“做一名優(yōu)秀的專業(yè)人士，并不意味著要當(dāng)仆人溺森，你不應(yīng)該習(xí)慣夜里11點(diǎn)鐘還在回郵件慕爬。”——《哈佛商業(yè)評論》
春節(jié)即將來了，有些人還在勤勤懇懇屏积，有些人的心早已經(jīng)在迎接過年了医窿。不知道你的狀態(tài)如何？快一年的工作時(shí)間炊林，有些人可能已經(jīng)開始出現(xiàn)“職場倦怠”姥卢，大腦里過的每一天都是周一前的周日晚，充滿了種種的不悅渣聚，每天上班的心情跟上墳一樣独榴。
今天就圍繞“職場倦怠”，談一談一些拯救你職場狀態(tài)的方法奕枝，以及科學(xué)的休息方法棺榔，幫助你在新的一天，甚至新的一年能有更好的職場狀態(tài)隘道。
“職場倦怠”指的是長時(shí)期處在壓力環(huán)境下工作症歇，并由此產(chǎn)生了情感、態(tài)度和行為上的衰竭狀態(tài)谭梗。造成“職場倦怠”的三大原因分別是：
1.行業(yè)大環(huán)境的改變
2.重復(fù)的工作
3.團(tuán)隊(duì)中的人際沖突
“職場倦怠”的典型癥狀有三種：
1.疲憊忘晤，不單是指你身體上覺得很累，更指在心理上默辨，不想做德频、不愿做之前喜歡的工作，甚至有種不想去上班的感覺缩幸。
2.玩世不恭壹置，對工作參與度很低竞思，對產(chǎn)品、項(xiàng)目钞护、客戶都很麻木盖喷，感覺這些事跟自己有什么關(guān)系。
3.無力感难咕，做事效率低下课梳，做事覺得很難，懷疑自己的水平下降余佃。
對抗“職場倦怠”的三種辦法：
1.改變視角通過審視自己的狀況暮刃，理清“職場倦怠”產(chǎn)生的原因到底是什么。評估現(xiàn)狀爆土，找出問題椭懊，然后對癥下藥。
2.減壓步势，理出什么東西可以分出去做氧猬，把時(shí)間整理出來放到重要的事情上。關(guān)于你做什么坏瘩、做多少盅抚，你需要讓同事、客戶倔矾，甚至是家人調(diào)整他們的預(yù)期妄均。與此同時(shí)，你要建立關(guān)于合作的規(guī)則哪自。你可能會因此遇到阻力丛晦，但你必須要知道，這些改變將提升你的長期生產(chǎn)力提陶，保護(hù)你的健康。
3.建立積極的人際關(guān)系匹层，是“職場倦怠”最好的解藥隙笆。多和人交流、請教一些建議升筏，并從他們的經(jīng)驗(yàn)中汲取能量和對你有用的東西撑柔。與此同時(shí)，主動地為他人提供建議您访，也能特別有效地打破惡性循環(huán)铅忿。
預(yù)防“職場倦怠”，一個(gè)有效方法是“能量管理”灵汪。
1.根據(jù)任務(wù)所需的能量來分配你的精力
2.讓自己變得耐心
3.專心處理重要的事情
4.保持身體的健康
可見檀训，為了保證每天的良好狀態(tài)柑潦，科學(xué)的休息很有必要。
很多人常把“娛樂”誤當(dāng)“休息”峻凫，下班休息上網(wǎng)渗鬼，晚上睡覺看手機(jī)，周末還狂看幾部電影來調(diào)節(jié)自己荧琼。其實(shí)這些是消耗自己的注意力譬胎，對休息沒有幫助。
三個(gè)科學(xué)建議命锄，讓你休息效果更好：
1.斷網(wǎng)
絕佳的方法堰乔，直接可以解決大多數(shù)問題。
2.短而頻繁的的休息
效果要比長時(shí)間工作再長時(shí)間休息更好脐恩。每個(gè)半小時(shí)或一小時(shí)就休息幾分鐘镐侯，而且要從上午就開始，不要等到下午累了就太晚被盈。所以析孽，番茄工作法，是一個(gè)良好的方法只怎，既保持做事的專注袜瞬，又能保證零碎的休息。
3.最好休息的時(shí)候離開辦公室
研究表明身堡，留在公司午休邓尤，不利于休息。如果你的午飯跟同事一起吃贴谎，不論聊的是不是工作汞扎，休息效果都不好，如果午飯還是老板要求全體一起吃擅这，那就會更累澈魄。
從休息的角度，找同事聊天最好用上班時(shí)間仲翎，午飯還是自由點(diǎn)好痹扇。哪怕出去散步5分鐘，效果都要好得多溯香。
希望通過休息來恢復(fù)身體疲憊鲫构，通過減壓來調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，通過改變自己的視角和需求積極的人際關(guān)系玫坛，來解決工作問題结笨，改善工作，讓自己恢復(fù)對工作的熱愛，迎接新一年的到來炕吸。
題圖：vitallifewellness
