【每日精進(jìn)】 # 2019年12月28日 19 / 1000
今天周六当纱，我跑出了一個(gè)10公里的成績(jī)。我雖然經(jīng)常跑步恤溶，但是極少能跑10公里乓诽。那今天跑步是怎么跑出10公里成績(jī)的，我自己也認(rèn)真回想了一下咒程。
周六早上的起床和跑步都是帶有一定拖延的鸠天，也帶有一定的不確定性。去跑吧帐姻，沒(méi)有工作日跑步的積極性高稠集，不跑吧，又不甘心饥瓷。
經(jīng)過(guò)一番的心理斗爭(zhēng)剥纷，還是穿上跑鞋，來(lái)到了跑道上呢铆。當(dāng)時(shí)的心理是抗拒的晦鞋，覺(jué)得周六嘛，跑好跑不好棺克，對(duì)自己沒(méi)有太高的要求鳖宾，不像平時(shí)要上班，為了一整天能有一個(gè)更好的狀態(tài)逆航。
就這樣對(duì)自己沒(méi)有太高要求的開(kāi)始跑步了鼎文，剛開(kāi)始的一公里沒(méi)有什么感覺(jué)，跑到了接近8分鐘的速度因俐，因?yàn)槲遗懿降谝还锒际亲盥哪赐铮饕怯捎谠谶M(jìn)入狀態(tài)的過(guò)程當(dāng)中。跑了三公里了抹剩，心想跑的也不快撑帖，所以也不累，再跑會(huì)吧澳眷。跑到5公里了胡嘿，沒(méi)有平時(shí)跑多了會(huì)覺(jué)得腰疼的感覺(jué)，整體狀態(tài)還不錯(cuò)钳踊。
由于跑的狀態(tài)還不錯(cuò)衷敌，也估算了時(shí)間勿侯，又整體想了一下周末事情也少，為啥不突破一下自己的極限跑個(gè)十公里呢缴罗。
就這樣在跑步的過(guò)程當(dāng)中助琐，自己階段性的有了小目標(biāo)，并在5公里的時(shí)候推演出最終目標(biāo)是10公里面氓。在最后的5公里兵钮，目標(biāo)非常明確，狀態(tài)也朝最終的目標(biāo)去調(diào)整舌界，有節(jié)奏的跑掘譬。
整體過(guò)程當(dāng)中沒(méi)有那種堅(jiān)持不下去了的感覺(jué)，由于很久沒(méi)有跑過(guò)這么遠(yuǎn)的距離了呻拌，不斷的觀察自己各個(gè)方面的表現(xiàn)屁药，兩條腿不斷勻速跑著，思想很活躍會(huì)有各種積極的想法柏锄。
9公里了酿箭，還有1公里就是10公里了。整體感覺(jué)還不錯(cuò)趾娃，覺(jué)得自己還可以再跑個(gè)三公里缭嫡。終于達(dá)到10公里了，打破了自己今年一整年的記錄抬闷。
我就是這樣先給自己定了一個(gè)小目標(biāo)妇蛀，然后每個(gè)階段給自己定當(dāng)前形式下的小目標(biāo)，最終完成一個(gè)大目標(biāo)笤成。
剛開(kāi)始的目標(biāo)是先穿上跑鞋走上跑道開(kāi)始跑评架，再往后的目標(biāo)是3公里，一旦開(kāi)始狀態(tài)又不錯(cuò)炕泳，覺(jué)得自己能跑5公里纵诞，真的跑到5公里的時(shí)候，覺(jué)得可以挑戰(zhàn)自己的極限記錄10公里培遵，由于沒(méi)有任何心理和時(shí)間的壓力浙芙，并且有以前那么多天的跑步的積累，能跑完10公里也是順理成章的事情籽腕。
先定一個(gè)小目標(biāo)嗡呼，并且努力去實(shí)現(xiàn)，過(guò)程中不斷拓展大的目標(biāo)皇耗，最終一定會(huì)收獲一個(gè)大的目標(biāo)南窗。開(kāi)始啟動(dòng)很重要，過(guò)程目標(biāo)也很重要，對(duì)終極目標(biāo)的信心更重要万伤。
