昨晚聽了馬華興老師的《如何更好地與別人攀比》题造。?
（一）幸福從何而來：內(nèi)求or攀比猾瘸？
現(xiàn)在很火的價值觀是“向外求求煩惱丢习，向內(nèi)求求快樂”咐低。身處當(dāng)今變幻莫測的社會袜腥，向內(nèi)求得的快樂似乎快樂得并不那么持久盡興，而通過攀比得到的快樂卻歷時彌久鲤屡，暢快淋漓福侈。無論是玩游戲還是讀書寫作乃至于談戀愛，都有一套規(guī)則肪凛，通過規(guī)則來定輸贏伟墙，這便是從攀比中得到快樂。假如有一款游戲矮固，每個人都是最高級別了譬淳，無論怎么玩都沒有什么改變，那還會有多大玩的樂趣呢守伸？很顯然這個游戲很沒勁尼摹。所以剂娄，我們真實生活中阅懦，往往需要通過攀比來求得快樂。
（二）社會比較的價值與負面后果
攀比按照比較的對象可以分為平行攀比耳胎、向上攀比惯吕、向下攀比惕它。無論是哪種攀比，都是在構(gòu)建我們的自我認(rèn)知废登。良性的向上攀比有利于自我提升淹魄。良性的向下攀比能得到自我滿足。
如果攀比不當(dāng)堡距，會產(chǎn)生負面情緒甲锡，惡性的向上攀比會產(chǎn)生妒忌，惡性的向下攀比會產(chǎn)生鄙視吏颖。攀比不當(dāng)搔体，還會產(chǎn)生不信任，一種是情感不信任半醉，一種是認(rèn)知不信任疚俱。比如看到能力比自己強的同事，會不想搭理他缩多，這就是情感不信任呆奕；而看到能力比自己差的同事梁钾，則不想把任務(wù)交給他，這便是認(rèn)知不信任冒嫡。
（三）鄧寧-格魯克效應(yīng)
能力欠缺的人在學(xué)習(xí)初期沉浸在自我營造的虛幻的優(yōu)勢之中，常常高估自己的能力水平瓣赂，卻無法客觀評價他人的能力煌集。待學(xué)習(xí)一段時間后，遇到第一個難關(guān)方面，他會意識到自己的水平很差。再學(xué)習(xí)與實踐了一段時間后横腿，對自己水平的評價會隨著真實水平的提高而提高。但能力提升到一個點的時候會遇到第二個難關(guān)罗侯，出現(xiàn)人格分裂狀態(tài)钩杰，有時候會妄自尊大，沾沾自喜避除，自我感覺很棒瓶摆；有時候又妄自菲薄，覺得自己超級差蝌借。如果渡過這個難關(guān)，繼續(xù)學(xué)習(xí)與實踐稍坯，真實水平逐漸提高混巧，自我認(rèn)知也會相對穩(wěn)定。很多人沒能成功掌握某項技能陨亡，培養(yǎng)某種能力蛙埂，就是死在了第二個難關(guān)處绣的。通過攀比，正確認(rèn)知自我盼理。
（四）鍛煉并保持發(fā)展的韌性
1 選擇攀比的次序：先與差的比，后與強的比
2 選擇攀比的池塘：營造能力的小池塘臊诊，用自己的長處比別人的短處抓艳，做小池塘里的第一名
3 選擇真實鼓勵的團隊：制定不同比較規(guī)則，打造多重比較系統(tǒng)偏友，讓更多成員受到鼓勵
4 選擇能力成長目標(biāo)：70%的成長目標(biāo)，增強信心和前進的動力
