我看到了什么堤舒？
分享嘉賓：郭汐
今天我們探討的主題是：結果思維的行動力提升訓練曾經有一位年輕人給楊絳先生寫信描述自己的困惑色建，楊絳先生在回復中寫到這樣一句話：你的問題主要在于讀書不多，而想得太多為什么很多人做事沒有結果舌缤？這樣的人往往存在同樣的問題箕戳，那就是想得太多某残，而行動太少那如何有效提升行動力呢？首先：停止內耗大家有沒有過這樣的時候一整天躺在床上啥也沒干陵吸，竟然就會莫名其妙的感覺累玻墅，
如果你也有這樣的狀態(tài)，很可能是陷入了內耗之中
內耗的三大特征大家可以自我檢測一下：
第一:明明什么都沒干但總覺得累
第二：很迷茫不知道自己未來的方向第
三：知道自己想要的方向壮虫，但沒有開始就覺得動力不足了醫(yī)學研究表明澳厢，如果心理長期處于精神內耗的狀態(tài)，得不到疏導囚似，不僅會影響人的自我評價剩拢、做事意愿和效率，甚至可能造成抑郁情緒饶唤，引起偏頭痛徐伐、高血壓等疾病
如果發(fā)現(xiàn)自己正處在這樣的情況下，應該如何停止內耗募狂？我們先明白：其實并不是事情本身讓自己疲憊办素，而是大腦產生的情緒快把自己逼瘋了。精神內耗就像是頭腦中住了兩個小人祸穷，不斷在打架摸屠，受傷的全是自己，耽誤的全是正事粱哼。學會接納自己季二，放下那個高敏感、低自尊揭措、完美主義傾向的自己胯舷，承認自己就是個有惰性的普通人，扔掉完美人設的標簽绊含，這就是減少內耗的開始桑嘶。 而行動力，是解決自我內耗的關鍵躬充。當拖延行為出現(xiàn)逃顶，解決方法很簡單，想到立刻去做充甚，告訴自己只需要做10分鐘以政，做完這10分鐘想繼續(xù)做就繼續(xù)做，不想做就不做伴找。只是承諾做到10分鐘盈蛮，輕輕松松可以達到目標，就能夠有效減輕大腦對“任務”艱巨的判斷技矮，從而順利展開行動抖誉，實際情況常常是一旦行動就會發(fā)現(xiàn)很容易實現(xiàn)殊轴，先開始先完成再完美。給自己設定一個蹦一蹦可夠得著的適度的目標袒炉，把大目標拆成一個個階段性的小目標旁理，再設置一些階段性的小獎勵，這樣堅持起來就沒有那么難我磁，當行動漸漸成為習慣的時候韧拒，就會發(fā)現(xiàn)對自己來說再也不是一種負擔
沒有規(guī)劃的人生叫拼圖，有規(guī)劃的人生叫藍圖十性，沒目標的人生叫流浪有目標的人生才叫做航行以終為始叛溢，以結果為導向。在做規(guī)劃時按照時間由遠及近 事件由大及小 的順序劲适，從夢想三圈交集楷掉，分解到5年計劃，再到當年目標霞势，再小到當月目標烹植，日歷中只留下有明確截止時間的少數(shù)事件。在行動時愕贡，每天利用高能時間草雕，首先完成最重要的3只青蛙。利用番茄工作法提高效率固以。時刻自檢目標完成情況墩虹，是否有偏離目標。每天做好復盤與反思不勞而獲的期待不要有憨琳，《人生不過如此》這本書中說到：世界上唯一可以不勞而獲的就是貧窮诫钓，唯一可以無中生有的就是夢想诅迷，沒有哪件事不動手就可以實現(xiàn)嵌戈，世界雖然殘酷逼龟，但只要你愿意走魁亦，總會有路，看不到美好是因為你沒有堅持走下去浅悉，人生貴在行動辅肾，遲疑不決時锻拘，不妨先邁出小小一步绪杏。前進不必遺憾下愈，若是美好，叫做精彩寞忿，若是糟糕驰唬，叫做經歷顶岸。只管去做腔彰，時間會告訴你答案叫编。祝愿家人們未來的路，一路精彩我的分享結束霹抛，把麥還給主持人搓逾。
分享嘉賓：劉芳
我是樂壇劉德華與梅艷芳在文案界的“新生代”組合，我叫劉芳 同時也是 變現(xiàn)學院明星導師 文案研究院主理人 子遇.珍愛佳果創(chuàng)始人
我在大學時因芒果與老公結緣杯拐，從而成為了一名攀枝花媳婦霞篡、開啟了90后寶爸寶媽的幸福之旅
很多朋友說我跟我老公的愛情故事特別甜，我們家的芒果也特別甜端逼，所以就給我取了個名兒叫“芒果小甜甜”朗兵。
我也希望有更多朋友能因與我相遇，為你帶來更多幸福和甜蜜????
