《每日讀書分享感悟語》
讓我們外在成為，內(nèi)在擁有帆精，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
一起成為更好的自己[愉快]
今日學(xué)習(xí)《一平方米的靜心》
收獲一：靜心從來就是一平方米以內(nèi)的事，而非一平方米以外的事，時(shí)刻保持正念的覺知翩概，讓身心分離的狀態(tài)，變?yōu)樯硇暮弦坏臓顟B(tài)返咱。（例如：吃一顆葡萄干钥庇，可以好好觀察它的形狀，聽聽它的聲音咖摹，放到嘴里慢慢感知葡萄干的味道评姨，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那一定是一顆非常甜的葡萄干）
收獲二：生活需要八大支柱幫助我們轉(zhuǎn)化煩惱，抵達(dá)快樂萤晴，分別是：均衡吐句、專注、慈悲店读、彈性嗦枢、溝通和聯(lián)結(jié)、正直屯断、意義文虏、開放的覺知侣诺。其中感悟深刻和需要提升的支柱是：1.均衡，日常經(jīng)常出現(xiàn)失衡的狀態(tài)择葡，需要在日后提升更多的覺知紧武，不再讓生活與工作混為一體。2.專注敏储，專注并非無聊才感覺不專注阻星，而是不專注才無聊，平時(shí)與兒子交流已添，有時(shí)覺得話題好無聊妥箕，所以不專注，一心二用是個(gè)神化更舞，注意力不是無止境的畦幢，因?yàn)榇竽X一次只能專注一件事，3.正直缆蝉，時(shí)刻保持覺知宇葱，聆聽周遭聲音，用慈愛的行動(dòng)刊头，認(rèn)真的傾聽他人黍瞧。《大學(xué)》中：知止而后能定原杂，定而后能靜印颤，靜而后能安，安而后能慮穿肄，慮而后能得年局，是覺知正念的方法。4.意義：在工作中施展抱負(fù)咸产，不要讓工作只形成賺錢的工具矢否，而是給工作種一顆夢想的種子，為夢想而有目標(biāo)的工作脑溢，這才是工作的意義兴喂。
收獲三：猴子隱喻：當(dāng)猴子的腳陷入剛鋪好的柏油馬路上時(shí)，猴子會(huì)手去拉腳焚志，然后掙扎中衣迷，甚至最后用身體去與柏油作戰(zhàn)，最后整個(gè)人被深陷其中無法自救酱酬，其實(shí)我們?nèi)嘶蚨嗷蛏俣紩?huì)站在柏油馬路上壶谒，我們要做的是停下來，覺知膳沽，等待機(jī)會(huì)汗菜，而不是像猴子一樣將自己困在馬路上让禀，被裹在柏油馬路里。
一個(gè)行動(dòng)：當(dāng)身心分離時(shí)陨界，給自己找一個(gè)小確幸來覺知正念巡揍。
2020.10.28日黃艷美分享
