? 我從140瘦到110，用了5個月冻押，沒有運(yùn)動驰贷，全靠改變飲食結(jié)構(gòu)。照片為證洛巢。
? 我最胖的時候140括袒，就是第一張照片。我都沒臉看稿茉。不吃飯加運(yùn)動都不瘦锹锰。我真是要瘋了芥炭，臉也起痘。整個人都頹廢恃慧，工作學(xué)習(xí)一塌糊涂园蝠。
? 我下定決心開始減肥，首先我找了三甲醫(yī)院的中醫(yī)大夫痢士。切脈彪薛，診斷，檢查等等怠蹂。他說我是內(nèi)分泌失調(diào)善延，月經(jīng)周期不規(guī)律，濕氣重城侧，寒凝血瘀易遣，氣血不足，脾虛嫌佑，肝火旺盛等豆茫。反正我就沒個好地方。不為減肥屋摇，我也的調(diào)理揩魂，那么年輕，不調(diào)理早晚形成大問題摊册。
? 中藥調(diào)理身體肤京，我大概吃了一個半月的中藥，最后苦的我都麻木了茅特，給我個苦瓜我也能咽下去忘分。
? 吃完中藥后我沒什么感覺，兩三個月后就是姨媽正常了白修，痘痘幾乎沒有了妒峦，除非我吃特別辣的東西，吃的特別多兵睛。
? 吃過中藥后四個月肯骇，我吃的特別多，胃口特別好祖很，比以前多好多笛丙，雖然沒瘦但是也不胖。我感覺是中藥的作用假颇。
? 接下來我開始改善飲食胚鸯，甜的不吃，油炸不吃笨鸡，一切零食不吃姜钳。每日就是媽媽做的菜坦冠，喝粥，吃各種主食面食哥桥。晚上少吃辙浑，喝點(diǎn)稀飯，豆?jié){拟糕，或者吃點(diǎn)水煮菜判呕。我竟然倆月瘦了十斤。沒有做任何運(yùn)動哦已卸。 此時我130斤了佛玄。
? 接下來的4個月，我的飲食嚴(yán)格又規(guī)律累澡。早餐雞蛋，豆?jié){般贼，或者牛肉愧哟，面條，大蝦哼蛆，地瓜紫薯蕊梧，意面等等。反正就是有高蛋白腮介，面食肥矢，蔬菜，豐富齊全叠洗。太想吃甜的甘改，或者垃圾食品早晨可以吃，嘗嘗鮮灭抑，但不能多吃十艾。反正油炸我是不吃了，太不健康腾节，即使很好吃忘嫉。早飯可以吃到撐
? 中午依舊是，饅頭案腺，各種主食庆冕，減肥期間最好吃發(fā)面的主食，我吃饅頭居多劈榨，各種菜访递，葷素都可以。還有我吃的菜基本都是自己做的鞋既，調(diào)味料很少力九，油也很健康耍铜。菜最好不要吃，土豆跌前，地瓜這種淀粉含量多的棕兼。7分飽就可以了中午。
? 晚飯呢有時吃水果抵乓，但是不選糖分高的水果伴挚，比如西瓜，葡萄灾炭，芒果等茎芋。蘋果，藍(lán)莓蜈出，西柚田弥，火龍果都不錯。有時也吃水煮菜铡原，或者蔬菜湯偷厦，水煮大蝦，少量牛肉燕刻，都是可以的只泼。晚飯別有淀粉。
? 就這么樣從130瘦到了115.113左右卵洗。其實(shí)減肥就是要會吃请唱，每個人都要根據(jù)自己身體的狀況來制定減肥計劃。
? 別人的不一定適合你过蹂，我能瘦下來十绑，絕對是中醫(yī)，中藥起了很大一部分作用榴啸，如果不把五臟六腑調(diào)理健康孽惰，減也是無用功。
? 其次是我認(rèn)為最重要的管住嘴鸥印，主要就是垃圾食品勋功，零食，甜食库说，油炸等狂鞋。然后就是每天攝入量低于我的工作運(yùn)動需要量。
? 我是一個與脂肪抗?fàn)幜?.4年的人潜的，任何關(guān)于減肥的問題都可以來問我骚揍。
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