“每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤秒拔；減肥拼命小半年莫矗，未到功成又過(guò)年∩八酰”這首詩(shī)是很多人的真實(shí)寫照作谚。春節(jié)放假很讓人激動(dòng)，但是想想一大波肉肉正在靠近也真是頭疼呢庵芭。春節(jié)應(yīng)該怎么吃才能不長(zhǎng)胖呢妹懒？下面讓我們看一看美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)博士怎么說(shuō)。
[養(yǎng)成每天稱體重的習(xí)慣]
常稱體重的人身材都不會(huì)差双吆，因?yàn)樵诤腕w重作戰(zhàn)的過(guò)程中眨唬，知己知彼才能百戰(zhàn)百勝会前。如果對(duì)自己的體重心中有數(shù)，那么即使是小幅度增長(zhǎng)的體重也是對(duì)自己的一個(gè)警鐘单绑，面對(duì)紅燒肉回官，自然就不會(huì)在大快朵頤。
除了時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注自己體重的數(shù)值搂橙，在春節(jié)期間選擇穿比較修身的褲子或者把褲腰帶扎的比較緊也可以時(shí)時(shí)刻刻讓自己關(guān)注體重的變化歉提。
不了解自己的體重才會(huì)導(dǎo)致體重失控，希望大家在節(jié)日期間經(jīng)常關(guān)注自己的體重区转，這看似簡(jiǎn)單苔巨，但絕對(duì)是輕松維持體重的一個(gè)殺手锏。
[把每一次飯局當(dāng)成國(guó)宴]
如何做到在春節(jié)期間不暴飲暴食呢废离？就是把每一次飯局當(dāng)作國(guó)宴侄泽。
我喜歡觀察名人們吃什么，國(guó)宴的菜式當(dāng)然都是獨(dú)具匠心逼格滿滿蜻韭，但所有的國(guó)宴都有一個(gè)特點(diǎn)悼尾，就是菜量非常非常的小，其功能僅僅是嘗一嘗味道肖方，體會(huì)主人的熱情和用心闺魏，并不是叫人吃到撐破肚皮的。
春節(jié)期間俯画，每一次飯局菜的樣式自然是很多析桥，但我們需要把聚會(huì)當(dāng)成國(guó)宴來(lái)對(duì)待，以交流為主艰垂，以吃為輔泡仗，每一道菜我們都只是嘗一嘗味道就好。我相信以大家點(diǎn)菜的菜量猜憎，僅僅是每道菜嘗好了味道就足可以讓我們酒足飯飽了娩怎。
[菜上齊了再下筷]
吃飯就如同逛街，一定要等菜上齊了選好了哪些是自己最愛(ài)吃的才有的放矢的下筷子拉宗。否則峦树，上一道菜就不由自主的開(kāi)始吃，而且吃得不少旦事，然后再上一道菜魁巩，發(fā)現(xiàn)更愛(ài)吃，于是吃的更多姐浮，這樣惡性循環(huán)下去谷遂，就會(huì)吃的越來(lái)越多，造成雖然沒(méi)一頓飯都有少數(shù)自己愛(ài)吃的菜卖鲤，但是由于上一道菜就不由自主的下筷子而吃的非常多肾扰。
等菜上齊了再下筷子畴嘶，或者在點(diǎn)菜的時(shí)候就在心中思考好哪些菜才是真正愛(ài)吃的，這樣就有意識(shí)的把胃部的容量更多的讓給那些更喜歡的菜集晚，不那么喜歡的菜就相對(duì)少吃窗悯，從而既不會(huì)吃的很撐，又完美的吃了愛(ài)吃的東西偷拔，兩全其美蒋院。
春節(jié)期間，每一次飯局菜的樣式自然是很多莲绰，但我們需要把聚會(huì)當(dāng)成國(guó)宴來(lái)對(duì)待欺旧，以交流為主，以吃為輔蛤签，每一道菜我們都只是嘗一嘗味道就好辞友。我相信以大家點(diǎn)菜的菜量，僅僅是每道菜嘗好了味道就足可以讓我們酒足飯飽了震肮。
[隨身攜帶口香糖]
聚會(huì)的時(shí)候我也常常吃的非常撐称龙，其中一種重要的原因是雖然我自己已經(jīng)吃的很飽了，但是總有大胃王遲遲不放筷子戳晌，或者大家對(duì)著一桌子沒(méi)有吃完的飯菜繼續(xù)聊天茵瀑，總會(huì)不由自主的再去夾上幾筷子，這樣吃飯的時(shí)間越長(zhǎng)躬厌，因?yàn)樽彀图拍韵氯サ臇|西也就越多。
如何避免吃飽后嘴巴寂寞帶來(lái)的不必要進(jìn)食竞帽？有效的方法是嚼口香糖扛施，這樣你的嘴是在不斷的咀嚼食物的，就不會(huì)因?yàn)閯e人沒(méi)有撂下筷子而繼續(xù)夾菜吃屹篓，然而口香糖是沒(méi)有能量的疙渣，在滿足了咀嚼欲望的同時(shí)并不會(huì)增加進(jìn)食從而倒是身材小走樣。
希望大家養(yǎng)成春節(jié)期間聚會(huì)嚼口香糖的習(xí)慣堆巧。
[盡量選擇高檔的餐館]
選擇餐館和選擇奢侈品的原則是一樣的妄荔，就是要在自己能承受的范圍內(nèi)選擇最好的，不作的同時(shí)盡量保證質(zhì)量谍肤。
選擇高檔餐館的好處之一就是你攝入的能量會(huì)減少啦租，因?yàn)楦甙旱膬r(jià)格對(duì)于任何人都是點(diǎn)菜的阻力。比如說(shuō)同樣的價(jià)錢荒揣，在烤魚店可以點(diǎn)到一條超大的烤魚外加好多的配料和配菜篷角，但因?yàn)榭爵~幾乎就是泡在油里的，于是吃魚的同時(shí)就吃到了很多的油脂系任】叶祝可是在日本料理店虐块，只能點(diǎn)到分量非常小的生魚片或者是壽司，而且日本料理店的食物都非常的清淡嘉蕾，非常的健康（個(gè)人覺(jué)得世界各地的飲食中日本和地中海沿岸國(guó)家的飲食是最健康的）贺奠。吃日本料理不但不會(huì)吃的太多，而且逼格也是比烤魚高的太多错忱。當(dāng)然這不是嬌柔做作的讓大家只吃日本料理遠(yuǎn)離美味的烤魚店儡率，而是讓大家把日本料理法國(guó)菜這樣的餐館納入?yún)⒖嫉姆秶砸淮魏奖常蜕僖环植秃箝L(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)喉悴。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)博士團(tuán)成員會(huì)用有趣好玩又科學(xué)的原創(chuàng)文章，把健康和營(yíng)養(yǎng)那些事講給你給聽(tīng)玖媚。
聯(lián)系轉(zhuǎn)載箕肃、約稿、投稿今魔，請(qǐng)發(fā)送郵件至：support@mefood365.com
