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七夕快樂
遠(yuǎn)敬衣帽近敬才和措，先敬窈窕后敬人庄呈。
塑身減肥就如護(hù)膚美容一樣，是女人一生的追求派阱，也有人說抒痒，聽過太多方法道理，卻依然是一身肥肉颁褂，其實(shí)，瘦身就是一種習(xí)慣傀广，培養(yǎng)良好的習(xí)慣需要21天颁独，30天也能實(shí)現(xiàn)瘦身，貴在堅(jiān)持伪冰，大家都明白的道理誓酒！
我的第一次減肥經(jīng)歷是在高三那年暑假，因?yàn)槲覌尡容^胖贮聂，150斤的體重靠柑，他們一致認(rèn)為我是遺傳了我那的肥胖基因，所以我在小學(xué)開始發(fā)育時(shí)就與其他女生有了不同吓懈，到了中學(xué)歼冰，便成了同學(xué)眼中有點(diǎn)胖的那個(gè)人，當(dāng)然那時(shí)是108斤耻警，對于一個(gè)學(xué)生來講算事微胖界的姑娘隔嫡，后來高三畢業(yè)大家都在憧憬未來美好的生活，我突然意識到甘穿，我這身板下去腮恩，應(yīng)該和美好不沾邊吧，于是那個(gè)暑假鐵了心開始減肥温兼，對于減肥沒有任何方法秸滴，只知道節(jié)食，一個(gè)暑假沒吃晚飯以及根本沒零食可吃募判，終于瘦成一道閃電荡含！亮瞎了很多人的雙眼咒唆。后來，情況顯而易見内颗，我反彈了钧排！
在后來的很長的一段時(shí)間，我懶于運(yùn)動(dòng)均澳，以嘴會美食恨溜，在肥胖的道路上越走越遠(yuǎn)，直到生完孩子找前，體重達(dá)到頂峰140斤時(shí)糟袁，看到鏡中的自己，我竟想痛哭流涕躺盛，于是減肥再次鄭重的寫入人生計(jì)劃项戴，作為一個(gè)有夢想的女人，小腹不平槽惫，何以平天下周叮，這是何等悲愴的感慨！這一次我改變計(jì)劃界斜，節(jié)食地球人都知道容易反彈了仿耽，于是，有點(diǎn)病急亂投醫(yī)的感覺各薇，只要?jiǎng)e人推薦的可以減肥的我都會試試项贺，15年酵素減肥好像很火，在那樣一個(gè)急切希望減肥得意愿里峭判，我當(dāng)然得試試开缎，結(jié)果就是，腹瀉嚴(yán)重林螃，和大多減肥要理論一樣奕删，所以，減肥產(chǎn)品然而并沒有什么卵用疗认！
于是急侥，我開始學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，科學(xué)減肥才是硬道理侮邀，在決定堅(jiān)持一個(gè)月之前坏怪，我首先進(jìn)行了一次腸道的排毒，毒素堆積會影響身體的代謝绊茧，大腸中其實(shí)有5到10公斤的代謝產(chǎn)物铝宵，先進(jìn)行排毒是對身體進(jìn)行一個(gè)清理，方法很簡單，連續(xù)三天喝小米粥鹏秋，然后餓的話吃點(diǎn)蘋果補(bǔ)充尊蚁，不添加其他食物，每天早上起床后一杯檸檬蜂蜜水侣夷，注意排便横朋，每天至少一次，這三天就是讓大腸內(nèi)堆積的產(chǎn)物排出來百拓，期間要多喝水琴锭！從第四天開始，正式進(jìn)入減肥階段衙传，每天早上要吃好决帖，我一般是跟平時(shí)一樣，吃到8分飽蓖捶，時(shí)間在8點(diǎn)左右要吃地回，曾經(jīng)我的飲食習(xí)慣很不好，時(shí)常早飯午飯一起吃俊鱼，自以為還能減肥刻像，其實(shí)不吃早飯的危害是很大的，子午流注有講并闲，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)绎速，胃經(jīng)最旺盛，此時(shí)就需要吃早飯供給營養(yǎng)焙蚓，如果此時(shí)沒有進(jìn)食，而身體正需要洒宝，那么购公，身體會進(jìn)行反吸收大腸中的物質(zhì)，通俗的講就是雁歌，如果沒有飯吃宏浩，身體就是在吃你的便便！中午靠瞎，時(shí)間12一小碗米飯比庄，配素菜，每頓飯我并沒有計(jì)算卡路里乏盐，跟平時(shí)一樣佳窑，重點(diǎn)是拒絕葷菜吃到8分飽，吃飯要細(xì)嚼慢咽父能，為什么呢神凑，因?yàn)樽彀驮诰捉罆r(shí)神經(jīng)系統(tǒng)會傳遞信號給胃分泌胃酸，當(dāng)你吃的太快，肚子其實(shí)已經(jīng)飽了溉委，但是系統(tǒng)給出的飽腹感還沒有傳到神經(jīng)鹃唯，導(dǎo)致你會吃撐！晚上瓣喊，就只吃素菜不要米飯坡慌，重點(diǎn)是時(shí)間，盡量保證6點(diǎn)前吃飯藻三，8點(diǎn)以后水果都不要再吃洪橘。
合理的飲食，早晨和中午保證人體所需的七大營養(yǎng)物質(zhì)趴酣，其實(shí)素菜都能供給梨树，我現(xiàn)在就成了一個(gè)素食主義者，愛吃肉者只要堅(jiān)持一段時(shí)間岖寞，自然就會習(xí)慣吃素了抡四！當(dāng)然，零食和飲料是不能吃的仗谆，當(dāng)你了解了營養(yǎng)健康知識以及零食飲料的制作過程后指巡，內(nèi)心會非常抵觸這些稱之垃圾食品的東西。那么隶垮，晚上不要吃米飯藻雪，吃菜就好，大家知道狸吞，米飯是提供碳水化合物勉耀，而碳水化合物是給人體供給能量的，早餐和午餐要有適量的主食蹋偏，如果能量不夠便斥，自身的新陳代謝速度會減慢，得不到減肥的作用威始，減肥的原理就在于消耗的熱量大于攝入的熱量枢纠！
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)的減肥都是耍流氓黎棠！我平時(shí)都會在午飯或晚飯后跳一段鄭多燕減肥操晋渺，不用全部跳完，挑你最易出汗的步段脓斩，15分鐘就足夠木西，時(shí)間短，沒有固定性更容易堅(jiān)持随静！晚上睡覺前來一組收腹運(yùn)動(dòng)户魏，平躺于床上，兩腿閉攏伸直，然后抬起與床垂直叼丑，盡量的高抬关翎，連續(xù)進(jìn)行至100個(gè)，第一次可以從30個(gè)逐漸增加鸠信，這個(gè)運(yùn)動(dòng)比仰臥起坐簡單纵寝，每晚堅(jiān)持一個(gè)月小腹明顯會有變化的！
對于我的減肥星立，并沒有刻意的去計(jì)量爽茴，擬定一個(gè)計(jì)劃，然后堅(jiān)持就會成為習(xí)慣绰垂，想要的結(jié)果自然而然就來了室奏，我覺得減肥前的排毒非常重要，身體做個(gè)清理從零開始劲装！
減肥這個(gè)事胧沫，任重道遠(yuǎn)，瘦身的同時(shí)身體得到健康才是目的占业，管理好自己的身體绒怨，才能更好把控人生！
