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書名：《番茄工作法圖解：簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法》
作者：[瑞典]諾特伯格（Staffan Noteberg）
譯者：大胖
出版社：人民郵電出版社
出版時(shí)間：2011-02
書名：《為什么精英都是清單控》
作者：[美] 寶拉·里佐（Paula Rizzo）
譯者：鄭煥升
出版社：湖南文藝出版社
出版時(shí)間：2016-06
對(duì)比讀書，是我第一次嘗試挺尿，這次讀書筆記兩本書一起來(lái)聋庵。番茄工作法和清單控這兩本書給我的感觸很大，兩個(gè)不同國(guó)家的人腊凶，在思維思考和時(shí)間做事規(guī)劃上有如此多的相似之處划咐。最近看了自我管理的幾本書《你一年的8760小時(shí)》、《精力管理》钧萍、《自控力》褐缠、《拖延心理學(xué)》，總的一個(gè)感覺(jué)风瘦，強(qiáng)人都很強(qiáng)大队魏，他們精力旺盛，做事效率高万搔，成績(jī)都是非常人能及胡桨。理論知識(shí)很多，但實(shí)操總有力不從心的感覺(jué)瞬雹，實(shí)操具體化我首推番茄法和清單控昧谊。
《為什么精英都是清單控》一書通過(guò)對(duì)清單的作用，列清單的好處挖炬，清單的應(yīng)用揽浙，如何列清單状婶，具體到各類清單的羅列和應(yīng)用，看完讓人霍然開朗馅巷，原來(lái)優(yōu)秀可以被復(fù)制膛虫，生活的條理性，工作的高效性钓猬，思維的嚴(yán)謹(jǐn)性都可以通過(guò)清單來(lái)提升稍刀，對(duì)愿景板的應(yīng)用讓目標(biāo)可視化，人生規(guī)劃水到渠成敞曹。
《番茄工作法圖解：簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法》主旨既是時(shí)間管理也是精力管理账月，主要強(qiáng)調(diào)番茄法實(shí)施的實(shí)操性，如何避免被打斷和有效利用時(shí)間的方法澳迫。
清單對(duì)我們的影響
1局齿、為什么精英都是清單控，清單可以讓人減少焦慮橄登，清單讓目標(biāo)明確清晰化抓歼，清單讓事情有輕重緩急，條理性強(qiáng)的生活會(huì)讓你變得輕松拢锹，精進(jìn)谣妻。結(jié)合時(shí)間和精力管理書的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)我們的日子是可以被掌控的卒稳。
2蹋半、清單把待做事情寫出來(lái)，目標(biāo)明確充坑，可以減輕焦慮减江，更重要的是它會(huì)提示你去完成它，不讓拖延和遺忘積壓你的時(shí)間匪傍，所以焦慮就少了您市。
3、清單本身需要一個(gè)邏輯整理役衡，它是你思維歸納和整理的縮影，通過(guò)清單能提煉事件薪棒，因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系你會(huì)做出輕重緩急處理手蝎，這也是一種能力。
番茄時(shí)間對(duì)我們生活的影響
1俐芯、番茄時(shí)間棵介，時(shí)間規(guī)劃可視化，能操作吧史，把工作效率提高邮辽，減少被打斷和打斷補(bǔ)救的好方法
