? ? ? ?通過健步走有些體會(huì)與大家分享培己，特別是剛參加的隊(duì)員，希望達(dá)到更好效果胚泌。以下幾點(diǎn)共同探討：
? ? ? ?一省咨、選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底柔弱跟腳玷室；
? ? ? ? 二零蓉、步伐均勻不可忽快忽滿笤受；
? ? ? ? 三、呼吸自然均勻敌蜂，時(shí)刻注意調(diào)息箩兽，氣往下沉，意念雙腳章喉；
? ? ? ? ?四汗贫、抬頭挺胸收腹，擺動(dòng)雙臂目視前方秸脱；
? ? ? ? 五落包、在走過程中，身體達(dá)到微微出汗摊唇，要是大量出汗要調(diào)節(jié)速度咐蝇，調(diào)整衣服達(dá)到散熱功效，以免內(nèi)衣濕透巷查，灌風(fēng)感冒有序；
? ? ? ?六、剛參加健步走的岛请，可以同伙伴共同準(zhǔn)備一輛自行車笔呀，以免掉隊(duì)急于追趕耗費(fèi)過多體力，在走過程中把自行車留給拉在后面的隊(duì)員髓需，以便騎車跟上隊(duì)许师；
? ? ? ?七、為了安全在走過程中僚匆，最多兩排或單排一條線微渠，不要甚至少三五打伙結(jié)伴聊天，注意力要集中咧擂，能達(dá)到不掉隊(duì)效果逞盆；
? ? ? ? 暫有這幾點(diǎn)不成熟的感悟共同總結(jié)討論。
