可能每個(gè)女孩子都有過(guò)減肥的經(jīng)歷哲鸳，只有經(jīng)歷過(guò)，才知道其中的辛苦盔憨。我想分享失敗的經(jīng)歷徙菠，來(lái)和大家共勉。
這個(gè)是我大一剛開(kāi)學(xué)軍訓(xùn)時(shí)候的照片（128斤）郁岩，可能從小就是易胖體質(zhì)婿奔，骨架比較大，所以一直給別人的感覺(jué)就是胖乎乎的问慎，對(duì)于身高163的我萍摊，或許并不是多胖，最多也是微胖如叼，但是周圍的人大多都是瘦子的緣故冰木，所以我顯得格外突出。一直以來(lái)吃東西都不會(huì)特意克制笼恰，尤其是高三的時(shí)候踊沸，每天五頓飯，讓一度在120斤左右的我在短短的幾個(gè)月體重達(dá)到128社证。但那個(gè)時(shí)候并沒(méi)有太在意自己的外表逼龟。
因?yàn)榈谝皇巧狭舜髮W(xué)的緣故，第二是周圍好多人說(shuō)“姑娘人長(zhǎng)的挺好的追葡，就是有點(diǎn)胖腺律，瘦點(diǎn)就好看了∫巳猓”這種話聽(tīng)了不下一千多遍匀钧，可是就是聽(tīng)完之后的幾天，吃有點(diǎn)節(jié)制谬返，然后就是忍不住饑餓榴捡，有時(shí)候也想為什么要為難自己呢，所以在大一第一學(xué)期結(jié)束之后朱浴，經(jīng)過(guò)了春節(jié)吊圾，體重達(dá)到134。那個(gè)時(shí)候會(huì)去走親戚翰蠢，雖然是過(guò)年项乒，也有好多親戚，提起來(lái)我瘦點(diǎn)就好了梁沧，不知道為什么檀何，可能是嚴(yán)重瘦到了打擊，在2016.3.5正式開(kāi)始了我的減肥經(jīng)歷……
開(kāi)始的時(shí)候，因?yàn)槭窃诩依锲导謰寱?huì)一直會(huì)催著我吃飯栓辜，然后后來(lái)就在每次下午飯的時(shí)候出去溜圈（因?yàn)槲壹抑挥性缤盹垼晕乙惶旎揪椭怀砸淮物埗饪住＃┰诩业娜兆硬惶冒九核Γ越K于等到開(kāi)學(xué)后，真正開(kāi)始減肥周荐，我剛開(kāi)始用的代餐狭莱，正常吃午飯，然后早晚用代餐概作，但是在那一個(gè)月中腋妙，我沒(méi)吃過(guò)一口零食，然后一個(gè)月之后體重慢慢下降118讯榕，但是當(dāng)時(shí)我們班同學(xué)都說(shuō)我瘦了骤素，所以心底里也是非常開(kāi)心，在第二個(gè)月一半愚屁，我媽以為我吃減肥藥济竹，所以強(qiáng)制我停止，最后不得已集绰，停止代餐规辱，但是又擔(dān)心反彈谆棺，在四月的時(shí)候栽燕，開(kāi)始決定運(yùn)動(dòng)減肥，堅(jiān)持了大半個(gè)月改淑，從倆圈到五圈碍岔，慢慢的，越跑越開(kāi)心朵夏，因?yàn)樽约鹤贤饩€過(guò)敏特別嚴(yán)重蔼啦，然后每天早上五點(diǎn)多起來(lái)跑步，然后走仰猖，大概七點(diǎn)多回宿舍捏肢，大概掉了三斤肉，對(duì)于當(dāng)時(shí)的我饥侵，也是特別開(kāi)心的鸵赫，后來(lái)因?yàn)闇p肥，我們班的小姑娘決定跟我一塊跑步躏升，倆個(gè)人其實(shí)動(dòng)力比較充足辩棒，每天堅(jiān)持，風(fēng)雨無(wú)阻，后來(lái)我們倆除了每天早上五公里一睁，晚上五公里之外钻弄，還會(huì)走倆小時(shí)，后來(lái)體重下降到110然后因?yàn)槭罴僭蛘哂酰€有我們出去玩各種吃窘俺，后來(lái)回學(xué)校115，在家也是不得不胖砚偶，因?yàn)榧依镲執(zhí)贸岳病?