Day6《關(guān)鍵對話》-Summer
【收獲的三個金句】
1、我們總以為苦惱都是由他人導(dǎo)致，我們總以為苦惱都是由他人導(dǎo)致鳍烁。這種思維方式會讓你的情緒不受控制螺男，并不由自主地想要傷害對方，或者只認(rèn)倒霉阻肿。情緒ABC法則。
2、對話問題：3個目標(biāo)1個怎么做（我希望為自己實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)郑趁、我希望為對方實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)、我希望為我們之間的關(guān)系實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)姿搜、要實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)我該怎么做）
3寡润、只有弱者才追求公平，一個強(qiáng)者在對話的過程中舅柜，只追求對話的結(jié)果梭纹。
4、只有改變自己才能改變結(jié)果致份。你永遠(yuǎn)都有著選擇的權(quán)利变抽，沒有人能夠傷害你，除非你自己允許氮块。情緒不是別人強(qiáng)加給你的绍载，其他人是無法讓你陷入某種情緒的；
情緒不是別人強(qiáng)加給你的滔蝉，其他人是無法讓你陷入某種情緒的击儡；產(chǎn)生負(fù)面情緒后你只有兩種選擇，控制它锰提，或者被它控制曙痘。別自己找傷害芳悲，你就很難被傷害。人格的強(qiáng)大边坤。
【感受名扛、啟發(fā)、行動】
1茧痒、從心開始（調(diào)整好心態(tài)肮韧，明確目的，控制情緒旺订，控制氛圍弄企，無氛圍不談話，時刻保持尊重）
2区拳、分享事情經(jīng)過：只闡述事實(shí)拘领，不摻雜任何主觀評判
3、說出你的想法：說出你的感受與想法樱调，讓對方能夠明白我的心里所想
4约素、征詢對方觀點(diǎn)：學(xué)會傾聽，讓對方說完
5笆凌、做出試探表述：了解對方的原因圣猎，并表示理解（贊同、補(bǔ)充乞而、對比）
6送悔、鼓勵做出嘗試：鼓勵雙方一起做出嘗試
【問題反饋】
《關(guān)鍵對話》與《非暴力溝通》有很多共同點(diǎn)∽δ＃《關(guān)鍵對話》的5個步驟（事實(shí)欠啤、想法、征求呻右、試探跪妥、嘗試），《非暴力溝通》的4個步驟（觀察=事實(shí)声滥，感受=想法，需要=征求+試探侦香，請求幫助）落塑，但是不管是《關(guān)鍵對話》還是《非暴力溝通》，有一個最重要的前提就是要調(diào)整好自己的心態(tài)和情緒罐韩。不知是否有和我一樣的感受憾赁？
