腿粗一公分乘凸，身高短三寸弛说。
說起腿粗，是妹子特別在意的問題：因?yàn)橥瑯拥纳砀吆惨猓烷|蜜站在一起，腿粗只會(huì)讓你顯得又矮信柿！又胖冀偶！
哪怕是熬過了露腿的季節(jié)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)渔嚷，幸福的小腿都很相似进鸠，不幸的小腿卻是各有不同呀。
為了解決這類問題形病，小編對著各種資料翻呀翻查呀查客年，終于有了意外發(fā)現(xiàn)：島國最新研究……妹子腿太粗的真相！
研究表明：女生腿粗漠吻，有時(shí)候這未必是減肥不到位量瓜，而是和站的姿勢有關(guān)系。
日本TBS電視臺(tái)一檔節(jié)目途乃，就對這個(gè)問題做了研究绍傲。
這是兩位姑娘，看起來，上半身是差不多的烫饼。
明明差好多呀猎塞！
但是下半身，腿的粗細(xì)居然差了那么大杠纵！
專家說荠耽，關(guān)鍵在于腳趾：瘦腿妹的腳趾是緊貼地面的。
粗腿妹則懸在空中比藻。
可能是足弓塌陷铝量。
不過只是看還不夠精確，還用了專門的機(jī)器掃描韩容。
果然區(qū)別很大款违！粗腿妹的腳趾全部沒有貼地，是藍(lán)色群凶，而細(xì)腿妹幾乎緊貼地面插爹。
然后專家又請來另外四位粗腿妹測試，看看這是不是偶然请梢，果然她們的腳趾全部都沒有貼地赠尾。
專家說，90%的粗腿都有腳趾懸空的情況毅弧。
想知道從哪里來的90％……
為啥這樣气嫁？專家讓大家試著這樣做：抬高腳趾走路。
可以感到够坐，這樣腿部肌肉更費(fèi)力寸宵。
也就是說腳趾懸空，腿部要更多力氣支撐元咙，從而肌肉也越來越發(fā)達(dá)了梯影。
并且?guī)砀嗟闹尽?/p>
肌肉越來越多了，帶來更多的脂肪什么鬼庶香。
至于為什么會(huì)腳趾懸空甲棍？目前來看，是因?yàn)榇┝瞬缓线m的鞋子赶掖。
因?yàn)橄矚g寬松感猛，很多人買大一號，或者父母怕孩子成長速度快奢赂，而買大一點(diǎn)的鞋子陪白。
但結(jié)果就是為了防止鞋子脫落，需要抬高腳趾膳灶，頂住鞋子拷泽，最終養(yǎng)成習(xí)慣。
那么怎么矯正？把腳底兩側(cè)往內(nèi)側(cè)推司致，腳趾就會(huì)自然著地了拆吆。
然后用繃帶或醫(yī)用膠帶綁緊腳底。
想起了娘娘的裹腳布脂矫。
再在腳背貼上膠帶枣耀，就可以達(dá)到這個(gè)姿勢。
大概兩個(gè)星期的時(shí)間庭再，習(xí)慣就能改變捞奕。
據(jù)專家測試，這樣下來拄轻，小腿周長減少1.8公分颅围，大腿周長減少1.2公分。
但不確定這個(gè)方法是否適用于每個(gè)人恨搓，因此僅供參考院促！這是一句大實(shí)話。
1斧抱、從結(jié)果看：通過糾正體態(tài)常拓，確實(shí)可能讓粗腿看起來瘦一些，但是變化這么明顯不太可能辉浦。
2弄抬、正文指出：腳趾懸空走路，腿部「發(fā)力代償」確實(shí)刺激小腿肌肉發(fā)達(dá)宪郊，但為啥帶來脂肪掂恕？也是搞不懂。
3弛槐、改善方式：非主動(dòng)發(fā)力糾正竹海，例如綁繃帶這種，對瘦腿用處不大丐黄，因?yàn)槟悴灰欢ň褪钦咀瞬粚Γ€有可能就是單純的胖翱嘴灌闺！
關(guān)鍵是「對癥下藥」。
1脂肪型粗腿
吃得多坏瞄，動(dòng)得少桂对，變胖胖全身，腿也就跟著粗了鸠匀。
可以用手掐一掐蕉斜，手指捏起最胖的地方，可以整塊抓起來。
每周3次有氧燃脂運(yùn)動(dòng)至少45分鐘以上宅此；
通過力量訓(xùn)練緊實(shí)腿部曲線机错，每周2-3次；
每天的熱量攝取控制在1200-1500卡父腕；
運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸放松弱匪。
2水腫型粗腿
缺乏運(yùn)動(dòng)，過量飲水璧亮，飲食不規(guī)律萧诫，久坐等情況，導(dǎo)致水份過多枝嘶，致使組織液流動(dòng)不順帘饶，進(jìn)而水腫。
可以用手按一按群扶，如果凹進(jìn)去回彈越慢水腫越嚴(yán)重及刻。
每天做腿部按摩；
晚上睡前將腳靠墻舉高穷当，加速血液循環(huán)提茁；
睡前不要大量喝水；
保持飲食清淡馁菜；
每周1次腿部力量練習(xí)茴扁；
至少3次有氧，至少持續(xù)45分鐘汪疮。
3肌肉型粗腿
長期穿高跟鞋導(dǎo)致肌肉緊張峭火、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、走路姿勢不當(dāng)(如內(nèi)八字或外八字)智嚷、長期不運(yùn)動(dòng)卖丸，肌肉流失，脂肪增長等情況盏道。
小腿不用力稍浆，肌肉也能看出來。
每天至少1次腿部拉伸和腿部按摩猜嘱；
每周至少保證1—2次腿部力量訓(xùn)練衅枫；
至少3次有氧，至少持續(xù)45分鐘朗伶。
方法不對弦撩，瘦腿白費(fèi)。
