腿粗一公分乘凸,身高短三寸弛说。
說起腿粗,是妹子特別在意的問題:因?yàn)橥瑯拥纳砀吆惨猓烷|蜜站在一起,腿粗只會(huì)讓你顯得又矮信柿!又胖冀偶!
哪怕是熬過了露腿的季節(jié),你會(huì)發(fā)現(xiàn)渔嚷,幸福的小腿都很相似进鸠,不幸的小腿卻是各有不同呀。
為了解決這類問題形病,小編對著各種資料翻呀翻查呀查客年,終于有了意外發(fā)現(xiàn):島國最新研究……妹子腿太粗的真相!
研究表明:女生腿粗漠吻,有時(shí)候這未必是減肥不到位量瓜,而是和站的姿勢有關(guān)系。
日本TBS電視臺(tái)一檔節(jié)目途乃,就對這個(gè)問題做了研究绍傲。
這是兩位姑娘,看起來,上半身是差不多的烫饼。
明明差好多呀猎塞!
但是下半身,腿的粗細(xì)居然差了那么大杠纵!
專家說荠耽,關(guān)鍵在于腳趾:瘦腿妹的腳趾是緊貼地面的。
粗腿妹則懸在空中比藻。
可能是足弓塌陷铝量。
不過只是看還不夠精確,還用了專門的機(jī)器掃描韩容。
果然區(qū)別很大款违!粗腿妹的腳趾全部沒有貼地,是藍(lán)色群凶,而細(xì)腿妹幾乎緊貼地面插爹。
然后專家又請來另外四位粗腿妹測試,看看這是不是偶然请梢,果然她們的腳趾全部都沒有貼地赠尾。
專家說,90%的粗腿都有腳趾懸空的情況毅弧。
想知道從哪里來的90%……
為啥這樣气嫁?專家讓大家試著這樣做:抬高腳趾走路。
可以感到够坐,這樣腿部肌肉更費(fèi)力寸宵。
也就是說腳趾懸空,腿部要更多力氣支撐元咙,從而肌肉也越來越發(fā)達(dá)了梯影。
并且?guī)砀嗟闹尽?/p>
肌肉越來越多了,帶來更多的脂肪什么鬼庶香。
至于為什么會(huì)腳趾懸空甲棍?目前來看,是因?yàn)榇┝瞬缓线m的鞋子赶掖。
因?yàn)橄矚g寬松感猛,很多人買大一號,或者父母怕孩子成長速度快奢赂,而買大一點(diǎn)的鞋子陪白。
但結(jié)果就是為了防止鞋子脫落,需要抬高腳趾膳灶,頂住鞋子拷泽,最終養(yǎng)成習(xí)慣。
那么怎么矯正?把腳底兩側(cè)往內(nèi)側(cè)推司致,腳趾就會(huì)自然著地了拆吆。
然后用繃帶或醫(yī)用膠帶綁緊腳底。
想起了娘娘的裹腳布脂矫。
再在腳背貼上膠帶枣耀,就可以達(dá)到這個(gè)姿勢。
大概兩個(gè)星期的時(shí)間庭再,習(xí)慣就能改變捞奕。
據(jù)專家測試,這樣下來拄轻,小腿周長減少1.8公分颅围,大腿周長減少1.2公分。
但不確定這個(gè)方法是否適用于每個(gè)人恨搓,因此僅供參考院促!這是一句大實(shí)話。
1斧抱、從結(jié)果看:通過糾正體態(tài)常拓,確實(shí)可能讓粗腿看起來瘦一些,但是變化這么明顯不太可能辉浦。
2弄抬、正文指出:腳趾懸空走路,腿部「發(fā)力代償」確實(shí)刺激小腿肌肉發(fā)達(dá)宪郊,但為啥帶來脂肪掂恕?也是搞不懂。
3弛槐、改善方式:非主動(dòng)發(fā)力糾正竹海,例如綁繃帶這種,對瘦腿用處不大丐黄,因?yàn)槟悴灰欢ň褪钦咀瞬粚Γ€有可能就是單純的胖翱嘴灌闺!
關(guān)鍵是「對癥下藥」。
1脂肪型粗腿
吃得多坏瞄,動(dòng)得少桂对,變胖胖全身,腿也就跟著粗了鸠匀。
可以用手掐一掐蕉斜,手指捏起最胖的地方,可以整塊抓起來。
每周3次有氧燃脂運(yùn)動(dòng)至少45分鐘以上宅此;
通過力量訓(xùn)練緊實(shí)腿部曲線机错,每周2-3次;
每天的熱量攝取控制在1200-1500卡父腕;
運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸放松弱匪。
2水腫型粗腿
缺乏運(yùn)動(dòng),過量飲水璧亮,飲食不規(guī)律萧诫,久坐等情況,導(dǎo)致水份過多枝嘶,致使組織液流動(dòng)不順帘饶,進(jìn)而水腫。
可以用手按一按群扶,如果凹進(jìn)去回彈越慢水腫越嚴(yán)重及刻。
每天做腿部按摩;
晚上睡前將腳靠墻舉高穷当,加速血液循環(huán)提茁;
睡前不要大量喝水;
保持飲食清淡馁菜;
每周1次腿部力量練習(xí)茴扁;
至少3次有氧,至少持續(xù)45分鐘汪疮。
3肌肉型粗腿
長期穿高跟鞋導(dǎo)致肌肉緊張峭火、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、走路姿勢不當(dāng)(如內(nèi)八字或外八字)智嚷、長期不運(yùn)動(dòng)卖丸,肌肉流失,脂肪增長等情況盏道。
小腿不用力稍浆,肌肉也能看出來。
每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩猜嘱;
每周至少保證1—2次腿部力量訓(xùn)練衅枫;
至少3次有氧,至少持續(xù)45分鐘朗伶。
方法不對弦撩,瘦腿白費(fèi)。