我們今天班會的主題是：結果思維的行動力提升訓練
我從去年加入變現(xiàn)學院到現(xiàn)在大概一年左右的時間顶滩，期間也曾焦慮迷茫潛水余掖，也曾孤苦無依找不到方向，但在最近不到半年的時間實現(xiàn)了十倍速成長
我從一名學員成長為主理人礁鲁，建立了自己的水果社群盐欺，實現(xiàn)單日變現(xiàn)2000+；也曾一句話突破學員卡點實現(xiàn)變現(xiàn)仅醇，4分鐘指導學員秒收9單擁有了自己的學員……幫助很多學員拿到了結果
最近我在廣東連山參加了兩場線下直播課學習冗美，每次都給老師同學留下了深刻的印象，自己獲得優(yōu)秀學員獎析二，帶領小組獲得優(yōu)秀團隊獎與豐厚獎品的同時粉洼，更作為學員代表被邀請參加當?shù)卣e辦的7月初7戲水節(jié)，參與鄉(xiāng)村振興叶摄，助農直播漆改，被電視臺報道在當?shù)毓倬W進行傳播……
但我其實是個目標感并不強的人，那我是如何提升行動力拿到結果的呢准谚？
我總結出以下4個關鍵
一挫剑、一個結果
昨晚看到一個新聞報道采訪中國乒乓隊冠軍
他說自己壓力太大了，要當世界冠軍很容易柱衔，但當中國隊冠軍太難了樊破。因為中國乒乓球隊員實力都太強了。教練是世界冠軍唆铐，師兄是世界冠軍哲戚，師弟當然也是世界冠軍……自己要想贏，就只能拿第一艾岂，第二就是輸
明確了想要的結果顺少，找到內驅力，行動才會緊隨其后
人只有經歷痛苦，才會思考如何涅槃
如果你覺得行動力不強脆炎，不如先仔細思考自己到底想要什么梅猿？想拿到什么結果？
二秒裕、“兩個"打手
這里指兩個方面袱蚓，等同于死黨制，相互制約
一方面几蜻，打自己喇潘。本質是我們經常說的自律不夠，他律來湊梭稚；
另一方面颖低，打別人。
三人同行弧烤，得有人盯枫甲。我一個人也忙不過來
我得有團隊，替代單打獨斗扼褪；
如果你沒有拿到結果想幻，檢視一下是否有自己的“打手”團隊呢？嘗試主動建立呢话浇？
三脏毯、"三個"指標
找到影響結果的最重要指標，不用多幔崖，3個就好在每一件事情上抓住自己拿結果最重要的3個指標是什么食店，結果一定不會差
四、找到自己高光點赏寇，持續(xù)定格十倍速放大
希望我的分享能夠給到大家一些啟發(fā)吉嫩，能讓你們在前行路上獲得更大的力量 文案營5.0將于8月24日6:00-7:00開營為期7天，每早6:00會議室參課嗅定。要求每課必到自娩，不無故缺席。感興趣參加的伙伴可以聯(lián)系班主任或找我報名想要知道我更多故事或想了解抖音直播的伙伴也可以抖音搜索“小甜甜”關注我渠退，我在今天下午15:00會有直播忙迁，等你噢
洪濤教練賦能
行為產生出現(xiàn)耗能的現(xiàn)象
加強對這兩個半區(qū)的訓練。屏蔽掉及時享樂的感受碎乃，才能形成結果
沒有結果不在于能力姊扔，還是行為驅動力不夠
大腦中沒有形成自動化的程序
大腦中兩個小人在打架
比如冬天早上起床
54321起來
規(guī)避的辦法：[表情]倒計時
造成緊迫感，壓力感
兩個神經元梅誓，注意力轉移了恰梢。
外部督促佛南，內部意識的提升，大字報（標語嵌言，圖片）
有意識的行為有對抗：做還是不做
比如馬上刷牙嗅回，刷還是不刷，面臨耗能
倒計時的方法呀页，強壓的方法去做
形成自動化程序妈拌，不用考慮直接去做
八小時去分拆拥坛，分到五到八分鐘蓬蝶，模塊化標準
時間點的堆積，到點該做什么事
訓練結果力效果不明顯是貪大了
反彈是沒有自動化程序無意識行為
沒有大腦決策的猜惋，形成習慣
做結果要有清晰的時間節(jié)點丸氛，可量化的數(shù)據，落行的方案
番茄鐘做不了著摔，不是定力不足缓窜，而是沒有把底層邏輯搞清楚
一個任務拆分到每一天，每一天有小細分的結果
不要直接一小時谍咆，比如設定五分鐘禾锤。持續(xù)
自我打壓內心的小孩，強壓會造成反抗
海明教練分享
做事情不是簡單的選擇摹察，而是思維模式進行的決策
定義一個人有能力恩掷，都是有結果的人
有能力＝有結果
適合自己的起心動念
結果怎么產生的：
[表情]適合自己的起心動念
[表情]找到正確的方法
[表情]堅持不懈的訓練，努力
如何擁有一個好的動機供嚎，從信念上告訴自己可以完成黄娘，達成給自己獎勵
年底幫別人在抖音做到100萬
你要做什么事情時，要說出來
