我的一個(gè)朋友明明早就過(guò)了青春期，可還是動(dòng)不動(dòng)就會(huì)冒一臉痘屹蚊，有一次她來(lái)找我厕氨，想知道到底是什么造成了她一把年紀(jì)了還不停的長(zhǎng)痘，我問(wèn)她大便正常嗎淑翼，她說(shuō)正常啊腐巢，我說(shuō)你每天都排便嗎？她說(shuō)不是啊玄括，我兩三天才有一次冯丙，這樣不也很正常嗎？我瞬間懵逼，居然有人拉了這么多年屎胃惜，還不知道正常屎長(zhǎng)什么樣泞莉？
正常的大便，應(yīng)該是每天1-2次船殉，圓柱形鲫趁，呈暗黃色，有一個(gè)很形象的稱呼叫“香蕉便”利虫，意思是說(shuō)你排出的大便不但應(yīng)該以香蕉的形態(tài)為標(biāo)準(zhǔn)挨厚，且質(zhì)地（軟硬程度）、顏色均應(yīng)與之保持一致糠惫。
雖然你可能以后看見(jiàn)香蕉都會(huì)覺(jué)得很惡心疫剃，但如果你真的每天都可以排出一條或是數(shù)條香蕉便，那么你無(wú)疑會(huì)成為排便屆的標(biāo)桿硼讽。
列夫·托爾斯泰說(shuō)過(guò)巢价，幸福的家庭都是相似的，而不幸的家庭各有各的不幸固阁。今天孫蛋蛋要告訴你壤躲，正常的大便都是相似的，而不正常的大便卻各有各的不幸备燃。大便稀不成形的人可能有脾胃的問(wèn)題碉克，大便干硬不易排出的人每天都有重要器官撕裂的風(fēng)險(xiǎn)，大便不是圓柱狀的人可能是腸子里長(zhǎng)了什么東西……每次看中醫(yī)赚爵，大夫都要看你的舌苔把你脈棉胀，那是因?yàn)樗麄儾荒茏屇惝?dāng)場(chǎng)拉屎給他們看法瑟，只能通過(guò)你的描述獲取一些信息冀膝，所以知道自己的大便正不正常是一件非常重要的事。
如果你跟我的那個(gè)朋友一樣因?yàn)楸忝囟L(zhǎng)了一些痘痘霎挟，那你還算幸運(yùn)的窝剖，因?yàn)檫@問(wèn)題太容易解決了，只要正常拉屎酥夭，祛痘指日可待赐纱，但如果你因?yàn)殚L(zhǎng)期便秘長(zhǎng)了痔瘡、血糖升高或者患了直腸癌那就不太好了熬北。善良的我怎么忍心就這樣看你們被便秘折磨下去呢疙描，正所謂路見(jiàn)不平一聲吼！今天蛋蛋就仰天怒吼讶隐，勵(lì)志讓你們都能排出香蕉便起胰！
先來(lái)看幾個(gè)大家都知道的方法：
1.吃香蕉大法
一直以來(lái)吃香蕉都是緩解便秘的不二秘方，不知道這與“以形養(yǎng)形”的原理是否想通（希望不是）巫延。吃香蕉確實(shí)可以在一定程度上緩解便秘效五，但是切記不要空腹吃地消，因?yàn)橄憬吨锈浀暮勘容^高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜畏妖，引起不適脉执。
2.喝涼水大法
以前在網(wǎng)上看過(guò)一個(gè)緩解便秘的方法，說(shuō)是早晨空腹喝一杯涼水戒劫，馬上就會(huì)有便意半夷，這不是緩解便秘是導(dǎo)致拉稀好嗎？早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候迅细，這時(shí)候一杯涼水澆下來(lái)玻熙，當(dāng)天可能可以順利一點(diǎn)的把便便排出來(lái)，時(shí)間久了損傷脾陽(yáng)就長(zhǎng)期吃不下飯外加每天拉稀了好嗎疯攒？這算什么鬼方法班滤妗！要喝也得喝溫水熬闯摺枚尼！
3.減肥茶大法
有的人說(shuō)不喝涼水我可以喝減肥茶啊，不但可以緩解便秘砂吞，還能減肥呢署恍！我只想說(shuō)，要是減肥茶那么好蜻直，那要我干嘛呢盯质？那個(gè)東西喝一兩次可能很有效，但是長(zhǎng)期飲用會(huì)使腸胃依賴減肥茶概而，造成功能低下呼巷，一旦不喝便秘會(huì)更加嚴(yán)重。以前見(jiàn)過(guò)一個(gè)三十多歲的女患者赎瑰，她十五六歲的時(shí)候因?yàn)橄霚p肥王悍，就自己買番瀉葉泡水喝，當(dāng)時(shí)確實(shí)是瘦了餐曼，但是在后來(lái)的十多年里压储，她都必須要靠瀉藥才能排便，如果不吃藥一周都不會(huì)排一次便源譬，而且吃瀉藥的量日益增加集惋，截止到我第一次見(jiàn)她時(shí)，她每次要吃十幾粒才管用踩娘。所以絕對(duì)不要低估了減肥藥對(duì)你身體的損害刮刑。
