一飞几、介紹
上班族一天中有7-8個小時都要坐著，如果坐久了感覺不舒服或難受独撇，就證明你的坐姿不正確了屑墨。如果辦公的時候坐姿不正確躁锁，長期下來不僅影響工作效率，更對身體健康造成傷害卵史。
1战转、確定好髖關節(jié)和膝關節(jié)的位置
坐在椅子上，膝關節(jié)和髖關節(jié)應呈90度的直角以躯，如果在你的椅子允許的情況下槐秧，可以根據(jù)你的需要調(diào)節(jié)座椅高度，直至關節(jié)間呈直角的狀態(tài)忧设。
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你的雙腳應平放在地板上刁标，如果你的雙腳無法觸碰到地面，可以嘗試使用腳凳或在雙腳下放置一本書址晕。
2膀懈、保持身體在坐骨的正上端
當你坐著的時候，身體的重量從骨盆轉(zhuǎn)移到椅子上谨垃。坐骨就是位于骨盆底端的兩個多節(jié)的骨頭启搂。請留意如果你的重心轉(zhuǎn)移到坐骨的前方，或者后方乘客，或者在其正上端時狐血，身體的姿勢也各不相同。
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如果你的重心在前易核，你的下背部也許會拱起匈织，這樣會使肌肉收緊。而當重心往后牡直，你就可能從座椅上下滑缀匕。腰背拱起會引起疼痛，勞損或椎間盤損傷碰逸。
為了獲取到坐骨的正上方位置乡小，你可以前后輕輕地搖晃上半身，暫停在坐骨的中間位置饵史，也就是兩個骨頭中的末端位置满钟。
3、保持脊椎曲線
大多數(shù)人的背部都有輕微地脊椎曲線胳喷。在背部某些區(qū)域的脊骨曲線有助于保持向上的姿勢湃番。你可以將你的手測量一下背部與椅背間的距離，當你發(fā)現(xiàn)背部是拱著的狀態(tài)時吭露，問題就產(chǎn)生了吠撮。這會引發(fā)肌肉勞損或痙攣的現(xiàn)象。
請找到坐骨的正上方方向讲竿。如果你無法堅持泥兰，你也許需要一個腰墊弄屡，將腰墊放置下背部與椅背之間，這樣當你的肌肉薄弱或勞累時鞋诗，依然可以維持你正常的脊椎曲線膀捷。
4、進行一次腹式深呼吸
有助于人體保持向上的姿勢
5师脂、檢查你的肩膀
肩膀與臀部之間應形成一條垂直線担孔。
6江锨、讓你的雙肩消除緊繃感吃警，試著保持你的頭部往后，雙耳應該對準肩膀啄育。
