最近有點(diǎn)失眠娄周，總愛胡思亂想，睡前我就冥想幾分鐘沪停，昨晚就很快入睡了煤辨。
冥想其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是盤腿坐在床上或是沙發(fā)上木张，閉上眼睛众辨，作深呼吸。
腦袋放空舷礼，控制自己不要想其他東西鹃彻，把所有注意力集中在呼吸上，呼吸越長(zhǎng)越好且轨。
剛開始可能很難控制自己的大腦不去想東西浮声，要是實(shí)在控制不住，就把注意力集中在呼吸上旋奢，不斷地默默重復(fù)吸氣泳挥，呼氣。
以前我練習(xí)過(guò)一段時(shí)間至朗，每次只能堅(jiān)持幾分鐘屉符，真的能讓自己平靜下來(lái)，提高專注力锹引。
大概堅(jiān)持了幾個(gè)月后矗钟，我變得非常自律，每天都精神飽滿嫌变，干勁十足词渤。
后來(lái)因?yàn)槊刃浚由弦呀?jīng)看到效果，就沒(méi)堅(jiān)持冥想了。
到現(xiàn)在我感覺自己又愛胡思亂想塞淹，總想偷懶磷支，突然意識(shí)到自己的意志力和專注力下降了侯繁，這幾天我又開始冥想了膝昆。
人每一天總要經(jīng)歷好多事，每一件看似微不足道凸舵，自己往往被影響了而不自知祖娘。
發(fā)現(xiàn)自己狀態(tài)不對(duì)，最好及時(shí)做出調(diào)整啊奄，這樣才能保證高質(zhì)量的生活狀態(tài)渐苏。
我不想陷入壞情緒掀潮，因?yàn)檫@種情緒讓身體不舒服，非常不利于身體健康整以。
我想胧辽，人這一輩子那么短暫，為何不開心過(guò)好每一天呢公黑？
何必揪著一些不開心的事不放呢邑商？
萬(wàn)物都有自己發(fā)展的規(guī)律，其實(shí)只要學(xué)會(huì)放寬心態(tài)凡蚜，順其自然就好了人断。
失去的不要悲傷，以后還有機(jī)會(huì)得到朝蜘。
得不到的不要?dú)怵H恶迈，你陪擁有更好的。
失敗了也不要緊谱醇，青山不改暇仲，綠水長(zhǎng)流，一切皆有可能副渴。
只要心懷光明奈附，自己就可以成為太陽(yáng)，溫暖身邊每一個(gè)人煮剧。