另外長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致便秘的原因之一，但如果你因?yàn)楣ぷ骰蚴瞧渌驔](méi)有站起來(lái)跑兩圈的條件，那么蛋蛋要傳授你幾個(gè)并不是很獨(dú)門(mén)的秘籍：
1.摩腹
食物在被我們吃進(jìn)肚子里之后为朋，要先在胃里被初步消化臂拓，然后下傳于小腸，被進(jìn)一步消化习寸，而后變成食物殘?jiān)竭_(dá)大腸胶惰，大腸傳導(dǎo)變化，進(jìn)一步吸收飲食殘?jiān)械牟糠炙窒枷纬杉S便排出體外孵滞。對(duì)于一些腸胃動(dòng)力不好的人，這個(gè)過(guò)程可能會(huì)格外漫長(zhǎng)鸯匹，漫長(zhǎng)到食物殘?jiān)械乃侄急荒c道吸干了還沒(méi)有到達(dá)它該出去的地方坊饶，以至于大便干燥，難以排出殴蓬∧浼叮“摩腹”就是一種可以加速這個(gè)進(jìn)程，使大便中的水分在被腸道吸干之前排出的方法染厅。操作時(shí)應(yīng)該以肚臍為中心痘绎，順時(shí)針按摩腹部，記住肖粮，一定是順時(shí)針孤页！方向錯(cuò)了便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，不過(guò)腹瀉的人倒是可以嘗試逆時(shí)針涩馆。按摩時(shí)要稍用力行施，力量要盡量滲透到肚子里，不能只在表皮摩擦魂那。
2.點(diǎn)按天樞穴
天樞穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的腧穴蛾号，也是大腸的募穴，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是可以刺激腸道的蠕動(dòng)冰寻，改善便秘须教，因?yàn)辄c(diǎn)按的力度沒(méi)有針灸的力度大皿渗，所以我們就得多次點(diǎn)按斩芭，沒(méi)事就按，按到手痛乐疆。按到手痛真的不是說(shuō)笑划乖，如果持續(xù)按揉，沒(méi)五分鐘手就酸了挤土。所以在這種情況下我們不妨效仿一下公園里健身的大爺大媽琴庵，用敲打的方式來(lái)代替按揉，既不會(huì)很累又可以增加刺激力度，簡(jiǎn)直完美迷殿。哦對(duì)了儿礼，還沒(méi)有告訴你們天樞穴在哪。
天樞穴的定位很簡(jiǎn)單庆寺，首先要經(jīng)肚臍蚊夫，也就是圖中A點(diǎn)做一條水平線，再過(guò)乳頭做這條線的垂線懦尝，垂足為B知纷，然后取A、B中點(diǎn)即C點(diǎn)陵霉，也就是天樞穴琅轧。
有一天晚上我跟朋友想測(cè)試一下敲打天樞穴是不是真的可以像針灸一樣有效的緩解便秘，于是我們邊聊天邊敲踊挠，也就敲了不到二十分鐘的時(shí)間吧乍桂，我們就睡覺(jué)了。第二天早晨我倆巨早就醒了效床，然后為了搶廁所打的頭破血流模蜡！所以便秘的朋友們，你們看到曙光了嗎扁凛？
改善便秘的方法有很多忍疾，無(wú)論你使用哪種方法，都應(yīng)該盡量在相對(duì)固定的時(shí)間排便谨朝，以建立排便反射卤妒。以我自己為例，我每天早晨洗漱完都會(huì)空腹喝一杯溫水字币，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)则披，然后等個(gè)兩三分鐘，便意自然就來(lái)了洗出，但這個(gè)習(xí)慣建立之初我的便意來(lái)的并沒(méi)有那么快士复，每天早晨我喝完水都要站在陽(yáng)臺(tái)深呼吸，調(diào)節(jié)自己的氣機(jī)翩活，很久才會(huì)有一點(diǎn)便意阱洪，大概堅(jiān)持了一個(gè)多月吧，后來(lái)每次喝完水很快就會(huì)有感覺(jué)菠镇。這么私密的事都告訴你們了冗荸，還不打算跟我一起告別便秘嗎？
