圖片發(fā)自簡書App
連續(xù)四天陰雨宴卖，除了擼鐵也做不了什么，終于老天開眼忱嘹，繼續(xù)輕松跑嘱腥。
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這次無錫馬拉松，巢湖又是多人參加拘悦，我齿兔、老余、老謝础米、小付分苇，呵呵，好像全是免簽的屁桑。小付居然報了500的官兔医寿，哎，練少了蘑斧，這樣跑馬也行呢靖秩。
今天在小區(qū)刷圈，大小腿的折疊非常輕松竖瘾，和這幾天的硬拉和深蹲訓(xùn)練有點(diǎn)關(guān)系沟突。
復(fù)習(xí)：深蹲是“遠(yuǎn)固定的閉鏈?zhǔn)絼幼鳌??（大腿在膝關(guān)節(jié)處伸），硬拉的大部分是“近固定的開鏈動作”（小腿伸直的情況下捕传，骨盆后傾）惠拭。他們都可以提高爆發(fā)力和彈跳。它們還是純天然的“偉哥”哦庸论。所以职辅，健身房的大神棒呛，很多的精力都會放在這兩個動作上面，樂此不彼域携。但一定要注意動作的標(biāo)準(zhǔn)性簇秒，練不得法，白練涵亏，在天一健身請個私教宰睡，值得。
