赤面恐懼筹陵，也叫作臉紅恐懼，有赤面恐懼的人時刻擔心自己出現(xiàn)癥狀镊尺，也就是時刻擔心自己會突然臉紅朦佩，讓對方很尷尬，自己也很尷尬庐氮。臉紅對于他們來說已經(jīng)不是簡單的臉紅语稠，而是被賦予了“極端”的評價，比如弄砍，臉紅就是說明你沒能力仙畦，膽小，懦弱音婶。
在這種極端的評價之下慨畸，臉紅變得特別的可怕，沒有人愿意天天告訴別人：我沒能力衣式，我膽小寸士，我自卑，我懦弱碴卧。而對于臉紅恐懼的人來說弱卡，每一次臉紅就等于在告訴對方這些，所以才導(dǎo)致患者那么痛苦住册，內(nèi)心深處的傷疤沒人愿意被扒開婶博。
患有臉紅恐懼的人，只要在社交狀態(tài)下界弧，時刻都可能臉紅凡蜻，就像一個可能隨時爆炸的炸彈，而讓它爆炸的導(dǎo)火索可能是別人一句不經(jīng)意的話垢箕，動作划栓，或者表情，眼神条获，導(dǎo)致患者在社交的時候極其痛苦忠荞，注意力渙散，聽人說話基本都是左耳進右耳出，理解力變差委煤，反應(yīng)慢人一拍堂油，所以經(jīng)常遭受到別人的責難，自己也非常內(nèi)疚碧绞、自責府框，導(dǎo)致人際慢慢變窄，社交能力也越來越差讥邻。
那么迫靖，臉紅恐懼患者應(yīng)該怎么解決臉紅恐懼呢？重點在于對臉紅的認知必須重新改變兴使，認識到這是一種投射系宜。你排斥臉紅，不喜歡臉紅发魄，不代表別人也排斥臉紅盹牧，對臉紅賦予“膽小，懦弱励幼，沒能力”的標簽汰寓。其實大部分人認為臉紅只是有點不好意思，有點尷尬而已赏淌，根本達不到臉紅恐懼患者那么負面的強度踩寇。
認識到這點你就會減少一部分焦慮啄清，但是這不意味著你就解決問題了六水，因為你還是會去害怕臉紅草丧。接下來你需要減少關(guān)注度在臉紅上面不瓶，也就是學(xué)會去減少對臉紅的敏感度。最好的做法不是轉(zhuǎn)移注意力户敬，因為轉(zhuǎn)移注意力背后代表的是“我希望通過轉(zhuǎn)移來治療它”荣茫，但是投入當下不一樣想帅，因為投入當下就代表著你不關(guān)心它，你只是關(guān)心你該做的事情啡莉，兩者之間有本質(zhì)的區(qū)別港准。
但是總有人有一種投入不進去的感覺，因為他擔心去做正經(jīng)事咧欣，癥狀就解決不了了浅缸，解決癥狀的“事業(yè)”就荒廢了，這又錯了魄咕，這是癥狀告訴你的衩椒，并不是事實。所以你需要帶著這種“勾引你去解決癥狀”的想法去投入該做的，但不必理會這種想法毛萌。
最后苟弛，學(xué)會去接納癥狀給你帶來的各種不舒服的感覺。具體如何接納阁将，如何系統(tǒng)接納這個部分我們保留在收費的VIP課程里面膏秫，但是我可以告訴大家一小部分最實用的。接納不意味著不改變做盅，不意味著你會跟現(xiàn)在一樣荔睹，而是意味著你會減少內(nèi)心沖突，有更多的時間精力去完成你該做的事情言蛇。接納不是不上進僻他，而是最牛逼的上進，因為上進不是想出來的腊尚，是做出來的吨拗。
接納最基礎(chǔ)的方法是不對抗，而不是完全的接納癥狀婿斥。接納需要從最簡單的部分做起劝篷，而不是指望能夠一下子解決所有問題，這也就是很多人接納不了的原因民宿。
例如娇妓，我們要接納癥狀，癥狀讓你很痛苦活鹰，要接納它根本就不可能哈恰，那這個時候我們怎么接納呢？就做好最基礎(chǔ)的志群，接納自己無法接納癥狀着绷，表面上看起來沒有接納癥狀，但是實際上你已經(jīng)減少了內(nèi)心的一部分沖突了锌云，因為你看清楚當下的現(xiàn)實荠医，不再那么的排斥現(xiàn)狀，才有后續(xù)的不斷接納桑涎，這就是基礎(chǔ)接納法彬向。
