今天是9月23日担神，大家還記得自己在新年剛開始寫的計(jì)劃嗎？
我們從小到大始花，主動(dòng)地被迫地寫過(guò)很多計(jì)劃或者列下很多目標(biāo)妄讯，但是大部分的計(jì)劃書和目標(biāo)清單最后都成了廢紙堆的成員。人小點(diǎn)的時(shí)候?qū)ν瓴怀捎?jì)劃和目標(biāo)感到羞愧酷宵，等到長(zhǎng)大后大多數(shù)人都覺(jué)得沒(méi)什么亥贸，甚至?xí)χf(shuō)：“自己本來(lái)就是一個(gè)意志力不堅(jiān)定的人啊浇垦！”
意志力不堅(jiān)定固然是我們做事半途而廢的重要原因炕置，但更重要是如何使用我們的意志力。
一個(gè)人的意志力是有限的
我們常常說(shuō)精力有限男韧，但其實(shí)意志力也是有限的朴摊，精力和意志力有時(shí)是同義詞。工作的人們加班后回家基本就不想做家務(wù)此虑，因?yàn)樯习嗪馁M(fèi)了他們大量的意志力甚纲。買東西時(shí)，導(dǎo)購(gòu)經(jīng)常會(huì)問(wèn)我們大量的問(wèn)題朦前，這時(shí)候我們的大腦不得不回應(yīng)介杆，做出大量的決策，之后就會(huì)產(chǎn)生意志力疲勞韭寸，最后你可能就順便買了個(gè)東西就走了春哨。
所以為了避免意志力耗盡，我們應(yīng)該想著不要在短時(shí)間內(nèi)頻繁進(jìn)行選擇棒仍，選最緊急最重要的事情先完成悲靴。
每個(gè)人意志力強(qiáng)弱也是不同的
世界上每個(gè)人都是不一樣的，每個(gè)人意志力強(qiáng)弱也不一樣。
列出十個(gè)目標(biāo)癞尚，有的人可以保質(zhì)保量地完成耸三，有的人卻只能完成一個(gè)或者兩個(gè)。這是由于我們每個(gè)人的意志力極限是不一樣的浇揩。有的人身體好仪壮，跑一千米臉都不紅，有的人跑一千米卻累得想吐血胳徽。對(duì)待不同的事物积锅，每個(gè)人的興趣和能力也是不一樣的。所以我們?cè)谧鲇?jì)劃時(shí)應(yīng)該考慮自己真實(shí)情況养盗，盡量不要設(shè)置自己可能無(wú)法完成的目標(biāo)缚陷。像那種動(dòng)輒幾百條的目標(biāo)清單就不要拿出來(lái)，不然光是看著就讓人感到困難重重往核。最好每次只寫三個(gè)小目標(biāo)箫爷，依次完成。如果想要減肥或者戒煙戒酒聂儒，那么就最好只選擇一件事先做虎锚，等有成效了再做下一件事情。
如何提升自己的意志力
1.激勵(lì)+捆綁
對(duì)于比較懶衩婚，意志力薄弱的人來(lái)說(shuō)窜护，靠自己自覺(jué)完成計(jì)劃的可能性不大。這時(shí)候就需要想些辦法讓他不得不去做該做的事非春。例如在學(xué)校跑步的時(shí)候柱徙，大家一起跑，誰(shuí)都不想太丟臉税娜，一般都比較用力坐搔，但是一個(gè)人跑步也許就不想出門了【淳兀或完成一件事概行，就可以讓自己得到一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。
若碰上特別懶的弧岳，則可以將自己的行為和其他東西進(jìn)行捆綁凳忙，例如上班遲到就罰錢（數(shù)目在自己無(wú)法承擔(dān)的范圍內(nèi)）。當(dāng)你意識(shí)到計(jì)劃無(wú)法按時(shí)完成會(huì)讓你承擔(dān)巨大的損失時(shí)禽炬，一般人都會(huì)想方設(shè)法完成任務(wù)涧卵，不再拖延。
2.強(qiáng)化練習(xí)腹尖，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣
好的習(xí)慣可以讓人消耗較少的意志力柳恐。一個(gè)天天早起堅(jiān)持跑步的人，其實(shí)并沒(méi)有常人想的那么困難，因?yàn)樘扉L(zhǎng)日久的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成乐设，他們做的都是自己身體和心理都習(xí)慣并且熟悉的事情讼庇。研究表明，一個(gè)人在運(yùn)動(dòng)或者其他方面的長(zhǎng)期堅(jiān)持甚至?xí)屪约涸谄渌I(lǐng)域也顯得更“耐耗”近尚。對(duì)于習(xí)慣不那么好的人來(lái)說(shuō)蠕啄，現(xiàn)在要做的就是將你的行為像電腦程序一樣編碼，輸入你的大腦戈锻，讓它自己運(yùn)行并能自我修復(fù)歼跟。當(dāng)然了，前期必須投入大量的強(qiáng)化練習(xí)格遭，這樣才不會(huì)“反彈”哈街。
3.尋找志同道合的人一起進(jìn)步
人都是群居動(dòng)物，選擇的朋友類型往往代表我們想成為怎樣的人拒迅。你的朋友要是都是得過(guò)且過(guò)叹卷，那么你自己也會(huì)如此，即使你不想這樣但是為了自己看起來(lái)不那么孤獨(dú)也會(huì)選擇跟別人一樣坪它。所以尋找志同道合的人一起做事，自己會(huì)更有勇氣更容易堅(jiān)持做一件事帝牡。
再回到前面說(shuō)的計(jì)劃往毡，要想按時(shí)完成計(jì)劃，首先項(xiàng)目不能過(guò)多靶溜，要量力而行开瞭。如果自己實(shí)在太懶沒(méi)有向上的動(dòng)力，那么就要借助外部刺激和鼓勵(lì)罩息。要想真正從內(nèi)部提升意志力以便完成計(jì)劃就必須養(yǎng)成好的習(xí)慣嗤详，減少意志力的損耗。
