愛著愛著關(guān)系就淡了，處著處著感覺就變味了
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——如何讓親密關(guān)系更和諧
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文：狄佩麗
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?一枚愛學(xué)習(xí)愛思考愛貓的女士
在讀書會(huì)上勋又，中年男王老師講了自己的經(jīng)歷场勤，一次他與妻子開車去學(xué)院馅巷，為出國留學(xué)的女兒拿資料，在進(jìn)學(xué)院大門前，細(xì)心地妻子提醒丈夫要拿身份證才能通行暂氯。第一次王老師知道是妻子的好意罕袋，應(yīng)諾了一聲改淑，沒什么在意。
不一會(huì)兒在旁的妻子再次提醒丈夫浴讯，別忘拿出身份證朵夏。王老師頓時(shí)感覺有點(diǎn)生氣，也有點(diǎn)受傷榆纽，感得妻子不信任他侍郭，剛才內(nèi)心小劑量的情緒逐漸累積，但此時(shí)他并沒有力量把自己內(nèi)心真實(shí)的想法表達(dá)出來掠河，只是壓抑著亮元。妻子也感受到丈夫情緒的轉(zhuǎn)變，但習(xí)慣化的應(yīng)對(duì)模式讓她并沒有在意對(duì)方唠摹。
當(dāng)妻子第三次用同樣的話語提醒王老師時(shí)爆捞，平時(shí)溫文爾雅地王老師終于忍不住懟了妻子一句。剛剛兩人壓抑的憤怒和不滿在狹小的空間中上演著口水仗……
還好兩人都參加智慧父母課程勾拉，共同學(xué)習(xí)煮甥、成長盗温，有超強(qiáng)的反思領(lǐng)悟能力。
描述事件后成肘，王老師坦言那時(shí)的他覺得挫敗卖局、憤怒，認(rèn)為妻子不夠信任他双霍，他不愿意面對(duì)內(nèi)在的無能感在現(xiàn)實(shí)中被勾起砚偶，他覺得自己無力承受。當(dāng)自己力量不夠表達(dá)自己內(nèi)心的想法時(shí)洒闸，只能用情緒化去應(yīng)對(duì)染坯。
王老師內(nèi)心的想法是：希望你不要把我看當(dāng)成小孩子，期待著你能尊重和信任我丘逸，我是有能力處理好日常事務(wù)的单鹿。我已經(jīng)是一位成年人，我是有價(jià)值深纲，我是有能力的仲锄。
妻子也坦誠自己的問題和不足，意識(shí)到還有很大成長提升空間湃鹊，面對(duì)熟悉而親密的愛人昼窗，適應(yīng)了習(xí)慣化的思維應(yīng)對(duì)模式。在平時(shí)生活中涛舍，妻子是一個(gè)對(duì)家人無微不至澄惊、照顧周全的女人。討好富雅、自我犧牲為家庭奉獻(xiàn)著掸驱，但討好、犧牲背后往往隱藏著憤怒和無力感没佑。
故事的版本是以兩人自我反省毕贼、互相道歉作為完美的結(jié)局。經(jīng)由事件兩人都看到自己需要改進(jìn)和提升的地方蛤奢，以開放鬼癣、交流、雙贏的方式讓親密關(guān)系得到滋養(yǎng)啤贩。
在生活中有多少夫妻能夠去面對(duì)真實(shí)的自己待秃，有勇氣去剖析自己的缺點(diǎn)和不足，并能看到對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)痹屹，真誠表達(dá)出來章郁。想說出內(nèi)心想說的，想得到內(nèi)心想回應(yīng)的志衍，這就是親密關(guān)系和諧的樸實(shí)呈現(xiàn)暖庄。
?孩子高考后的離婚潮聊替，搭伙過日子的夫妻檔、冷漠相處的夫妻檔培廓、吵架型的夫妻檔惹悄，當(dāng)然也有和諧相處的夫妻檔……在我們生活中親密關(guān)系處理本身就是一門大學(xué)問，可我們并沒有花費(fèi)時(shí)間和精力去認(rèn)真對(duì)待它肩钠。
一紙紅本子的法律保障泣港，結(jié)婚了我就擁有對(duì)方，幻想著你們?nèi)缒z似漆的關(guān)系會(huì)永遠(yuǎn)存在蔬将。生活的瑣碎，更讓你覺得自己沒有時(shí)間央星，推脫著自己并不需要學(xué)習(xí)霞怀。殘酷的現(xiàn)實(shí)提示你，沒有經(jīng)營的親密關(guān)系在孩子莉给、工作毙石、生活中會(huì)漸行漸遠(yuǎn)，你們之間的屏障隔閡終將越聚越厚颓遏，突然一天陌生感代替了親密感徐矩。
我深情地望你，你卻沉浸在手機(jī)的世界里叁幢，受傷滤灯、失望的情緒里藏著我的期待和渴望，那個(gè)巨大的內(nèi)心空洞被無奈曼玩、無力和挫敗感所填滿鳞骤。受傷之后我也關(guān)上了心門，滿眼望去的夫妻關(guān)系就是如此呀黍判，不覺得有什么特別豫尽。那些和諧親密關(guān)系只是電視畫面影像、只是存在于別人的故事中……
