這本書作者就是跟知識大咖吳伯凡老師一起做過節(jié)目《冬吳相對論》的鬼才梁冬寫出來的表箭。他師承國醫(yī)大師鄧鐵濤赁咙，民間中醫(yī)大家李可、郭生白等免钻，專注睡眠研究了十余年彼水，所以他能把關(guān)于入睡和覺醒的學(xué)習(xí)、思考和實(shí)踐成果娓娓道來极舔，幫助讀者與睡眠凤覆、增加達(dá)成最終和解。
床頭置放的手機(jī)輻射和wifi對我們身體沒有傷害拆魏，影響只存在于你對它們的擔(dān)心之中盯桦；
外國人睡不著覺數(shù)羊合適（sheep-sleep），中國人更合適睡前數(shù)水餃渤刃；
撒尿時(shí)候最好咬緊牙關(guān)拥峦，沒事時(shí)候做提肛動作和泡泡浸滿全身的熱水澡等有助提升腎氣，改善全身機(jī)能卖子；
深呼吸可以提高血氧量略号，而血氧可以幫我們把體內(nèi)的脂肪，包括血液里的脂肪分解掉洋闽，擁有變瘦體質(zhì)
都市一族缺乏曬太陽和多運(yùn)動玄柠，血氧含量容易不足，而血氧含量對睡眠乃至減肥都有著重要意義;
......
諸如此類的趣味新知見解讓人耳目一新诫舅，很有意思羽利。筆者讀完此書，也對睡覺有了全新的認(rèn)知和理解：
一骚勘、練習(xí)睡眠铐伴，就是預(yù)演人生撮奏。
在地球表面和大氣電離層之間，有個(gè)叫舒曼波的頻波当宴，這個(gè)共振的頻率主要取決于地球的大小畜吊，所以又被人形象地稱為：地球的心跳。
而這個(gè)頻率户矢，剛好和人類淺睡眠時(shí)候大腦的a波頻率一致玲献。a波，也就是所謂的安靜時(shí)腦波梯浪。當(dāng)你閉上眼睛捌年，安靜下來，做到放松而專注挂洛，就把自己調(diào)成了a狀態(tài)礼预，此時(shí)的腦波頻率，就可與舒曼波共振虏劲。
這樣人可以像手機(jī)充電一樣進(jìn)行人體的能量補(bǔ)給托酸。筆者對此比較有感觸，自己有時(shí)會做點(diǎn)冥想柒巫，通過持續(xù)地安靜專注狀態(tài)下深呼吸励堡，大腦和身體就會有種煥然一新感。
這也難怪各種宗教的修行者喜歡凝神靜濾堡掏，將注意力集中在某段經(jīng)文应结，或某咒語，全身處在放松寧靜又清明專注的狀態(tài)泉唁，即與a狀態(tài)非常接近了鹅龄，也就是處在易于接受舒曼波的狀態(tài)了。?
舒曼頻率亭畜，連接天地的生命能量砾层，值得你我去追求擁有。? ? ?
另外贱案，佛家有云：
人生大夢三萬天肛炮，人的一生就是在另外一個(gè)維度上發(fā)生的更大的一場夢。
那么宝踪，如果你能在睡眠過程中侨糟，最終能夠有意識地讓睡眠變成可控行為，實(shí)現(xiàn)在夢里都是快樂的狀態(tài)瘩燥，那么你會產(chǎn)生一種快樂的終極能力秕重。
反過來說，如果你把控制睡眠的能力擴(kuò)展到白天時(shí)段厉膀，慢慢練習(xí)自己終極快樂的能力溶耘，就會擴(kuò)展到人一整天當(dāng)中二拐，乃至一生當(dāng)中的習(xí)慣。
也就是說凳兵，通過練習(xí)睡覺百新，我們可以擴(kuò)展出練習(xí)睡得更好的額能力，繼而練習(xí)在人生這一段大夢中變得更好的能力庐扫。當(dāng)然饭望，對于更有追求的人來說，就像王陽明說的知行合一一樣形庭，要在內(nèi)在真正相信你想成為的那個(gè)人铅辞，你才能成為那個(gè)人。
你在全息上接受并理解了萨醒，并且全然地構(gòu)建完成了斟珊，那么在做這件事的時(shí)候，就自然地水到渠成了富纸。
這就像電影《新喜劇之王》里的如夢扮演者顎靖文倍宾，跑了八九年龍?zhí)祝廊荒瑹o聞胜嗓，但她骨子里始招堅(jiān)信是金子就一定有發(fā)光的時(shí)候，不氣餒不放棄钩乍，最終感動到星爺辞州，終于成為夢寐以求的星女郎。
這樣你也就不難理解人們常說的所謂的“吸引力法則”寥粹，就是你在意識里面已經(jīng)構(gòu)建了一個(gè)意識雷達(dá)变过，你所看到的一切，都是意識雷打捕捉到的東西涝涤。
這就像一個(gè)懷孕的婦女媚狰，她看見滿大街都是懷孕的人；一個(gè)買了名牌包的人阔拳，發(fā)現(xiàn)全世界都賣了同一款名牌包崭孤；一個(gè)對世界充滿憤恨的人，就覺得每件事情足以引起憤恨一樣糊肠。
