周五是休跑日，這是為周末長距離慢跑蓄勢待發(fā)净刮。休跑日剥哑，也不能讓自己太閑著。今天530起床淹父，寫個晨間日記株婴，來段閱讀，再安排40分鐘的力量練習(xí)暑认。
俯臥撐一口氣25個困介，深蹲81個，靠墻半蹲2分鐘蘸际，腹肌撕裂者座哩，平板支撐5分鐘。40分鐘的預(yù)算就消耗了粮彤，還能從容做份營養(yǎng)早餐根穷。若是跑步日，早上起來导坟，根本抽不出時間閱讀屿良，能匆匆寫個日記就不錯。
為什么跑步那么費時間呢惫周？
就拿晨跑50分鐘為例尘惧，跑前熱身，跑后拉伸10分鐘是要的递递，來回跑場路上10分鐘喷橙，跑完洗澡15分鐘，洗衣服刷鞋子晾曬10分鐘漾狼，這些非跑步時間合計著也有40多分鐘重慢。
所以，真得佩服那些晨跑的朋友逊躁，特別是還要搬磚的親們，更有甚者藐窄，還要料理家務(wù)的女跑者爹耗，真心不容易啊，為自己點個贊吧窿锉！
