一、冥想與自我肯定：
在我的閱讀角佩捞，帶上耳機(jī)绞幌，跟著清新冥想的音樂，做了5分鐘的正念冥想一忱，然后不斷重復(fù)著“今天是個開心的日子莲蜘，我要認(rèn)真的完成自己承諾的一切事情，認(rèn)真做作業(yè)帘营∑鼻”
二、總結(jié)與收獲：
（一）王語錚分享：有目標(biāo)芬迄，重點(diǎn)是輸入必輸出问顷、實(shí)踐，與伙伴們互評禀梳，三人行必有我?guī)煻耪椒窒碓竭M(jìn)步。
我聽了王語錚的分享后算途，自己反思之前的學(xué)習(xí)狀態(tài)塞耕，感覺自己只是在學(xué)而不會應(yīng)用，原因就在于沒有在學(xué)習(xí)后郊艘，通過自己的思考和實(shí)踐荷科，發(fā)現(xiàn)自身的問題，沒有注重輸出和分享纱注。
（二）什么是高效閱讀：
1畏浆、定義—快速提取書中有用的信息，并可以應(yīng)用于實(shí)踐中狞贱。
2刻获、兩個方面—速度快、吸收好瞎嬉。
3蝎毡、核心—擠出書中的水分厚柳，提取精華為己所用。
4沐兵、原因—知識更新太快别垮；想學(xué)習(xí)的知識多；降低學(xué)習(xí)的時間成本扎谎。
5碳想、特點(diǎn)—要快速找出關(guān)鍵內(nèi)容，要準(zhǔn)確理解書本知識毁靶，要合理安排好時間進(jìn)行閱讀胧奔。
（三）高效閱讀具備的五大心態(tài)：
1、丟掉對書本和作者的敬畏感：不要逐字逐句的閱讀预吆，掌握和應(yīng)用書中1%的精華龙填。
我原來讀書慢，就有這方面的原因拐叉，因?yàn)椴惶⒅剌敵鲅乙牛哉J(rèn)為能出書的人都很厲害，讀書時就不想放過一句話巷嚣，可是總是讀幾頁就沒時間或沒興趣讀下去了〈龋現(xiàn)在明白了閱讀依據(jù)自己的需求，從書本中找到對自己有用的一個知識點(diǎn)廷粒，記住它，理解它红且，應(yīng)用它坝茎。
2、樹立王者心態(tài)：我是書本的主人暇番，我來決定何時讀嗤放、讀多久、精讀還是略讀壁酬，書是我的仆人次酌，隨時隨地為我提供知識，用80%的時間獲取書本中20%的精華舆乔。
感覺之前讀書都是書追我岳服，一天看兩頁，到最后就倉促讀完希俩，卻沒有實(shí)際收獲〉跛危現(xiàn)在可以通過速讀來找到適用的知識，再有針對性的進(jìn)行精讀颜武、輸出和實(shí)踐璃搜。
3拖吼、精讀和速讀心態(tài)：有些書籍已經(jīng)過時、廢話多这吻，可以速讀吊档。我在實(shí)體書店買書時一般用速讀選擇適合自己的書籍。
4唾糯、一百次輸入抵不過一次輸出：輸出方式有很多籍铁，我常用的是三欄筆記和思維導(dǎo)圖，感覺思維導(dǎo)圖比較精煉趾断，三欄筆記適合復(fù)習(xí)拒名。
5、學(xué)以致用芋酌、學(xué)以致改心態(tài)：不能一味學(xué)習(xí)增显，而不應(yīng)用不改變。
知識不能學(xué)到了就束之高閣脐帝，要會應(yīng)用同云、改變、反思堵腹、復(fù)盤炸站，融入自己的知識架構(gòu)里，學(xué)會的最高標(biāo)準(zhǔn)是會教疚顷，最低標(biāo)準(zhǔn)是分享旱易。
（四）進(jìn)入高效閱讀的方法：
1、636呼吸法:鼻吸6秒腿堤，屏息3秒阀坏，鼻呼6秒，做3組笆檀。
2忌堂、冥想：讀書前，坐在冥想3-4分鐘酗洒。
3士修、自我肯定
這三種方法我之前都用過，636呼吸法我還應(yīng)用于運(yùn)動間隙樱衷，可以快速恢復(fù)體力棋嘲，當(dāng)我遇到心情緊張、郁悶時也會到戶外進(jìn)行636呼吸法箫老；冥想法經(jīng)常用封字，微信里就有清新正念冥想的課程；自我肯定我一般用在接受挑戰(zhàn)的時候。
