文/愛(ài)學(xué)習(xí)的飛哥
‖飛哥有話說(shuō)啄枕，專注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)、讀書族沃、生活那些事频祝。
‖本文系作者原創(chuàng)文章，未經(jīng)許可脆淹，不得轉(zhuǎn)載常空。
同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中，往往會(huì)陷入“低水平勤奮”的陷阱盖溺，明明學(xué)習(xí)很認(rèn)真漓糙、也很刻苦，但是學(xué)習(xí)效果卻不怎么樣：讀完一本書烘嘱，卻不記得講什么昆禽？美劇看了一籮筐蝗蛙，英語(yǔ)還是沒(méi)長(zhǎng)進(jìn)？公共號(hào)醉鳖、指導(dǎo)書捡硅、牛人帖，一個(gè)都沒(méi)落盗棵，卻還是沒(méi)有形成自己的知識(shí)體系壮韭？
這些都是典型的低質(zhì)量學(xué)習(xí)癥狀。不了解學(xué)習(xí)的原理纹因，就是在無(wú)效的重復(fù)喷屋；缺乏有效的學(xué)習(xí)方法，就是在消耗天賦瞭恰。幸好屯曹，有一本書專門對(duì)這些問(wèn)題都出回答。今天寄疏，我要和大家分享的書叫《學(xué)習(xí)之道》是牢。
市面上有兩本書叫《學(xué)習(xí)之道》，我今晚要介紹是芭芭拉·奧克利這本陕截，另外一本以后有機(jī)會(huì)再介紹驳棱。首先作者是工程學(xué)教授，性別是女的（之所以強(qiáng)調(diào)性別农曲，在于她是工程學(xué)教授）社搅。用她的說(shuō)法，從小學(xué)到高中數(shù)理成績(jī)一路墊底乳规，熱愛(ài)文學(xué)形葬。直到工作后，才重新開始學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)暮的，最終獲得工程學(xué)博士學(xué)位笙以。這對(duì)于那些數(shù)理成績(jī)差的同學(xué)，尤其要好好看看這本書冻辩，能不能通過(guò)這本學(xué)習(xí)神書猖腕，迅速開啟外掛模式，變成“學(xué)霸體質(zhì)”恨闪。
《學(xué)習(xí)之道》全書有18章內(nèi)容那么多倘感，涉及的知識(shí)點(diǎn)很多，今天主要挑四個(gè)方面來(lái)闡述咙咽，怎樣讓普通的學(xué)習(xí)者找到長(zhǎng)時(shí)間高效學(xué)習(xí)的模式老玛。
1
有時(shí)候太勤奮也是一種病。
在2004年，13歲的國(guó)際象棋神童卡爾森對(duì)戰(zhàn)世界名將卡斯帕羅夫蜡豹，從圖中可以看出麸粮，卡斯帕羅夫非常專注盯著棋盤思考，而只有13歲的卡爾森時(shí)不時(shí)離開座位走兩步散散心余素。最終在卡斯帕羅夫求和下以平局結(jié)束這場(chǎng)對(duì)弈豹休。
作者認(rèn)為炊昆，人有兩種思維模式：專注模式和發(fā)散模式桨吊。很明顯13歲的卡爾森運(yùn)用的是發(fā)散模式，而名將卡斯帕羅夫則用的是專注模式凤巨。在我們的平時(shí)學(xué)習(xí)中视乐，面對(duì)熟悉的知識(shí)，用的最多的是專注模式敢茁，專注模式有利于你集中精力學(xué)習(xí)和理解佑淀，然而，如果我們?cè)谔幚硇碌母拍罨蚰吧膯?wèn)題時(shí)彰檬，專注模式很容易讓我們止步不前伸刃。這個(gè)時(shí)候，發(fā)散模式就非常重要了逢倍。所謂的發(fā)散模式捧颅，就是用一種宏觀的視角去看問(wèn)題。當(dāng)我們專注某個(gè)問(wèn)題百思不得其解時(shí)较雕，不如給自己的大腦放個(gè)假碉哑，放松注意力，用一種更高更廣的視角看待問(wèn)題亮蒋，往往會(huì)不經(jīng)意的時(shí)候“靈光乍現(xiàn)”扣典。
比如有些同學(xué)數(shù)學(xué)很差，往往是因?yàn)榇竽X在專注模式下形成定式效應(yīng)慎玖，死死盯住有瑕疵的方法不放贮尖，其結(jié)果就是陷入僵局。所以趁怔，換個(gè)思維模式湿硝，就像卡爾森那樣，讓自己大腦適當(dāng)休息一下痕钢，有意想不到的收獲图柏。
當(dāng)然，無(wú)論是專模式還是發(fā)散模式任连，最有效的學(xué)習(xí)蚤吹，就是兩種模式之間切換。這種切換，讓我們的學(xué)習(xí)更有深度和創(chuàng)造力裁着。
2
組塊
在日常生活中繁涂，我們最新接觸的都是一些碎片化信息，這些雜而亂的信息必須要經(jīng)過(guò)我們組塊后二驰，才有可能變成我們的知識(shí)扔罪。比如你看到三個(gè)字母P、O桶雀、P矿酵，只有組成一個(gè)單詞pop后，這些字母才有意義矗积，才能便于我們記憶全肮。所以，組塊就是根據(jù)意義將信息碎片組成的集合棘捣。那么如何構(gòu)建組塊呢辜腺？
第一步是把注意力集中在需要組塊的信息上。這個(gè)時(shí)候需要用到的是專注模式乍恐，如果你走神评疗，碎片化的知識(shí)很難形成組塊知識(shí)。
