母乳對于寶寶來說檀轨，是任何食物都不能比擬的最佳食品蹬耘。很多太太都面臨母乳不足的情況，新爸爸們真是看在眼里急在心里锦溪。怎樣才能改變這種狀況呢?最好的辦法是給母乳添加催化劑。但添加什么?如何添加?又讓新爸爸們無從下手府怯。其實(shí)解決方案并不是惟一的刻诊，您可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
1)加強(qiáng)寶寶的吮吸
實(shí)驗(yàn)證明牺丙，寶寶吃奶后则涯，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^冲簿，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素粟判，從而增加乳汁的分泌。
2)避免服藥
哺乳期內(nèi)峦剔，您一定要提醒太太不能亂服藥档礁。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物吝沫、山楂等呻澜。遇到太太生病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥惨险。
3)補(bǔ)充營養(yǎng)
乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)羹幸，如果媽媽長期處于營養(yǎng)不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌辫愉。您一定要把大廚的職位擔(dān)當(dāng)好栅受，為太太選擇營養(yǎng)價值高的食物，如牛奶恭朗、雞蛋屏镊、蔬菜、水果等痰腮。同時闸衫，多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用诽嘉。
4)保持乳母良好的情緒
分娩后的媽媽蔚出，在生理因素及環(huán)境因素的作用下弟翘，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)骄酗，這會制約母乳分泌稀余。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，乳母在情緒低落的情況下趋翻，乳汁分泌會急劇減少睛琳。因此，您有義務(wù)為太太創(chuàng)造良好的生活環(huán)境踏烙，并隨時關(guān)注其心理健康师骗。
5)食療
在采取上述措施的基礎(chǔ)上僧著，再結(jié)合催乳食物樟遣，效果會更明顯拇囊。如豬蹄凌摄、花生米等食物憋活，對乳汁的分泌有良好的促進(jìn)作用痰哨。均衡飲食行剂，是哺乳媽媽的重要法則航徙。
哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視处面。由于媽媽常會感到口渴厂置，可在喂奶時補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯魂角、雞湯昵济、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可野揪，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)砸紊。
為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后囱挑，再控制飲食減肥醉顽。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量平挑，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動游添，就能避免脂肪的囤積。
如果以上方法仍不見效的話通熄，您還可以試試中醫(yī)藥膳催乳唆涝。藥膳是藥物與食物的結(jié)合，既營養(yǎng)又催乳唇辨，可謂一舉兩得廊酣。下面就給您介紹5種實(shí)用、美味的催乳藥膳赏枚。
萵苣子粥
材料：萵苣子15克亡驰，甘草6克晓猛，粳米100克。
做法：將萵苣子搗碎凡辱，加甘草戒职，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時透乾，濾汁去渣洪燥。將濾汁、粳米一同入鍋乳乌，加水同煮捧韵，米爛即成。
功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子汉操，以顆粒飽滿再来、干燥無雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒客情，能下乳汁，通小便癞己。甘草性味甘平膀斋，能和中緩急，調(diào)和諸藥痹雅。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”仰担。三物合用，是很好的催乳藥膳绩社。
山甲燉母雞
材料：老母雞1只摔蓝，穿山甲(炮制)60克，蔥愉耙、姜贮尉、蒜、五香粉朴沿、精鹽各適量猜谚。
做法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊赌渣，填入雞腹內(nèi)魏铅。入鍋，加水及調(diào)味料坚芜，燉至肉爛脫骨即可食用览芳。
功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳鸿竖。李時珍在《本草綱目》中寫道：“穿山甲沧竟、王不留铸敏，婦人食了乳長流，亦言其迅速也屯仗「惆樱”雞肉營養(yǎng)豐富，性味甘溫平魁袜，既補(bǔ)氣桩撮，又補(bǔ)血。
花生粥
材料：花生米30克峰弹，通草8克店量，王不留行12克，粳米50克鞠呈，紅糖適量融师。
做法：先將通草、王不留行煎煮蚁吝，去渣留汁旱爆。再將藥汁、花生米窘茁、粳米一同入鍋怀伦，加水熬煮。待花生米山林、粳米煮爛后房待，加入紅糖即可食用。
功效：通草性味甘淡涼驼抹，入肺胃經(jīng)桑孩，能瀉肺、利小便框冀、下乳汁流椒。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平明也，二藥合用治療乳汁不足镣隶，療效更佳。
炒黃花豬腰
材料：豬腎(腰子)500克诡右，黃花菜50克安岂，淀粉、姜帆吻、蔥域那、蒜、味精、白糖次员、植物油败许、精鹽各適量。
做法：將豬腎一剖為二淑蔚，剔去筋膜腺體備用市殷。鍋燒熱后，放蔥刹衫、姜醋寝、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻带迟，至豬腰變色熟透時音羞，加黃花菜、鹽仓犬、糖再炒片刻嗅绰，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成搀继。
功效：豬腎性味咸平窘面，主治腎虛腰痛，身面水腫叽躯。黃花菜性味甘平财边，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫险毁。另外制圈，黃花菜根亦有催乳作用们童。本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳畔况。
王不留行燉豬手
材料：豬手3～4個，王不留行12克慧库，調(diào)味料若干跷跪。
做法：將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬手一起放進(jìn)鍋內(nèi)齐板，加水及調(diào)味料煮爛即可食用吵瞻。
功效：豬手性味甘咸平，常用以治療乳汁不足甘磨。加上王不留行橡羞，對缺乳具有良好的療效。
乳汁不足的改善法則
1F.乳房的清潔與按摩技巧
① 環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上济舆、下方卿泽，以環(huán)形方向按摩整個乳房。
② 螺旋形按摩：一手托住乳房滋觉，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩签夭。
③ 指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側(cè)齐邦，由乳房向乳頭擠壓。
2F.使用乳頭矯正的方法
以左手或右手的食指及拇指放在乳暈兩旁第租，先往下壓措拇，再向兩旁推開;或是以乳頭為中心點(diǎn)，采取左右慎宾、上下對稱的方式按摩丐吓，這種方法會使乳頭較易突出。另外璧诵，也可在生產(chǎn)前注意乳房及乳頭的保養(yǎng)汰蜘。可在洗澡時以清水洗滌乳房之宿，但不可太過用力清洗乳頭族操，以免引起子宮早期收縮。
3F.勤于喂奶比被，讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭
其實(shí)媽媽的奶水越少色难，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈等缀。寶寶跟母乳的關(guān)系是從出生后開始的枷莉。嬰兒被抱在媽媽胸前時，自然而然的就會開始尋找奶頭尺迂。建議新媽媽們笤妙，一定不要因?yàn)閯傞_始沒有乳汁就不讓孩子吸吮乳頭，應(yīng)該讓他多多接觸乳頭噪裕，漸漸地嬰兒就會學(xué)著靠自己的力量去吸吮了蹲盘。由于寶寶的這種吮吸是使出了全身的力氣，會使媽媽的乳頭很疼膳音，媽媽可千萬不要因?yàn)榕绿鄱晃箤殞毮溉榕?