正確的方法：
做事情告訴很多人克滴，有心人會給你做信息的增量逼争，哪些信息會幫助到你
向宇宙下訂單，會有人給你反饋
太少人知道你做什么劝赔，想幫助你幫助不到
經常跟別人分享你的目標是什么誓焦，監(jiān)督到你
自己做的不好向別人請教
記筆記有時候不起作用，拍視頻更容易達成着帽，更有效
人性的沙龍
做得事情卡在哪里沒有突破罩阵？沒有分析到行為科學的層面，每個動作可以被量化启摄。形成量化的動作稿壁。比如關鍵性節(jié)點，找出來進行訓練
行動科學管理術
達成目標的方法
行為觸發(fā)的機制
讀一本書歉备，設定簡單的目標傅是，比如看一頁
跑五公里覺得難，俯臥撐做1個，
微習慣的管理
制定有意義挑戰(zhàn)性的目標
目標是動機
研究抖音喧笔。幫助別人創(chuàng)造百萬的營收
了解拍視頻帽驯，怎么吸粉，參加哪些課程书闸，向哪個大咖學習等等
做的時候沒有向想象的那么難
思維模型不同帶來的結果
通過做一件事多觀察多總結
卡在哪里尼变，幫別人解決問題
做事拖延，自己做事不成浆劲，承諾別人的事嫌术，行動上有壓力，事情往往做得很好
反向思考牌借，獲得啟發(fā)
答疑
1.分享抓不住重點度气？
聚焦他在說什么，什么人做什么事膨报。
主題是什么磷籍，提煉總結點，主謂賓
鍛煉：推文现柠，不要簡單復制院领，訓練自己的邏輯
訓練一句話總結10條，問題即是答案
關鍵字記錄法
教練講完够吩，馬上總結
2.在海明教練成長過程中比然，如何通過18個助理成長，思維有何不同废恋？
1.現(xiàn)在助理30多人谈秫。全程參與，做的過程鍛煉成長
2.模仿鱼鼓。觀察孩子
所有的東西源于你想要
你想要什么拟烫，做了什么，給助理如何賦能呢
你想要的迄本，還是他們想要的硕淑？
海明教練是基于每位助理想要的，而不是他給的
讓時間篩選人才
渝棟班班分享
【打造超強行動力】行動力二十字方針
1.目標確定——目標像燈塔嘉赎，指引我們前進方向置媳；
2.責任鎖定——責任像枷鎖，逼著我們靠近目標公条；
3.節(jié)點檢查——檢查就像鏡子拇囊，審視我們有無偏離目標；
4.及時激勵——激勵像馬達靶橱，加速我們靠近目標寥袭；
5.主動匯報——匯報像海浪路捧，持續(xù)不斷提升目標。
舉個例子：采訪牛人传黄！
如何運用二十字方針杰扫？首先目標確定，例如十天內采訪十個牛人膘掰！
對于十天采訪十個牛人章姓，達成目標你的策略是什么！
比如說列好采訪清單识埋，列什么清單凡伊，要采訪牛人的清單。最好是惭聂，你列20~30位牛人的名單窗声，為什么相恃！因為你去預約的時候會避免這個時間差辜纲，不一定每位牛人都有時間，所以一定要提前的預約拦耐，提前準備好問題耕腾！
2責任鎖定，自律+他律杀糯，找人監(jiān)督你扫俺，分享你的目標給更多的人
當時渝棟是在咱們變現(xiàn)學院會員群承諾，一天沒有做到固翰，紅包200
3節(jié)點檢查狼纬，設置完成計劃的時間節(jié)點，例如：晚上八點前完成采訪并寫好復盤骂际！
在這個時間節(jié)點疗琉，做復盤總結，今天計劃完成的情況歉铝，哪里可以做的更好盈简，做對了什么！
4及時獎勵太示，你完成了這個目標柠贤，最想給自己什么獎勵！
當時給渝棟的獎勵是：火鍋大餐类缤，吃貨一枚[偷笑]
5主動匯報臼勉，向誰匯報？向群里的伙伴匯報餐弱，向監(jiān)督你的伙伴匯報宴霸！
每天都要主動匯報镜盯，比如說今天鏈接的牛人情況怎么樣？學到了什么猖败？哪里可以提升速缆？有遇到什么卡點？需要什么支持恩闻？
在匯報的過程中艺糜，不斷的反思，對今天的計劃幢尚，一天采訪一個牛人破停，達成的情況是怎么樣？為什么沒有達成尉剩？你做的好的一點是什么真慢？你做的不好的一點是什么？你有什么卡點理茎？你做對了黑界？所以說在這個過程中，特別的受益皂林，不敢鏈接是因為有一些恐懼朗鸠，當你邁出一步時，當你主動的去鏈接础倍，主動地去克服這個恐懼的時候烛占，其實你會有很多意想不到的收獲！
我想到了什么沟启？
1.我遇到問題是怎么處理的忆家？
2.為什么我不會逆向思維換一個角度考慮問題？
3.我怎樣做才能站在高維上思考問題德迹？
我能做什么芽卿？如何做？
1.堅持寫日精進 已經堅持寫了131天了 我太棒啦
2.刻意練習浦辨，遇到問題提升思維
