份，把尋找積極的意義變成默認(rèn)的心智習(xí)慣褒翰。
愿我們的80歲都有20歲的心態(tài)贮懈、20歲的容顏、700?的能量优训。
請相信朵你，世界和我，愛著你揣非！
