04丨 心理免疫X光片：如何看清你心中的恐懼？
心理免疫X光片
心理免疫的X光片括袒，是哈佛大學(xué)研究成人發(fā)展的心理學(xué)家——羅伯特·凱根（Robert Kegan）發(fā)明的次兆。
凱根認為，就像人有一套生理免疫系統(tǒng)來排斥不屬于身體的微生物一樣锹锰，人的心理也有一套免疫系統(tǒng)芥炭，它會排斥我們采取新的行為方式，以此來維持心理結(jié)構(gòu)的平衡和穩(wěn)定恃慧。
心理免疫系統(tǒng)的本質(zhì)是一套焦慮控制系統(tǒng)园蝠。體現(xiàn)在每一個阻礙改變的行為中。當(dāng)我們用新的行為方式行事時痢士，免疫系統(tǒng)會讓我們感覺到焦慮彪薛，為了避免這種焦慮，于是我們又用回老辦法怠蹂。
心理免疫X光片分成四欄
X光片的第一欄：你的改變目標善延，用行為來標識。
X光片的第二欄：你正在做哪些跟目標相反的行為城侧。
X光片的第三欄易遣，思考這些與目標相反的行為，有哪些隱含的好處嫌佑。
X光片的第四欄：找到心里的重大假設(shè)豆茫，它跟你的生活經(jīng)歷有關(guān)侨歉。
通過心理免疫X光片，理解改變?yōu)槭裁春茈y發(fā)生澜薄，改變的愿望和不改變的動力之間为肮，存在著嚴重的沖突。就像一個經(jīng)典的比喻所說：我們想要讓車運行肤京，卻一只腳踩著油門颊艳，另一只腳踩著剎車。
我們不能責(zé)怪那些阻礙我們改變的行為忘分，更不能責(zé)怪我們的心理免疫系統(tǒng)棋枕，如果不知道阻礙改變的力量，不知道這種力量背后的重要假設(shè)妒峦，看起來重斑，你是活在常識里，實際上呢肯骇？你是活在自己的假設(shè)里窥浪。心理免疫的X光片，能讓你看到它們笛丙。這樣漾脂，你就可以在意識里思考它們。心理學(xué)家榮格曾經(jīng)說過：如果潛意識的東西不能轉(zhuǎn)化成意識胚鸯，它就會變成我們的命運骨稿，指引我們的人生。
我的一分鐘筆記：
人之所以想改變姜钳，是對自己現(xiàn)有的狀態(tài)或是表現(xiàn)坦冠，感到不滿，觸發(fā)了改變的動機哥桥，但在改變的過程中辙浑，心里免疫系統(tǒng)發(fā)生排斥作用，你的感受比改變前更難受拟糕，于是又用回了老辦法判呕，也就是沒有跳出心理舒適區(qū)，又多了一次失敗的經(jīng)驗已卸。
同時踩著油門和剎車佛玄，基本沒人會這么做硼一，可是在有關(guān)改變的這件事上累澡，卻是常常這么做了，還不自知般贼。對應(yīng)心理免疫X光片四步驟愧哟，可以看清改變的真正阻力奥吩，找出內(nèi)心的重大假設(shè)，從而幫助你形成一個新習(xí)慣蕊梧，達到改變的目的霞赫。
你的感受：生理的X光片，機器可以透視你肥矢，可是心理的X光片端衰，卻要復(fù)雜的太多，想要清晰的透視自己甘改，需要學(xué)習(xí)的東西還很多旅东。
你的行動：多些表達與溝通，進一步有一步的歡喜十艾。
