P.E.T.是一門學(xué)習(xí)如何聽幸撕、又如何說的技巧性課程，但不排除在學(xué)習(xí)過程中外臂，父母們感受到了心理的成長坐儿。
父母需要滿足自己的權(quán)益
當(dāng)孩子擁有問題時(shí)，父母通過有效積極的傾聽幫助孩子解決問題宋光；當(dāng)孩子沒有處于問題區(qū)貌矿，只是他們的行為使父母陷入問題區(qū)的時(shí)候，P.E.T.建議使用面質(zhì)性“我信息”有效罪佳、有建設(shè)性地維護(hù)自己的權(quán)益逛漫。
接納孩子的情緒，并非接納孩子的所有行為赘艳，當(dāng)父母覺得孩子的行為越界酌毡、違反了一定的行為規(guī)范時(shí)，我們也需要適時(shí)地表達(dá)自己的需求蕾管，以求孩子做出適當(dāng)?shù)目剂亢驼{(diào)整枷踏。
“我信息”——“你信息”的區(qū)別
1、“你信息”：
是在關(guān)注對(duì)方的行為掰曾，指向“你……”如何如何旭蠕。你信息一般帶有評(píng)判和指責(zé)，所以有殺傷力旷坦。
“當(dāng)別人說話時(shí)掏熬，你不要插嘴！”
“你總是這么粗心塞蹭！”
“你總是這么浪費(fèi)時(shí)間玩游戲孽江！”
“你不要……”
你信息一般來自12種“絆腳石”：
1、表揚(yáng)番电、恭維岗屏；2辆琅、同情、支持这刷、使其安心婉烟；3、轉(zhuǎn)移注意力暇屋、開玩笑似袁；
4、質(zhì)問咐刨、調(diào)查昙衅；5、解釋定鸟、判斷而涉、心理分析；6联予、謾罵啼县、嘲笑、羞辱
7沸久、教導(dǎo)季眷、說理；8卷胯、分析子刮、評(píng)判、指責(zé)诵竭；9话告、訓(xùn)誡、擺事實(shí)卵慰；10、建議佛呻、提供解決方案裳朋；11、命令吓著、指示鲤嫡、要求；12绑莺、警告暖眼、威脅
2、“我信息”包括：行為+感受+影響
（1）非責(zé)備的行為描述（事實(shí)）
關(guān)注事實(shí)纺裁，無評(píng)判诫肠，不貼標(biāo)簽司澎，不指責(zé)，情緒穩(wěn)定栋豫。
（2）內(nèi)外一致的感受（真實(shí)感受）
冰山頂端的感受是憤怒挤安，憤怒屬于二次感受；憤怒底層的真實(shí)感受（原始感受）丧鸯，可能是失望蛤铜、擔(dān)心、著急丛肢、無助围肥、恐懼、傷心蜂怎、挫敗穆刻、尷尬、害怕派敷、沮喪蛹批、失落、被輕視……
（3）具體明確的影響（實(shí)際影響）
對(duì)于你的影響篮愉，而非對(duì)孩子的影響腐芍；
影響的表達(dá)盡量具體、明確试躏；
對(duì)于現(xiàn)在或未來的影響猪勇；
妨礙你做什么？
造成你身體或感觀不舒服颠蕴；
浪費(fèi)你的時(shí)間和精力泣刹；
導(dǎo)致物品的損失……
“我看到你快速地跑，擔(dān)心你打碎盤子犀被∫文”
“你一直不理睬客人，媽媽覺得很尷尬寡键∠朴荆”
“你不愿意試穿衣服，我不敢買它西轩，因?yàn)槿绻缓线m员舵，我們還需要回來換∨号希”
請(qǐng)盡量發(fā)送完整的“我信息”马僻，既準(zhǔn)確描述孩子的行為事實(shí)，又表達(dá)自己的真實(shí)感受注服，明確指出孩子行為對(duì)自己的影響韭邓。
面質(zhì)性“我信息”的意愿
盡量陳述事實(shí)措近；
相信孩子的意愿是好的，只是行為不被接納仍秤；
不帶情緒的批判或指責(zé)熄诡；
允許孩子不改變、不接受诗力，增進(jìn)其成長即可凰浮。
不損害親子關(guān)系。