月開(kāi)學(xué)批销，意識(shí)到自己肥胖，決定用節(jié)食減肥染坯，那段時(shí)間每天早上（雞蛋豆?jié){）均芽，中午正常吃飯（米，面单鹿，不吃油炸的東西掀宋，開(kāi)始不吃辣椒，其實(shí)對(duì)于一個(gè)陜西女娃仲锄，剛開(kāi)始不適應(yīng)劲妙，后來(lái)為了減肥也就放棄了）晚餐就是水，每天基本2000cc水儒喊，所以每天早上基本被餓醒镣奋。在學(xué)校的三個(gè)月，基本沒(méi)吃過(guò)晚餐怀愧，那段時(shí)間特別注重體重侨颈，每次吃多了，晚上回去就吐芯义，我記得我?guī)Я?0個(gè)藥哈垢，給了舍友一個(gè)，所以那個(gè)冬天總共吐了29次扛拨，然后那段時(shí)間也是各種原因耘分，后來(lái)身體出了狀況，情緒也超級(jí)不穩(wěn)定绑警，然后終于熬到回家求泰，回家的第二天我就被我媽帶去醫(yī)院檢查身體，大概倆周左右计盒，檢查結(jié)果出來(lái)渴频，孕酮體低下，身體內(nèi)分泌五個(gè)失調(diào)章郁，然后就吃藥一直調(diào)理枉氮，因?yàn)檫^(guò)年期間得吃藥志衍，吃的東西也必須格外注意，所以我基本一個(gè)春節(jié)聊替，都是吃水煮菜楼肪，沒(méi)吃一口肉（可能還是想減肥，所以有些怕胖）惹悄，但是因?yàn)樗帞y帶激素春叫，也有一部分是減肥反彈復(fù)胖，開(kāi)學(xué)的時(shí)候所有人都說(shuō)我胖了泣港，體重也就114但是整個(gè)臉是浮腫的暂殖，所以給人胖了兩三圈的感覺(jué)。因?yàn)樗幍囊粋€(gè)周期是三個(gè)月当纱，所以即使胖了也不得不堅(jiān)持吃藥呛每，在第三個(gè)月吃完以后，大夫建議我換別的藥繼續(xù)調(diào)理坡氯，我可能當(dāng)時(shí)還沉浸在減肥中晨横，對(duì)于身體系統(tǒng)沒(méi)有什么概念，我給我媽說(shuō)決定自己調(diào)調(diào)箫柳，不管有什么結(jié)果手形，都接受，我媽可能也覺(jué)得我太辛苦悯恍，所以同意我不吃藥库糠，然后我就每天按時(shí)吃飯，所以就斷了藥涮毫，然后身體又到了吃藥前的狀態(tài)瞬欧，但是沒(méi)有多在意了，后來(lái)跟我們班小姑娘們一塊去健身房窒百，斷斷續(xù)續(xù)三個(gè)月黍判，最后幾天是自己一個(gè)人去的豫尽，然后每天就是跑步篙梢，動(dòng)感單車，橢圓儀美旧，還有各種器械渤滞，最多的還是跑步（后來(lái)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)是我最快樂(lè)的時(shí)候，所以也愿意一直去堅(jiān)持榴嗅。）然后到后來(lái)因?yàn)榭荚囋蛲唬瑳](méi)堅(jiān)持跑步，但是和我們班的一個(gè)特別好的小姑娘嗽测，我們倆仍然堅(jiān)持每天去操場(chǎng)溜圈绪励，大概一個(gè)小時(shí)左右（所以非常驕傲肿孵，真的是除了意外都一直在堅(jiān)持）。體重就一直106? 左右疏魏。然后后來(lái)有一天突然肚子疼發(fā)現(xiàn)來(lái)例假了停做，當(dāng)時(shí)激動(dòng)的特別想哭，后來(lái)給我媽打電話大莫，她說(shuō)終于松了一口氣蛉腌，（從2016年7月到2017年7月大概十二個(gè)月除了吃藥的三個(gè)月正常以外），當(dāng)時(shí)的我心里只有一個(gè)想法只厘，就是以后一定好好吃飯烙丛。雖然減肥一直都沒(méi)有成功，但是讓我真正清楚的認(rèn)識(shí)到了減肥的本質(zhì)：減肥是為了健康羔味，而不是為了透支生命河咽。