佛家一直認(rèn)為：睡覺是我們證悟的最方便的法門辨宠，可以讓我們做到真正的終極的知行合一。
所以認(rèn)真對待睡覺货裹，可能是你這輩子最重要的事情之一嗤形，起碼是一切重要的事情之前應(yīng)準(zhǔn)備做好的事。筆者也建議讀者諸君弧圆，每天睡覺前赋兵，可以把自己特別想成為的那個(gè)人的樣子想一遍笔咽。
二、晚餐過飽對睡眠影響極大霹期。
看過普洱茶制作過程的人知道叶组，渥堆發(fā)酵的茶是很熱的，就像一個(gè)沼氣池经伙。而小孩子發(fā)熱扶叉，很多就是因?yàn)榉e食，那些渥堆發(fā)酵形成的熱會在身體里到處串帕膜，造成各種不安枣氧。
另外，晚上食物吃得過多要消化垮刹，血液就不能去到應(yīng)該去的地方达吞。
因?yàn)樵谌梭w中，晚上血液正常要參與消化荒典，類似于身體的“研發(fā)預(yù)算”酪劫。可是由于你晚上吃得不對寺董，導(dǎo)致不得不占用預(yù)算覆糟。這些血液就不能去其他地方，繼而形成惡性循環(huán)遮咖。
比如說如果血應(yīng)該去到肝而沒有去滩字，肝應(yīng)該對它做的事沒有做，那么第二天身體功能就變得更糟糕御吞。晚上該去腦部的血沒去麦箍，就會容易導(dǎo)致腦出血，阿爾茨海默病等疾病陶珠。
晚上吃太多還會間接導(dǎo)致心肌的供血不足挟裂，繼而給心臟造成很大壓力。那些有高血壓揍诽、膽囊炎等疾病者诀蓉，也不應(yīng)飽餐。
三暑脆、現(xiàn)代人的常見睡眠問題不容小視交排。
1.富貴病引發(fā)的睡眠問題
現(xiàn)代人因?yàn)榇篝~大肉慣了，血脂很多禁不住健康查驗(yàn)的饵筑。血液品質(zhì)和新鮮血液的總量有很大關(guān)系埃篓。
當(dāng)很多人的心腦血管疾病治好后，超過80%的人根资，睡眠都相應(yīng)地得到了改善架专。
所以改善血液的質(zhì)量問題迫在眉睫同窘，這是改善睡眠的一個(gè)重要的途徑。
那么部脚，這就首先要平衡綠色健康飲食想邦，改善不良生活習(xí)慣。
2.打呼嚕
打呼嚕會導(dǎo)致做噩夢委刘，因?yàn)楹芏嗳苏麄€(gè)一場覺三四百次呼嚕打斷丧没，這是很恐怖的一件事。所以夢里就會出現(xiàn)各種痛苦锡移。
而且這必然導(dǎo)致睡眠周期紊亂呕童，深度睡眠質(zhì)量變差，所以很多打呼嚕嚴(yán)重者白天總是感覺睡不醒淆珊，狀態(tài)差夺饲，嗜睡感重，記憶力和反應(yīng)力變差施符，工作學(xué)習(xí)打不起精神往声，影響了自己正常的生活節(jié)奏。
3.熬夜晚睡戳吝。
現(xiàn)代人舍不得睡浩销，喜歡享受晚上那段獨(dú)屬于自己不受人干擾的自由時(shí)光，尤其是智能手機(jī)的普及听哭，更是提供了極大的跟自己玩的便利性慢洋，這就導(dǎo)致慢慢養(yǎng)成習(xí)慣和上癮，欲罷不能欢唾。
這還會導(dǎo)致激素的分泌紊亂，脂肪堆積粉捻，皮膚暗沉礁遣，增加心臟負(fù)擔(dān)，影響造血功能肩刃，加速人的衰老祟霍。
所以，那些整形醫(yī)生認(rèn)為盈包，晚上十一點(diǎn)沒睡就是毀容沸呐。
特別現(xiàn)在男性為啥很多會面部顯得油膩？就是因?yàn)橐股钸^度導(dǎo)致呢燥。
白天不健康的生活方式崭添，對面部皮膚和肌肉造成了損傷，晚上又不能留出足夠睡眠時(shí)間讓它們進(jìn)行自然修復(fù)叛氨。長此以往呼渣，面部的表情肌肉和皮膚之間失去了緊密練習(xí)棘伴，表情就失控了。
筆者覺得以上三個(gè)典型現(xiàn)代人睡眠健康問題屁置，首先要解決的改善飲食結(jié)構(gòu)焊夸，改善血液質(zhì)量，然后晚餐盡量吃少蓝角，可以適度輕斷食阱穗，其次肥胖者要持續(xù)努力減肥，減少打呼嚕對睡眠健康影響的問題使鹅；最后要持續(xù)深度認(rèn)清熬夜晚睡對自己身體的傷害揪阶，可以在白天給到自己一定的無任務(wù)自由休閑時(shí)光，延遲娛樂并徘，避免占用晚上睡眠時(shí)間遣钳，得不償失。
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