有一種精神狀態(tài)稱為“心流”，它具有以下特點(diǎn)：明確的目標(biāo)、集中吨述、專注岩睁、自我意識(shí)消失、時(shí)間感扭曲揣云、直接和即時(shí)反饋捕儒、能力水平與面對(duì)挑戰(zhàn)的平衡、個(gè)人控制感邓夕、工作本身的內(nèi)在獎(jiǎng)勵(lì)刘莹、行為與認(rèn)知的合一。心流一種很棒的自我模式焚刚，按照自己的心意專注投入地做某事点弯，在自控力，精力管理中也提到矿咕。突然發(fā)現(xiàn)主題閱讀真的很棒抢肛，把一些原本生澀的東西快速的變成順當(dāng)?shù)闹R(shí)理念。
2痴腌、番茄工作要求有一個(gè)完整的時(shí)間段雌团，這就是番茄工作法的意義所在，盡量減少認(rèn)為自找的干擾士聪，將手頭上的這件事做完锦援，避免在被打擾后重現(xiàn)信息時(shí)不必要的時(shí)間浪費(fèi)，實(shí)則是一種高效工作法的訓(xùn)練剥悟。
3灵寺、近朱者赤近墨者黑，加入一個(gè)有共同目標(biāo)的團(tuán)體区岗，一個(gè)人走得快略板，但一群人可以走得更遠(yuǎn)。番茄工作法還有一個(gè)很好的建議就是讓周圍的人也加入到番茄工作中來(lái)慈缔，一可互相學(xué)習(xí)叮称，二可監(jiān)督，圈子選擇很重要藐鹤，比如現(xiàn)在流行的社群打卡就是很好的例子瓤檐。
一、番茄工作法的目標(biāo)
番茄工作法是一套簡(jiǎn)單的工具和流程娱节，用以提升你個(gè)人和所在團(tuán)隊(duì)的生產(chǎn)力挠蛉，從而做到：
減輕時(shí)間焦慮
提升集中力和注意力，減少中斷
增強(qiáng)決策意識(shí)
喚醒激勵(lì)和持久激勵(lì)
鞏固達(dá)成目標(biāo)的決心
完善預(yù)估流程肄满，精確地保質(zhì)保量
改進(jìn)工作學(xué)習(xí)流程
強(qiáng)化決斷力谴古，快刀斬亂麻
二质涛、所需工具
番茄鐘一枚
鉛筆一支（最好帶橡皮）
紙質(zhì)表格三張（白紙即可，橫格紙更好）
“今日待辦”表格
“活動(dòng)清單”表格
記錄表格
三掰担、基本方法
將要完成的活動(dòng)全部填入“活動(dòng)清單”表格汇陆，每天早晨，從其中選出數(shù)項(xiàng)要在今天進(jìn)行的活動(dòng)恩敌，抄入“今日待辦”表格瞬测。
開始工作：
在“今日待辦”中選擇一項(xiàng)最重要的活動(dòng)
啟動(dòng)番茄鐘，時(shí)間設(shè)定為25分鐘
開始工作纠炮，直到番茄鐘響鈴
在“今日待辦”表格該活動(dòng)右側(cè)標(biāo)一個(gè)×
休息片刻（3～5分鐘）
開始下一個(gè)番茄鐘月趟，繼續(xù)工作，直到完成這項(xiàng)活動(dòng)恢口，在“今日待辦”表格上劃掉它
每四個(gè)番茄鐘后孝宗，多休息一會(huì)兒（15～30分鐘）
四、規(guī)則和技巧
番茄鐘不可分割
如果一項(xiàng)活動(dòng)要花費(fèi)超過(guò)5～7番茄鐘耕肩，則應(yīng)拆分為更小的活動(dòng)
如果一項(xiàng)活動(dòng)的花費(fèi)不足1番茄鐘因妇，則可與其他活動(dòng)合并
一旦番茄鐘啟動(dòng)，就必須走到響鈴
下一個(gè)番茄鐘會(huì)更好
番茄工作法不要用于假期和休息期間的活動(dòng)猿诸，好好享受生活婚被！
番茄工作法中清單的羅列思維可以借助清單控中的工作清單進(jìn)行，工作的時(shí)候結(jié)合番茄時(shí)間梳虽，讓心流得到更好的利用址芯。生活清單和各類清單的羅列是一個(gè)輕重緩急的篩選過(guò)程，通過(guò)清單排序窜觉，找到可委外的事件谷炸，把自己解放開來(lái)，讓自己的有限時(shí)間做更多有益的事情禀挫。
