? ? ? ?民以食為天爆存，食以安為先蛉顽。看來先较，人們是把吃飯飲食放在第一位的携冤，有種大過天的感覺。在飲食當(dāng)中闲勺，又以安全最為重要噪叙。小伙伴們，為了自己的身體健康霉翔，一定要好好記住這個原則哦！
? ? ? ?身體是革命的本錢苞笨，注意飲食安全债朵，你才能擁有幸福美好的人生呢子眶！
? ? ? ?中國人講究中庸之道，講究平衡和諧序芦，在飲食上當(dāng)然也不例外呢臭杰！如何才能吃得恰當(dāng)，吃得合理呢谚中？這里面可是大有講究的呢渴杆！
? ? ? ?很簡單，就兩個字平衡宪塔。營養(yǎng)攝入上做到酸堿平衡磁奖，粗細(xì)平衡，葷素平衡某筐，咸淡平衡比搭，哈哈，如果你都做到了南誊，相信我身诺，你的身體一定棒棒噠！每天精力充沛抄囚，活力四射霉赡，元氣滿滿，好心情自然也就如影隨形啦幔托！
? ? ? ?人體體液的酸堿度穴亏，你知道是多少嗎？如果PH值維持在7.35～7.45之間柑司，就是酸堿平衡了迫肖！這個時候，你體內(nèi)的環(huán)境是呈弱堿性的攒驰，這是健康的表現(xiàn)呢蟆湖！
? ? ? ?那么，究竟怎樣才能達(dá)到酸堿平衡呢玻粪？酸堿平衡要依賴攝入的食物的酸堿性隅津，也就是說吃進去的食物是非常有講究的。酸堿平衡還要依靠排泄系統(tǒng)對體液的酸堿度進行調(diào)節(jié)才能達(dá)到劲室。
? ? ? ?你知道哪些是酸性食物嗎伦仍？知道這個常識很重要的哦！日常生活中很洋，吃的魚充蓝、肉，禽，蛋谓苟，糧谷等都是生理酸性食物官脓。凡事講究適可而止，飲食也不例外涝焙。如果過量攝入酸性食物會造成什么樣的后果呢卑笨？無庸置疑，你的體液和血液當(dāng)中乳酸和尿酸的含量肯定會增高仑撞。不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)赤兴？酸性食物吃多了，乳酸和尿酸都帶個“酸”字隧哮，體內(nèi)酸性成分增加了桶良。
? ? ? ?那么該怎么辦呢？為了中和體內(nèi)的酸性成分近迁，肯定就要吃些生理堿性食物耙掌铡！那么鉴竭，又有哪些食物是堿性的呢歧譬？蘋果，梨搏存，柑橘瑰步，蔬菜等是堿性的。這幾樣寶貝一定要記住哦璧眠，多吃堿性食物有益健康呢缩焦！多吃些瓜果蔬菜，讓你保持苗條健康好身材哦责静！
? ? ? ?你聽過這句話嗎袁滥？葷素搭配，長命百歲灾螃！哈哈题翻，還挺押韻的哈，朗朗上口腰鬼，簡單易記呢嵌赠！你想青春永駐嗎？你想精神飽滿嗎熄赡？你想容光煥發(fā)地出現(xiàn)在眾人面前嗎姜挺？不要挑食哈，葷素搭配彼硫，助你長命百歲炊豪！
? ? ? ? 每天吃的食物凌箕，其實不用太精細(xì)化的。什么意思呢词渤？也就是說無論是粗糧還是細(xì)糧都應(yīng)該吃陌知，粗茶淡飯其實更加有利于養(yǎng)生保健呢！食物過于精細(xì)化掖肋，會導(dǎo)致食物中的纖維素，維生素赏参，蛋白質(zhì)志笼，還有礦物質(zhì)大量流失，如果沒有被人體吸收把篓，這不是太浪費了嗎纫溃？
? ? ? ?俗話說，吃米帶糠韧掩，營養(yǎng)健康紊浩。你知道為何會有這種說法嗎？因為粗糧中的纖維素能夠有效刺激腸道疗锐，加速腸胃蠕動坊谁，加快膽固醇的排泄，這樣的話滑臊，各種腸道疾病就可以有效預(yù)防了口芍！相信你也不想自己總是一副病懨懨的樣子吧？雇卷！享受幸福人生鬓椭，擁有健康才是根本哦！
? ? ? ?怎樣才能做到粗細(xì)搭配呢关划？哈哈小染，發(fā)揮你的創(chuàng)造力努力去搭配吧！八寶粥就是最好的粗細(xì)搭配吃法贮折，花生裤翩，桂圓，紅棗脱货，芝麻岛都，蠶豆，大米振峻，小米等臼疫，既營養(yǎng)豐富，又美味可口哦扣孟！有點躍躍欲試烫堤，想自己親自下廚了呢！
? ? ? ?飲食中也要注意咸淡平衡哈！說起咸淡兩種味道鸽斟，你會想到什么調(diào)味品呢拔创？沒錯，就是食鹽富蓄，這種神奇一般的存在剩燥！食鹽，不能多吃立倍，當(dāng)然也不能少吃灭红。為何？鹽吃多了口注，有損健康变擒。
? ? ? ?關(guān)于吃鹽的民間俗語也挺多的，感覺還蠻有意思的呢寝志！一起來學(xué)習(xí)一下吧娇斑！“飯菜宜清淡，少鹽少病患”材部，“早喝鹽湯如參湯毫缆，晚喝鹽湯如砒霜”。鹽是調(diào)味品败富，增加食物的鮮味悔醋，不可或缺，但注意適可而止兽叮，不可過度哦芬骄！
? ? ? ?吃對了就健康！愿你是一枚智慧的吃貨鹦聪，通過飲食平衡账阻，讓自己變得越來越健康，變得越來越漂亮泽本！而不是毫無節(jié)制地吃淘太，胡吃海喝一般，讓自己變得病懨懨规丽，讓自己變成土肥圓蒲牧，那就太尷尬了！
? ? ? ? 你的容貌氣質(zhì)里赌莺，藏著你的飲食習(xí)慣冰抢！相信我，飲食平衡一定會讓你遠(yuǎn)離各種斑斑痘痘艘狭，遠(yuǎn)離各種郁悶壓抑挎扰，你的皮膚自然也會變得光滑細(xì)膩翠订，讓你每天變得元氣滿滿，開心快樂的笑容時刻綻放在你健康美麗的臉上遵倦！
