讓睡眠更高效。其實(shí)崔梗，我有去圖書館查閱關(guān)于如何睡眠的書籍夜只。并且嘗試了許多的方法。但是收效見仁見智蒜魄。
先說說我自己的情況扔亥。高中三年睡覺沒有任何問題，有問題的只是睡覺的時(shí)間太少谈为，夜里12點(diǎn)睡旅挤，第二天6點(diǎn)半起。一般中午困得不行或者下午第一節(jié)課困得不行伞鲫，就是那種完全憑意志力堅(jiān)持粘茄，要是能讓自己躺下去，我估計(jì)3分鐘就能睡著。
上大學(xué)以后柒瓣，就反過來了儒搭。12點(diǎn)幾乎睡不著，兩三點(diǎn)常有的事情芙贫。并非我不睡搂鲫，而是我就躺在床上要一直等很久。冬天天氣冷的時(shí)候磺平，最難睡著魂仍，我需要等自己身體全部暖和起來之后才能睡著，是的拣挪，那個(gè)時(shí)候已經(jīng)凌晨4點(diǎn)了擦酌。我想，我自己依舊是一個(gè)循規(guī)蹈矩之人媒吗，參加學(xué)生會(huì)組織仑氛，有一次去部隊(duì)演出，但是那天晚上我是有課的闸英。上面的命令下來是锯岖，有課的自行處理。是的甫何，意思是出吹，你自己看著辦，但是這里的事情不能亂辙喂。我還記得那天我去找了班主任捶牢，說這個(gè)情況，學(xué)院都安排上課的時(shí)間去搞活動(dòng)巍耗，還非得讓你逃課秋麸。很有點(diǎn)憤憤不平。不過最終還是去部隊(duì)演出了炬太，還算成功吧灸蟆。我們幾個(gè)人就光這個(gè)節(jié)目一直排練了差不多兩個(gè)月，一切順利結(jié)束亲族。從這個(gè)事情可以看出炒考，我還是一個(gè)保守的人，沒有那么出格霎迫。所以斋枢，我一般不會(huì)遲到，但實(shí)際上知给，每周一的早上瓤帚，我?guī)缀醵歼t到了《養(yǎng)蜂學(xué)》的課。不過老師極好，大概全國(guó)開這門課的也沒有幾個(gè)學(xué)校缘滥，跟坐老師的車到隔壁縣去看老師養(yǎng)的蜜蜂轰胁，吃蜂王漿谒主。自那以后朝扼，我便知道真正的蜂王漿是什么味道，蜂蜜是否是真的霎肯。我一吃就能吃出來擎颖。
跑遠(yuǎn)了，回到正題上來观游，我的睡眠問題搂捧，依舊沒有解決，也試著去晚上懂缕，睡覺前去操場(chǎng)跑步允跑，去學(xué)校門口的中藥店取了兩副中藥，自己煮了喝搪柑。不過并沒有真正什么用處聋丝。到后來，差不多成為凌晨2點(diǎn)睡工碾，早上10點(diǎn)起的規(guī)律弱睦。雖然，如果有強(qiáng)行規(guī)定渊额，要如何作息况木，我能夠做到。但一旦松懈下來就會(huì)又回到這樣旬迹。希望這一次按照推薦劑量服用這個(gè)方子能管用處火惊。
褪黑素我也吃過好幾次了，除了讓你整個(gè)人都處在一個(gè)飄渺的狀態(tài)奔垦，并沒有什么用處屹耐。
只是，現(xiàn)在的問題宴倍，已經(jīng)不是睡不著了张症，而是欠賬太多，沒有睡覺的時(shí)間鸵贬，有睡覺的時(shí)間俗他，工作沒有完成，都有點(diǎn)不敢睡覺阔逼。好多天兆衅，都是開著燈睡著的，想著躺一下，然后再起來接著工作羡亩。有時(shí)候覺得自己好傻摩疑，就算我不睡覺，我也做不好現(xiàn)在的工作畏铆，我又何必如此雷袋。
每個(gè)人都有自己的路，我就按自己的想法來走辞居。
但愿這是一條好路楷怒。
睡眠方案：
1. 90分鐘一個(gè)周期，倒推入睡時(shí)間瓦灶；
2. 白天午睡半小時(shí)=一個(gè)周期鸠删；
3. 一周需要28-35個(gè)周期。
睡眠準(zhǔn)備：1. 關(guān)閉電子設(shè)備贼陶；2. 給臥室降溫刃泡；3. 睡前整理。
