健身筆記 -- 肱三頭肌訓(xùn)練 (自用)

肱三頭肌

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部位:上臂后面隆檀,有長(zhǎng)頭叶沛、外側(cè)頭和內(nèi)側(cè)頭三個(gè)頭蒲讯。

起點(diǎn):長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié),外側(cè)頭起自肱骨體后面橈神經(jīng)溝外上方灰署,內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝內(nèi)下方判帮。

止點(diǎn):尺骨鷹嘴局嘁。

功能:近固定時(shí),使肘關(guān)節(jié)伸晦墙,長(zhǎng)頭還可使肩關(guān)節(jié)伸悦昵。遠(yuǎn)固定時(shí),使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸晌畅。

肱三頭肌訓(xùn)練動(dòng)作

啞鈴頸后臂屈伸

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啞鈴俯身臂屈伸

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拉力器屈臂下壓

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跪式拉力器臂屈伸

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拉力器過頂臂屈伸

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單臂拉力器向前臂屈伸

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