跑步一個(gè)月的時(shí)候，大概是這樣子
倆月后赋元，大概就正常體重了
大一暑假回家的時(shí)候库北，胖了大概三斤
整個(gè)冬天節(jié)食最瘦98斤的時(shí)候
過(guò)年時(shí)候復(fù)胖的時(shí)候
結(jié)束吃藥大概一周
去健身房三個(gè)月后……
然后到目前為止，體重一直保持在105到108（已經(jīng)大半個(gè)月沒(méi)去跑步了）们陆，因?yàn)檎ｏ嬍澈撸磺羞€算正常，然后身體各個(gè)方面也恢復(fù)正常坪仇，因?yàn)橹坝泻枚嗳藛?wèn)過(guò)我減肥所以決定分享給大家我的減肥經(jīng)歷杂腰。
減肥以來(lái)都是自己一直瞎摸索，并沒(méi)有專業(yè)老師指導(dǎo)椅文，所以也是吃過(guò)苦頭之后喂很，自己就一直調(diào)整，覺(jué)得一個(gè)辦法不通皆刺，就換另一個(gè)少辣。
總結(jié)一下我減肥存在的問(wèn)題吧：
1.太過(guò)于著急，想著月減二三十斤
2.不注重飲食平衡羡蛾，完全拒絕肉類蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)
3太注重體重漓帅，只要體重上升，就第二天清腸
4節(jié)食減肥痴怨，走極端
5.暴飲暴食
6.運(yùn)動(dòng)時(shí)候有氧過(guò)度
7.刻意計(jì)算食物熱量忙干，計(jì)算卡路里太苛刻
然后，就是給大家的減肥建議：
1.必須好好吃飯浪藻，一日三餐（減肥的話可以少吃主食捐迫，蛋白質(zhì)各類都可以吃的）
2.必須拒絕零食油炸加工類食品（當(dāng)然偶爾吃吃也是可以的哈，不要太刻意就好）
3不要不要不要相信任何減肥藥爱葵，尤其是女孩子施戴，身體真的超級(jí)重要的
4吃多了就多動(dòng)動(dòng)反浓，不要各種手段催吐，或者第二天不吃（你要記住出來(lái)吃總是要還回去的赞哗，你的腦意識(shí)會(huì)提醒你勾习，身體需要什么，所以按時(shí)吃懈玻，少吃點(diǎn)就可以啦）
5就是多運(yùn)動(dòng)巧婶，跑步，跳繩涂乌，單車艺栈，都是比較簡(jiǎn)單的，都可以嘗試湾盒，也可以去健身房湿右，請(qǐng)私人教練（學(xué)生黨其實(shí)可以自己看網(wǎng)上的視頻自己練keep還可以哦）
6就是記錄飲食，我看了《輕斷食》罚勾，然后了解了好多東西毅人，然后就是食物派，薄荷尖殃，都是可以大概記錄熱量的丈莺。
可能這些問(wèn)題減肥的女孩都經(jīng)歷過(guò)，都不算神魔送丰，但是減肥之后我的性格開(kāi)始變了缔俄，這也算是不幸中的幸運(yùn)吧
最后，想告訴大家一句器躏，一個(gè)好朋友告訴我的話：我們不是模特俐载，沒(méi)有人會(huì)在乎你體重稱上的幾斤幾兩，身體最重要登失，減肥慢慢來(lái)遏佣。
最后希望大家可以減肥成功啦（墨墨噠）
