從去年11月份開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥榆纽，從開(kāi)始的徒步走仰猖，到后來(lái)的跑步捏肢，已經(jīng)持續(xù)四個(gè)月有余。效果雖不明顯饥侵，但還是有的鸵赫，畢竟強(qiáng)度并不是很大，進(jìn)食上也沒(méi)有嚴(yán)格控制躏升。不知是季節(jié)變換的原因辩棒，還是有所損傷，近日來(lái)膨疏，膝蓋一直不很舒服一睁。
四個(gè)月，跑了三百多公里佃却，膝蓋吃不消者吁，開(kāi)始疼了。
經(jīng)常在網(wǎng)上看到關(guān)于跑步的文章饲帅。有的提倡跑步砚偶，跑步不光是自律的表現(xiàn)，還對(duì)身心健康大有益處洒闸。也有的不提倡跑步染坯，跑步會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損害丘逸，特別是體重超重的人单鹿，想減肥，不能通過(guò)跑步的方式深纲。其中還列舉了很多骨科專家的建議仲锄，甚至提到有很人跑到最后要去換人工關(guān)節(jié)，嚇得我趕緊關(guān)上了文章湃鹊。
我蒙圈了儒喊，我到底相信誰(shuí)呢？而且我現(xiàn)在膝蓋已經(jīng)開(kāi)始不舒服了币呵，再跑下去怀愧，我會(huì)不會(huì)也要去換關(guān)節(jié)啊余赢？
減量芯义！我采取的措施就是減量。不要天天跑妻柒，隔幾天跑一次扛拨。每一次也不要跑太多，原來(lái)的路程举塔，跑三分之二或者五分之四绑警，剩下的求泰，走完。這樣膝蓋能夠得到充分的休息计盒，也達(dá)到了鍛煉的效果拜秧。
減肥要遵循科學(xué)，要找到適合自己的方式方法章郁，切忌急于求成枉氮。不能沒(méi)有達(dá)到減肥的效果，還使自己受了傷暖庄。
即使速度再慢聊替，然而并不停下腳步，那你就是一直在前進(jìn)培廓。
