對(duì)于喜歡追求進(jìn)步好芭，希望自己各方面都能夠得到提升的童鞋們燃箭，不知道大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷？學(xué)習(xí)計(jì)劃制定了一次又一次舍败，可是真正的執(zhí)行起來(lái)就很困難招狸。
剛開(kāi)始興致勃勃，一切按照計(jì)劃執(zhí)行邻薯，接著越來(lái)越吃力裙戏，仿佛有只無(wú)形的手拉著你不讓你去學(xué)習(xí)或運(yùn)動(dòng)，后來(lái)變得斷斷續(xù)續(xù)厕诡，甚至一切都變成了紙上的擺設(shè)累榜，最終連計(jì)劃都不想寫了，甚至覺(jué)得干脆放棄得了灵嫌，反正寫了也白寫壹罚。
可是真正放棄的話，心里覺(jué)得不甘心寿羞，覺(jué)得自己好失敗猖凛，好懊惱，嘆一口氣绪穆，我怎么這么沒(méi)有意志力氨嬗尽虱岂！
唉，可是有什么辦法解救呢菠红？
說(shuō)來(lái)慚愧量瓜，我第一季度才寫了篇文章，針對(duì)自己執(zhí)行計(jì)劃過(guò)程中遇到的問(wèn)題也給出了相應(yīng)的應(yīng)對(duì)辦法途乃。本來(lái)只要按照解決辦法應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題才是（其實(shí)就像本來(lái)我們只要簡(jiǎn)單按照計(jì)劃執(zhí)行就行）绍傲，結(jié)果好景不長(zhǎng)，兩周后嚴(yán)重反彈耍共，于是我無(wú)視了接下來(lái)三周的計(jì)劃（微笑）……唉烫饼。
其實(shí)我們之所以會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題，說(shuō)來(lái)說(shuō)去也就是自控力不行啊试读。
可是自控力究竟是個(gè)什么東西呢杠纵？是不是每個(gè)人生來(lái)自控力就不同呢？為什么有的人對(duì)自己的計(jì)劃就可以百分之百完成钩骇，而有的人（比如我）就反反復(fù)復(fù)還做不好呢比藻？
答案是：的確每個(gè)人生來(lái)的自控力就不同，有的人就是擁有很強(qiáng)的自控力倘屹，而且這些人一般都是各界的精英银亲，而多數(shù)人的自控力就沒(méi)那么強(qiáng)，通常自控力不強(qiáng)的人不太能夠取得好成績(jī)（這可真是個(gè)殘酷的答案）纽匙。
不過(guò)令人欣慰的是务蝠，自控力不像智商是硬傷，我們不可能擁有愛(ài)因斯坦的智商烛缔，但是我們每個(gè)人都可以訓(xùn)練自己的自控能力馏段，我們可以通過(guò)一定的方法訓(xùn)練后擁有屬于自己的對(duì)自己行為的掌控能力。
提到訓(xùn)練践瓷，估計(jì)大家一定覺(jué)得很艱苦院喜，很難，可是晕翠，事實(shí)上這些訓(xùn)練都很簡(jiǎn)單喷舀，且非常有效。
在介紹訓(xùn)練方法之前崖面，了解自控力的作用原理是很有必要且很重要的元咙，有時(shí)候當(dāng)我們了解一件事情的來(lái)龍去脈后，自然就知道怎么處理了巫员，甚至連具體的方法都不需要庶香，因?yàn)槟阕约簳?huì)知道你的需要。
有那么的一句話简识，嘴上說(shuō)著不要赶掖，身體卻很誠(chéng)實(shí)嘛感猛，不要想歪啦！對(duì)于愛(ài)吃的人來(lái)說(shuō)奢赂，聞到麻辣鮮香的火鍋陪白，是不是渾身上下每個(gè)細(xì)胞都在叫囂著我要吃，我好想吃膳灶，現(xiàn)在就想要咱士！這就是想要的力量。
