不要讓21世紀(jì)變成你不眠的世紀(jì)
睡眠與夢
? ? ? ? 人類內(nèi)部“定時器”設(shè)定的周期是24.18小時寞钥，每天接觸陽光有助于你按24小時的周期進行微調(diào)
? ? ? ? 我們的1/3的時間都是行為靜止的階段，稱為“睡眠”颅崩，成人的睡眠時間一般要保持在每天8小時為宜，我算了一下，我的睡眠時間每天似乎是6個多小時戈钢，不是很科學(xué)。
? ? ? ? 睡眠期間以周期性的間隔出現(xiàn)快速眼動睡眠（REM）和非快速眼動睡眠（NREM）是尔。其中NREM占75%-80%殉了，REM占20%-25%,
? ? ? ? NREM睡眠有保存和恢復(fù)的功能，而REM的作用可能會對我們的腦平衡起到了重要作用拟枚，REM的時間隨著年紀(jì)的增長薪铜，會越來越少，人的學(xué)習(xí)能力就越來越低恩溅？
? ? ? ?睡眠的疾病有很多隔箍，睡眠障礙包括：失眠、突發(fā)性睡眠脚乡、睡眠窒息蜒滩、日間嗜睡等。
夢是心理的劇場
弗洛伊德稱夢為“瞬間的心理現(xiàn)象”每窖，是“通向無意識最好的一條道路”帮掉。
夢絕大多數(shù)出現(xiàn)在睡眠的REM階段。
夢是腦干發(fā)出的神經(jīng)信號窒典，刺激腦的皮層區(qū)域蟆炊。
夢魘是相當(dāng)嚇人的夢。
文中提到了可以有意識地在早上醒來記錄前一個晚上的夢境瀑志，也許會有所發(fā)現(xiàn)涩搓。其實寫作指南上也曾提到過污秆，沒有東西可寫，可以從記錄夢境中尋找靈感昧甘。今天晚上早點休息良拼，看明天早上起來能記得什么夢境。