第二步是理解茵烈，要把基本概念打包成組塊百匆，首先要理解這個(gè)基本概念。通過(guò)專注模式和發(fā)散模式的切換瞧毙，進(jìn)一步從下而上深入理解和整合這些概念胧华。如下圖所示。
第三步是獲取背景信息宙彪。你所看到的將不僅是如何進(jìn)行組塊矩动，還有何時(shí)何地使用它們。所以释漆，我們要從概念抽離出來(lái)悲没，從上而下“縱覽全局”，找到信息概念在宏觀圖景中位置男图。如下圖所示示姿。
第四步是進(jìn)行回想——讓大腦提取關(guān)鍵概念，而非通過(guò)重復(fù)閱讀被動(dòng)地獲取知識(shí)逊笆，將讓你更加集中高效地利用學(xué)習(xí)時(shí)間栈戳。
在這里，我們要通過(guò)回想难裆、重復(fù)練習(xí)子檀，在多任務(wù)之間穿梭镊掖，偶然休息一下，都會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化和鞏固組塊褂痰。
搭建強(qiáng)大組塊：
解題→重做→休息→重復(fù)解題→拓展解題→回想
3
戰(zhàn)勝拖延小惡魔
我相信大部分人都有拖延癥亩进，只是程度不同罷了。我們之所以有拖延癥缩歪，就在于我們的習(xí)慣归薛，這種不斷讓我們重復(fù)的固定化反應(yīng)程序就是我們的拖延癥。拖延癥的危害很大匪蝙，它就像服用微量毒藥主籍，一時(shí)看不出來(lái)影響，但日積月累骗污，危害極大崇猫。
如何改掉拖延癥這個(gè)習(xí)慣呢沈条？首先是要察覺(jué)產(chǎn)生拖延癥的特定信號(hào)需忿，當(dāng)意識(shí)到自己會(huì)拖延下去，就要根據(jù)這個(gè)信號(hào)制定出新的反應(yīng)計(jì)劃蜡歹，然后根據(jù)這個(gè)計(jì)劃進(jìn)行適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)屋厘。獎(jiǎng)勵(lì)是很重要的，有利于我們?cè)鰪?qiáng)信心月而，形成“自己一定能行”的信念汗洒。獎(jiǎng)勵(lì)和信念有助于促進(jìn)習(xí)慣上的長(zhǎng)久轉(zhuǎn)變。
對(duì)付拖延癥的方法：
察覺(jué)→特定信號(hào)→新的反應(yīng)計(jì)劃→獎(jiǎng)勵(lì)→信念
作者也強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)父款，要克服拖延癥的關(guān)鍵在于我們轉(zhuǎn)變對(duì)人物的看法溢谤，即關(guān)注過(guò)程，而不是結(jié)果憨攒。也就是要注重當(dāng)前的每一步世杀。
4
記憶力
很多同學(xué)的記憶力都很差，記憶力差的后果就是考試的成績(jī)不會(huì)高肝集。要想在學(xué)習(xí)中瞻坝，取得事半功倍的效果，懂得一些記憶力的規(guī)律杏瞻，對(duì)提升記憶力很有幫助所刀。
記憶力一般可以分為工作記憶和長(zhǎng)期記憶。工作記憶就是我們初期練習(xí)所形成的肌肉記憶捞挥，比如我們接觸一個(gè)新的單詞浮创，我們今天把它記住了，就是工作記憶砌函，這種記憶隨時(shí)都可能消失斩披。而長(zhǎng)期記憶就是我們不斷地重復(fù)某一項(xiàng)技能，并且把技能掌握的足夠熟練。如何把工作記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶呢雏掠？那就是重復(fù)斩祭，不斷重復(fù)。是不是有點(diǎn)像可以練習(xí)的味道乡话，沒(méi)錯(cuò)摧玫，就是大量的刻意練習(xí)。
作者也在書中介紹一些組塊記憶術(shù)绑青，比如間隔重復(fù)诬像、視覺(jué)回想、記憶宮殿闸婴、比喻類比坏挠、創(chuàng)造意群和知識(shí)組塊等，這些不展開說(shuō)邪乍，有興趣的同學(xué)還是回到書本自己看降狠。
這四個(gè)方面是本書最重要的內(nèi)容，作者在書中還提及很多知識(shí)點(diǎn)庇楞，我在這里不一一展開說(shuō)榜配。希望每個(gè)同學(xué)，都能通過(guò)本書吕晌，找到屬于自己高效學(xué)習(xí)方法蛋褥。
近期熱文：
如果你也面臨畢業(yè)，請(qǐng)看：給即將畢業(yè)的大學(xué)生的幾點(diǎn)建議
當(dāng)你迷茫時(shí)候睛驳，請(qǐng)看：在這個(gè)時(shí)代烙心，什么樣的成長(zhǎng)方式最有效
如果你不知怎么選擇要不要考研，請(qǐng)看：你知道你為什么要考研嗎乏沸？
如果你做事總是堅(jiān)持不了淫茵，請(qǐng)看：我終于知道有些人為什么堅(jiān)持不了
飛哥有話說(shuō)，專注于探求大學(xué)生學(xué)習(xí)屎蜓、讀書痘昌、生活那些事，今天是日更第47天炬转。
今天的分享希望對(duì)你有用辆苔，喜歡就點(diǎn)贊或者簡(jiǎn)信撩我。
