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很多減肥的胖寶寶們姥敛，一提起減肥第一時間想起來的可能就是去跑步奸焙，在國內(nèi)這種現(xiàn)象非常的普遍，而且不論性別彤敛，今天要跟大家聊一聊就是關于運動減肥的話題与帆。
如果有天你突然覺悟到自己胖了，至少有90%的人會條件反射式的想到去運動一下讓自己瘦下來墨榄，為了改變這種狀態(tài)玄糟，人們通常會選擇去健身房，嘗試各種各樣的運動袄秩。
如：慢跑阵翎、游泳逢并、有氧運動、力量訓練等等郭卫，之所以這樣砍聊，正是因為跟所有人的減肥觀念有莫大的關系，普遍的認為只要運動就可以瘦下來箱沦。
但是今天的結(jié)論可能會讓你失望辩恼，如果你只運動不控制飲食，生活習慣上隨心所欲谓形、吃吃喝喝灶伊，這種懶惰的生活方式，帶來的結(jié)果可能是松弛的身體和肚子上至少兩三層的游泳圈寒跳。
為了減肥而拼命運動聘萨，確實可以把我們內(nèi)的脂肪變成能量最后燃燒掉，這是千真萬確的事實童太，但是如果你的運動量和運動后攝入量不能達到平衡米辐，多余的這些能量非常容易累積。
特別是在晚上书释，體內(nèi)多余能量更容易堆積脂肪被身體存儲起來翘贮，越來越多的案例也證明這一點，僅憑單一的運動來減肥爆惧，是非常不科學而且是效率很低效的減肥方式狸页。
拋開減肥而言，跑步本身對人體是有很多的好處的扯再，可以加快血液循環(huán)芍耘，增強基礎代謝，在條件允許的情況下熄阻，多跑跑步對身體還是很有益處的斋竞。但唯獨用來減肥結(jié)果會讓我們失望，對于跑步我的個人原則是：減肥不跑步秃殉，跑步不減肥坝初。
因為極少有人能通過跑步來實現(xiàn)瘦身成功，而且室外跑步受到場地复濒、天氣脖卖、時間的限制，很難長期堅持巧颈。
減肥期間如果需要運動畦木，室內(nèi)的深蹲、臀橋砸泛、拉伸等簡單的動作完全可以達到瘦身目的十籍，每天5-10 分鐘即可蛆封，循序漸進養(yǎng)成運動習慣。再加上飲食的調(diào)整勾栗，自然能實現(xiàn)健康瘦身惨篱。
只是不建議通過跑步來減肥，并非反對跑步這項運動围俘。特別是最近幾年砸讳，健身房如雨后春筍般涌現(xiàn)，很多一二線大城市都人選擇在下班后或者閑暇時去出點汗界牡，消除運動不足帶來的負面影響簿寂，但是在健身中心見到最多的辦了會員卡卻去不了幾次的會員們，還有一部分是一直在那里工作宿亡，卻一點也沒有瘦下來的在業(yè)人員常遂。
除了去健身房之外，還有跟著視頻跳健身操挽荠，甚至還有網(wǎng)上五花八門的減肥產(chǎn)品克胳，號稱一天只運動五分鐘或者根本不需要運動，任何地方都可以減肥圈匆，關于產(chǎn)品最終的效果漠另，我想大家都知道了，不然為什么減肥的人越來越多跃赚。
他們都是飲食習慣存在問題酗钞，想要一邊吃喜歡的食物一邊減肥，不想改變飲食習慣来累，雖然知道吃太多不好，但還是控制不住要吃窘奏，那些所謂的短暫“減肥成功”不過是體重秤上數(shù)字降下去了嘹锁，沒有改變生活、飲食習慣着裹，你的心態(tài)依然還是一個胖子领猾。
而那些能夠一直保持理想身材不反彈的人，都是能夠認識到自己過去觀念上的錯誤骇扇，并根據(jù)自己性格做出了一些改變的人摔竿，不再像以前那么胖了。
沒有情緒化進食的胖寶寶少孝，在暴食的時候一定要懂得控制住自己继低，減肥的第一步一定是要改變自己的思維和情緒，沒有接受減肥開始這樣的思維和情緒稍走，請不要開始減肥袁翁，不然最后很容易以暴食結(jié)束柴底。
樹立正確的減肥觀念，減肥并非百米沖刺粱胜，如果只是想追求短平快柄驻，簡單不費力的粗暴減肥方法，指望一個月減肥15斤焙压、20斤鸿脓，到頭來可能只會越減越肥。
廣告宣傳都是有渲染的成分涯曲，為了就是吸引消費者眼球野哭，滿足迫切減肥的心理，奇跡般的迅速減輕體重掀抹，實際上對健康是有害的虐拓，是非常危險的。
真正行之有效的減肥方法并不是激烈的運動傲武，也不是嚴格的限制飲食蓉驹，長胖的原因只有2個:
1、吃太多揪利；
2态兴、吃不對。
多數(shù)胖寶寶們都是沒有意識到自己的飲食習慣有問題疟位，不改變飲食習慣瞻润，只要運動就能夠減肥，這種想法本身就是有問題甜刻。
