? ? ? ? 最養(yǎng)胃的玛痊，是面條汰瘫。這點(diǎn)對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，非常簡(jiǎn)單擂煞。面食是北方人餐桌上的必備品混弥。尤其是陜西人，花樣繁多的面條養(yǎng)飽你的胃。
? ? ? ? 小米粥可以養(yǎng)胃 蝗拿。米即粟米晾捏，能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損哀托、益丹田惦辛，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱仓手、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)胖齐，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠嗽冒、飲食不香呀伙，可作早餐食用。冬春季小米粥更適于產(chǎn)婦添坊。
? ? ? ?早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶剿另。牛奶具有補(bǔ)肺養(yǎng)胃、生津潤(rùn)腸之功效帅腌，對(duì)人體具有鎮(zhèn)靜安神作用驰弄，對(duì)糖尿病久病、口渴便秘速客、體虛戚篙、氣血不足、脾胃不和者有益溺职；喝牛奶能促進(jìn)睡眠安穩(wěn)岔擂，泡牛奶浴可以治失眠；牛奶中的碘浪耘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率乱灵；牛奶中的鎂元素會(huì)促進(jìn)心臟和神經(jīng)系統(tǒng)的耐疲勞性；牛奶能潤(rùn)澤肌膚七冲，經(jīng)常飲用可使皮膚白皙痛倚、光滑，增加彈性澜躺；基于酵素的作用蝉稳，牛奶還有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效掘鄙；
? ? ? ?熱水對(duì)于消化系統(tǒng)特別有益處耘戚。有研究表明，進(jìn)食期間或飯后飲用冷水可使吃進(jìn)體內(nèi)的油脂變硬操漠。這樣會(huì)造成吃進(jìn)的油脂黏附于腸壁上收津，而沉積在腸壁上的油脂最終將導(dǎo)致腸癌。然而，若是吃飯時(shí)改喝熱水撞秋，則可避免腸癌的問(wèn)題长捧。同時(shí)，喝熱水還可幫助消化部服。
? ? ? ?少食多餐唆姐。一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物廓八，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多奉芦，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多剧蹂。
? ? ? 蘋(píng)果声功、柚子、葡萄宠叼、桔子先巴、風(fēng)梨，防脂肪積聚冒冬，補(bǔ)心益氣生津止津 伸蚯。