媽媽應(yīng)每2～3小時喂寶寶1次召衔，但仍需配合寶寶的需求來喂。寶寶只要餓了就喂祭陷，喂得越多苍凛，奶水分泌得就越多;至于寶寶吃的奶是否足夠的問題，可以檢查孩子的尿片兵志，只要一天至少換6～7片的話醇蝴，就表示寶寶吸吮的奶水量足夠了。
4F.盡量不用配方奶粉補(bǔ)充
媽媽自身若無特殊狀況發(fā)生想罕，如腮腺炎悠栓、發(fā)燒、乳頭破裂等狀況，應(yīng)盡量讓寶寶吃母乳闸迷。吃嬰兒配方奶粉會讓寶寶缺乏饑餓感嵌纲，從而減少吮吸母乳的機(jī)會。這樣一來腥沽，媽媽的奶水自然就會減少逮走。
5F.補(bǔ)充水分，均衡飲食今阳，不急于減肥
喂母乳者要注意營養(yǎng)的攝取师溅。基本上要做到均衡飲食盾舌。喂奶時墓臭，每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽媽所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量妖谴。因此窿锉，均衡攝取各種食物是很重要的，它們包括碳水化合物膝舅、脂肪嗡载、蛋白質(zhì)、維生素仍稀、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素洼滚。哺乳媽媽要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類或豆制品中攝取技潘。民間食療遥巴，如豬蹄、麻油雞享幽、鯽魚湯等铲掐，也都是下奶的食物，可以吃琉闪，但不可過量迹炼，以免造成肥胖砸彬。
均衡飲食颠毙，是哺乳媽媽的重要法則。
哺乳媽媽對水分的補(bǔ)充也應(yīng)相當(dāng)重視砂碉。由于媽媽常會感到口渴蛀蜜，可在喂奶時補(bǔ)充水分，或是多喝鮮魚湯增蹭、雞湯滴某、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)霎奢。
為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)户誓。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥幕侠。其實(shí)喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量帝美，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運(yùn)動晤硕，就能避免脂肪的囤積悼潭。
6F.避免乳頭受傷
新媽媽的乳頭若有受傷、破皮舞箍、皸裂或流血的現(xiàn)象并導(dǎo)致發(fā)炎時舰褪，應(yīng)暫時停止吸吮受傷的一側(cè)，讓寶寶先吸吮健康一側(cè)的乳房疏橄，等傷口痊愈后再進(jìn)行哺喂占拍。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢捎迫，控制好單側(cè)的吮吸時間刷喜，否則很容易反復(fù)受傷，從而影響到母親喂奶的信心立砸。
7F.足夠的休息
有些媽媽會因產(chǎn)后激素的大量改變而引起產(chǎn)后憂郁癥掖疮，如果再加上喂母乳的疲倦及壓力，會使奶水量減少颗祝。因此哺乳媽媽要多休息浊闪，保持心情愉快，才能產(chǎn)出多的奶水螺戳。
8F.新媽媽要對哺乳有信心搁宾，并堅持到底
許多新媽媽不相信只靠自己的乳汁就能喂飽寶寶。其實(shí)倔幼，不論女性乳房的形狀盖腿、大小如何，都能制造出足夠的奶水损同，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)翩腐。
不過，媽媽在喂奶過程中也確實(shí)辛苦膏燃。因?yàn)槟溉橐子谙浴⑽眨詫殞毻ǔ：芸炀蜁I了组哩，這樣媽媽平均每2小時就得喂1次等龙。有些嬰兒的需求量更大处渣。一旦母親覺得嬰兒沒吃飽而給他添加配方奶的話，孩子會漸漸習(xí)慣流速大且不需要花費(fèi)太多力氣的嬰兒配方奶從而拒絕吸吮乳頭蛛砰，這是造成媽媽日后喂母乳困難和奶水不足的主要原因罐栈。因此，家人的支持與體諒泥畅，尤其是先生與長輩們的支持與體諒悠瞬，對媽媽們來說特別重要。