時(shí)代給了我們很好學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)顷帖，讓我們不會(huì)像父輩那樣過著無愛的婚姻美旧，或者父輩有些人覺悟的早，也在學(xué)習(xí)和經(jīng)營著親密關(guān)系贬墩。親密關(guān)系相處有著共性的方式：
1榴嗅、學(xué)會(huì)覺察自己的感受
人心智成熟標(biāo)志之一就在于分清自己的情緒和他人的情緒。每個(gè)人要為自己的情緒感受負(fù)責(zé)陶舞，而非推卸到他人身上录肯。假如王老師足夠覺察，在妻子說第二遍提醒時(shí)吊说，自己內(nèi)心升騰的情緒和觀點(diǎn)论咏，能夠用第三者視角去看待优炬，為什么對(duì)妻子的第二次提醒會(huì)反感？她的話傷到自己哪里啦厅贪？小時(shí)候誰曾經(jīng)這樣對(duì)待過自己蠢护，讓自己受傷？今天的她是否為女兒高興才重復(fù)著話語养涮？能夠有冷靜的覺察葵硕，當(dāng)時(shí)他的不良情緒就不會(huì)積聚發(fā)作啦！
2贯吓、突破習(xí)慣化的思維模式
情景——自動(dòng)思維——情緒行為身體機(jī)能反應(yīng)懈凹，在我們?nèi)粘Ｉ钪貜?fù)上演相同的劇本和戲碼。我們沖破自己生命的卡點(diǎn)和障礙悄谐，需要突破現(xiàn)有的思維反應(yīng)模式介评，嘮叨——壓抑——憤怒——反抗，有時(shí)更多是停留在第二階段爬舰，不到萬不得已才會(huì)反抗们陆。
智慧父母課程中一個(gè)核心的方法：我狀況表達(dá)，溫和而堅(jiān)持情屹。它的關(guān)鍵在于表達(dá)事實(shí)坪仇、表達(dá)情緒、表達(dá)想法垃你，中正客觀椅文，非攻擊性言語。如：親愛的惜颇，我聽到你重復(fù)提醒我拿身份證時(shí)雾袱，讓我感覺有點(diǎn)受傷，我覺得你我當(dāng)成孩子看官还，讓我有些不舒服芹橡。
3、警惕身上的優(yōu)越感
在親密關(guān)系中望伦，那個(gè)在家庭中付出多一些的人林说，包括金錢、家庭事務(wù)屯伞、照顧孩子等等腿箩，在隱形層面你就獲得一種優(yōu)越感，擁有去審判對(duì)方籌碼劣摇。在親密關(guān)系中珠移，這是一種榨取。親密關(guān)系是建立在平等尊重、相互扶持钧惧、相互滋養(yǎng)的基石上暇韧。在王老師家庭中，妻子的付出和犧牲使得她擁有更多家庭話語權(quán)浓瞪，也有了隱性道德優(yōu)勢懈玻。這也是我們很多家庭中存在的問題，你的優(yōu)越感深深控制乾颁、壓抑著對(duì)方內(nèi)心真正的需求涂乌。
4、警惕關(guān)系中的愧疚感
每個(gè)人內(nèi)心都會(huì)有需要被接納英岭、被認(rèn)同湾盒、被贊美、被愛诅妹，這是人類共通的人性罚勾。但是我們很多人往往活在自己的社會(huì)人格里，期望自己只呈現(xiàn)正面的形象漾唉，混淆自己的需求和對(duì)方需求荧库。以前我老公經(jīng)常說堰塌，這是兒子喜歡吃我才買的赵刑。我一再提醒他說，這是你的需要场刑，不是兒子的需要般此。假如東西正符合兒子需求，剛好一拍即合牵现。假如東西不符合兒子需求铐懊，兒子會(huì)覺得有些愧疚，明明爸爸說是我喜歡才買的瞎疼，現(xiàn)在我到底要說喜歡呢還是不喜歡科乎。
5、學(xué)會(huì)面對(duì)內(nèi)在真實(shí)的自己
當(dāng)我們能接納無條件的自己贼急，一個(gè)有力量有魅力值得愛的自己茅茂，也能接納一個(gè)無力、無能的自己時(shí)太抓，在親密關(guān)系中你就會(huì)放松而真實(shí)空闲。王老師在妻子再三提醒中勾起內(nèi)心那個(gè)曾經(jīng)無力無能的自己，當(dāng)我們不能去面對(duì)那個(gè)內(nèi)在小孩時(shí)走敌，內(nèi)心各種的評(píng)判碴倾、猜測就會(huì)發(fā)酵蔓延，此時(shí)力量感就會(huì)消失。人要獲得自己力量感跌榔，就要有勇氣向內(nèi)在的自己挑戰(zhàn)和探索异雁，而非外在。
張德芬老師一直堅(jiān)信的一句話：親愛的矫户，外面沒有別人片迅，只有我自己。修煉自我比改造對(duì)方更有效皆辽。
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