在行為心理學(xué)上艺晴，人們把一個(gè)新的習(xí)慣或者理念形成并得以鞏固至少需要21天的現(xiàn)象稱(chēng)為21天效應(yīng)昼钻。
根據(jù)我國(guó)成功學(xué)專(zhuān)家易發(fā)久研究掸屡，習(xí)慣的形成大致分為三個(gè)階段：
第一階段：1-7天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意然评，不自然”仅财，需要十分刻意地提醒自己。
第二階段：7-21天左右碗淌。此階段表現(xiàn)為“刻意盏求，自然”濒翻，但還需要意識(shí)控制酒来。
第三階段：21-90天左右青伤，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意姑隅，自然”胰锌，無(wú)需意識(shí)控制似踱。
一個(gè)好的習(xí)慣或者意識(shí)要從刻意與不自然開(kāi)始分别，需要十分刻意的提醒自己才能去完成這項(xiàng)事物哲戚，可能心血來(lái)潮的堅(jiān)持一次很容易爹耗，但是第二次第三次第四次耙考，不間斷的堅(jiān)持二十一次去做一件事，真的需要很大的毅力和堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)心潭兽。倦始。。山卦。
每次刻意的提醒自己去做一件事鞋邑，堅(jiān)持二十一次不容易，但是如果不是內(nèi)心真的想要改變账蓉，放棄也真的很容易枚碗。可能簡(jiǎn)單的一件小事铸本，一個(gè)念頭就會(huì)讓這幾十次的堅(jiān)持變成荒蕪肮雨，回到原點(diǎn)。箱玷。怨规。。
二十一天刻意提醒自己去刻意做一件事锡足，但是二十一天后這件事還是做的時(shí)候讓自己很反感波丰，是不是就需要改變另外一種方式去達(dá)到目的了呢。舶得。掰烟。。。
不管是哪一個(gè)習(xí)慣或者理念媚赖，還是要從內(nèi)心去真的接受這件事，然后才會(huì)后形成珠插。習(xí)慣的養(yǎng)成惧磺，堅(jiān)持是一方面，內(nèi)心是一方面捻撑，方式方法也是重要的一點(diǎn)磨隘。。顾患。番捂。