如果你是在隨意的逛街轧钓，你會(huì)很難抵擋這樣的誘惑序厉，即使你知道吃了會(huì)讓你上火，會(huì)讓你長(zhǎng)痘毕箍，但是還是會(huì)忍不壮诜俊（別問(wèn)我怎么知道的，吶而柑，一臉痘痘給你看文捶，摔！）大吃一頓媒咳。
但是如果你是趕車的時(shí)候路過(guò)一家火鍋店粹排，盡管麻辣香氣逼人，讓人留戀忘返伟葫，但是這時(shí)的你會(huì)忍痛閉上眼睛走開(kāi)去趕車恨搓。
同樣的事情為什么結(jié)果截然不同呢？人還是同一個(gè)人筏养，初始自控力還是一樣的，可是前后的自控力完全不同常拓，其內(nèi)在的原因是渐溶，后者情境下你知道自己真正想要的是什么，趕車才是最重要的弄抬。
這就是你要知道你自己真正想要的是什么茎辐。
這也是我之前的健身計(jì)劃為什么初期執(zhí)行的很好，后期就失敗了的原因掂恕。開(kāi)始時(shí)我知道自己想要身體變好拖陆，于是我堅(jiān)持了。后來(lái)我不知不覺(jué)目標(biāo)變成完成每周健身三次這個(gè)計(jì)劃懊亡，而完成計(jì)劃有多重要依啰，其實(shí)對(duì)我來(lái)說(shuō)并沒(méi)有明確的概念和強(qiáng)有力的理由，于是就堅(jiān)持不了了店枣，隨便一個(gè)理由（下雨速警，工作太累要休息等）就可以戰(zhàn)勝完成計(jì)劃這個(gè)目標(biāo)叹誉。
可是當(dāng)我再次明確自己的目標(biāo)是身體健康時(shí)，一切的理由都不是理由了闷旧，因?yàn)榻】凳俏艺嬲胍摹?/p>
知道了“知道自己真正想要的是什么”的力量后长豁，下面介紹一些可以不知不覺(jué)提高自己自己自控力的小訓(xùn)練：
一、認(rèn)識(shí)你自己忙灼，很多人做決定都是不知不覺(jué)的匠襟，回過(guò)神來(lái)便后悔不已，你可以平時(shí)多觀察自己是怎么做了自己事后后悔的事情的该园，并且注意自己當(dāng)時(shí)在想什么宅此，如何能夠拒絕。
二爬范、冥想父腕，專心于自己的呼吸，這也是為什么練瑜伽會(huì)讓人精神狀態(tài)變得更好的原因之一青瀑，瑜伽會(huì)特別提醒你注意自己的呼吸璧亮，感受身體的變化。你可以選擇安靜的地方斥难，坐好枝嘶，閉上眼睛，什么也不想哑诊，只感受自己的呼吸群扶，并注意自己是怎么走神的，及時(shí)把自己拉回來(lái)镀裤，一天一次竞阐，每次5分鐘就可以了，我只練了3分鐘都覺(jué)得效果明顯暑劝。
三骆莹、深呼吸，降低呼吸頻率担猛，每次將一次呼吸時(shí)間拉長(zhǎng)幕垦，但是不要憋氣，緩慢降到每分鐘4次呼吸傅联。
四先改、保持充足的睡眠，倘若每周工作時(shí)間睡眠都不足8個(gè)小時(shí)蒸走，那么周末好好補(bǔ)個(gè)覺(jué)也能夠讓自己恢復(fù)到最好的狀態(tài)（媽媽再也不能阻止我睡懶覺(jué)啦啦啦~）仇奶。
五、身體健康载碌，生病了你跟我談要學(xué)習(xí)猜嘱？要進(jìn)步衅枫？別逗我了，臣妾做不到袄柿妗弦撩！所以說(shuō)擁有健康金不換啊。
說(shuō)了這么多论皆，大家也都想試試了吧益楼，是不是很簡(jiǎn)單？歡迎大家一起交流方法和經(jīng)驗(yàn)点晴。
不過(guò)這里也提醒一下啦感凤，自控力也是有限的，大家不要一天之內(nèi)用力過(guò)度粒督，一樣會(huì)內(nèi)傷的陪竿。科學(xué)合理的使用它屠橄，不要把它用在一些非常費(fèi)精力的選擇上（反正我覺(jué)得每次逛完淘寶真的很累啊……）族跛，把它用在刀刃上吧。
參考文獻(xiàn)：《自控力》凱利·麥格尼格爾
