請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
說到減肥，很多人的第一反應(yīng)就是節(jié)食想幻！因?yàn)閷?duì)于大部分人來說粱栖，“管住嘴”容易，但“邁開腿”實(shí)在太累脏毯！臣妾做不到澳志俊！于是有無數(shù)的人前赴后繼的靠節(jié)食去減肥食店，對(duì)于這種做法渣淤，我個(gè)人實(shí)在是不敢茍同，因?yàn)楣?jié)食減肥帶來的后果確實(shí)太多了......
Ps：當(dāng)然這里說的是節(jié)食吉嫩，而不是控制飲食价认，兩個(gè)是完全不同的概念的，控制飲食是健康地選擇減脂食物自娩，而節(jié)食卻是極端地以少吃食物來追求減肥效果用踩。
▼以下都是網(wǎng)友的真實(shí)經(jīng)歷，你們感受下：
01：網(wǎng)友：@張一
我有一個(gè)學(xué)生準(zhǔn)備去伯克利大學(xué)學(xué)音樂忙迁，未來想走演藝道路脐彩。因此他減肥的方式有些極端——三天不吃飯，到了第四天只有中午吃一盒飯的三分之一姊扔。但是瘦的效果非常明顯丁屎，以至于大家都特別佩服他的決心和毅力。
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
于是旱眯，我為了體會(huì)這絕食減肥的效果晨川，三天不吃飯证九，并且發(fā)現(xiàn)不吃飯的時(shí)候也不想喝水。
第1天沒有什么身體上的反應(yīng)共虑，也有力氣有精神愧怜。
第2天的早晨時(shí)候開始覺得胃疼，喝水才能緩解妈拌。白天忙起來也沒有太難受拥坛。
第3天胃疼的次數(shù)增加，但是喝水后也沒覺得特別不適尘分。
第4天早上是最嚴(yán)重的猜惋，胃部疼痛不是餓的痛感，而是有胃部在收縮抽搐的痛感培愁。自己整個(gè)身體的體表溫度比平時(shí)熱著摔，并且出了一身汗。掙扎著爬起來喝水定续，吃了點(diