今天來(lái)做一個(gè)關(guān)于“覺(jué)察需求”的小練習(xí)：你剛剛得了比賽的一等獎(jiǎng)惊奇，正想要把這個(gè)好消息告訴自己最好的朋友（假設(shè)這個(gè)朋友是個(gè)女生）牲芋；這時(shí)候朋友卻向你訴苦耍共，給你講了一大堆自己男友的種種不是乃沙，罵他是“渣男”诽表，說(shuō)了他很多壞話唉锌。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)怎么做竿奏？
《溝通的藝術(shù)》中關(guān)于同理心是這么說(shuō)的：
“同理心是指從另一個(gè)人的角度來(lái)體驗(yàn)世界袄简、重新創(chuàng)造個(gè)人觀點(diǎn)的能力。也許我們不可能完全體會(huì)到另一個(gè)人的知覺(jué),但若付出足夠的努力,我們的確可以更了解世界對(duì)他的意義泛啸。
當(dāng)我們使用同理心這個(gè)詞的時(shí)候,它包含三個(gè)面向绿语。第一,同理心包含采納觀點(diǎn)——一種接受另一個(gè)人的觀點(diǎn)的嘗試。這需要中止你的論斷,將自己的意見(jiàn)放在一邊,同時(shí)試著理解對(duì)方候址。第二吕粹，是同理心的情感面向,它能幫助我們更貼近地去體驗(yàn)別人的感受,去感受他們的恐懼、喜樂(lè)岗仑、傷心等感覺(jué)匹耕。同理心的第三個(gè)面向是真誠(chéng)地關(guān)心對(duì)方的福祉，不光是和他們有一樣的想法和感受,而是更進(jìn)一步,真實(shí)地關(guān)心他們的福祉荠雕∥绕洌”
同理心是要嘗試從對(duì)方的角度來(lái)看待這個(gè)世界驶赏。根據(jù)這個(gè)片段，我覺(jué)得可以通過(guò)以下三步運(yùn)用同理心：
1.停止自己想說(shuō)的話既鞠，接受對(duì)方的觀點(diǎn)煤傍。所以我不會(huì)告訴對(duì)方我得獎(jiǎng)了，而是會(huì)轉(zhuǎn)而關(guān)注朋友與男友的矛盾嘱蛋。
2.嘗試?yán)斫馀笥训母惺茯悄贰？隙ㄅ笥训母冻龌氩郏斫馑膫摹?/p>
3.表達(dá)真誠(chéng)蒋失，思考對(duì)方真正要的是什么，并向?qū)Ψ酱_認(rèn)桐玻。思考朋友是真的想跟男朋友分手篙挽，還是氣頭上的吐槽。
所以我會(huì)這么跟朋友說(shuō)（加入一些自己腦補(bǔ)的細(xì)節(jié)）：
小喵镊靴，你男朋友是做了什么事情讓你不開(kāi)心了铣卡？
[今天約好要看電影，他臨時(shí)放我鴿子了偏竟。]
（給朋友一個(gè)擁抱）你是不是特別難受煮落，他可能忘了今天是你的生日。我記得之前你男朋友生日的時(shí)候踊谋，你給他準(zhǔn)備了好多驚喜蝉仇。
[認(rèn)真聽(tīng)朋友回憶……]
嗯嗯，你確實(shí)付出了好多殖蚕，這樣下去感覺(jué)你會(huì)很辛苦轿衔，是否有考慮過(guò)跟男朋友聊聊，看看他是怎么想的睦疫？
[我也有想過(guò)害驹，但我一說(shuō)他我們就會(huì)吵架]
這樣啊……你都是怎么跟他溝通的呢？
[呃……我會(huì)說(shuō)他不關(guān)心我蛤育，他會(huì)說(shuō)我不關(guān)心他宛官，沒(méi)有體諒他賺錢(qián)的辛苦。]
我有個(gè)小建議瓦糕，今晚約你男朋友吃飯底洗，如果他實(shí)在加班太忙，你就去他公司附近陪他吃咕娄。然后先講事實(shí)：今天你生日枷恕，他本來(lái)跟你約好要看電影，卻因?yàn)榧影喾拍泺澴恿颂放摺Ｔ僬f(shuō)你的想法徐块，感覺(jué)他不關(guān)心你，你很傷心灾而。再問(wèn)他是怎么想的胡控，一起討論要怎么做。這樣子就能避免情緒化的溝通旁趟。
[好像是哎昼激，以前我們都是先說(shuō)感受，然后沒(méi)兩句話就吵起來(lái)了]
嗯吶锡搜。
[我要去找我男票了橙困，下次請(qǐng)你吃飯]
去吧去吧……
