每逢佳節(jié)倍思親校赤，關鍵要看誰在思踩叭。在經歷了囧途般的新年之旅后，驚愕地發(fā)現(xiàn)小肥肥（肉）還是頑強地惦記著我，迫使我不得不采取強硬手段以表明心跡：散了吧掷匠，我們真的不合適啊??
斷食清腸丽柿，并非第一次瞪讼，試過5+2的輕斷食虐先，自己準備食物的。不過一來不擅長計算熱量準備食物寞缝，二來饑餓感明顯癌压，有點難熬，不出一個月就歇菜了荆陆。于是這次選擇了斷食果蔬汁滩届，少些折騰有助堅持。一天6瓶被啼，按時飲用：8-10點帜消，10-12點，12-14點浓体，14-16點泡挺，16-18點，18-21點命浴。附送檸檬汁娄猫、椰子汁各1瓶，共20瓶生闲。
Day1
果蔬汁：6瓶按時飲用媳溺。大約8點左右喝了檸檬水。
輔食：雞蛋一個碍讯，堅果7-8顆悬蔽，草莓若干。
意外：中午意外去吃了午飯捉兴。蟹腿一條蝎困，1/4蟹身，牛肉一片倍啥，三文魚刺身兩片禾乘，茶碗蒸一個，若干芥末小章魚逗栽。
體重：保密！打死我也不說失暂！
Day2
果蔬汁：6瓶按時飲用彼宠。
輔食：紅棗7-8顆鳄虱，雞蛋一個，堅果7-8顆凭峡。
意外：沒有意外拙已，完美??
體重：Delta=0.6kg
Day3
果蔬汁：14-16和16-18的錯過了時間，在18:30左右喝掉摧冀。
輔食：雞蛋一個倍踪，蘋果一個。
意外：下午茶半個栗子蛋糕（我真的真的是不想去的）索昂。
體重：Delta=0.2kg
先說說果蔬汁建车，有三大類。最愛的是含堅果的三瓶椒惨，因為含堅果所以會濃稠點缤至，以這樣的一瓶開始、結束一天康谆，比較有踏實感领斥。不過“龍舌蘭蜜”讓人有點擔心，因為“龍舌蘭糖漿”中果糖含量極高沃暗，如果只是為了口感月洛，不要也罷。兩瓶是以水果為主的（也含蔬菜）孽锥，作為上下午的點心嚼黔，酸酸甜甜，口感也不錯忱叭。一瓶是以蔬菜為主隔崎，看顏色就讓人想到網球王子里乾的綠色特飲“乾汁”，口味確實也是幾瓶里最不友好的韵丑。忍一下就好爵卒，誰讓人家是輕斷食的主力軍呢，可以傲嬌撵彻。
再說說體感钓株。最明顯的是“口渴”。飲用指南中特別強調要多喝水陌僵，本來還擔心想不到會忘轴合。實際情況是，明顯比平時容易覺得渴碗短，于是汩汩地喝水受葛，自然基于進出平衡，排出的也多了。身體的輕松感总滩，有纲堵！應該不純是心理作用，需要消化的食物少了闰渔，就像偶爾翹個班逃個課的席函，定是輕松愉快的。
接著是體能冈涧。斷食期間做過一個25min的核心練習和1小時的背部訓練茂附。前者和平時感覺完全一樣。后者就會累一些督弓，但還能堅持营曼。估計心肺訓練和腿部訓練扛不住。這幾天做的都是輕腦力的活咽筋，沒有影響溶推。所以，輕體力奸攻、輕腦力活動不受影響蒜危；大運動量不建議；重腦力待測試睹耐。
然后是體質辐赞。這個只能做個參考，我的數(shù)據(jù)經常會發(fā)生異變硝训。身體水份含量減少0.8%响委，這是之前比較擔心的，這樣看起來還好窖梁。肌肉含量略略有下降赘风，屬于正常。
最后是體重纵刘。這幾天每天都會掉那么一丟丟邀窃，不過應該有一部分水份的關系，因此不排除三天過后體重會回升假哎，好在不完全是沖著掉體重瞬捕，給腸子洗洗澡也很重要。不過本次深層排毒感知不明顯舵抹，有待下次繼續(xù)考察肪虎。
總體而言，本次嘗試還算滿意惧蛹，果汁口感不錯扇救，沒有難熬的饑餓感刑枝，沒有不適⊙盖唬考慮下個月再來一次仅讽，只占有一個雙休日，避免意外??
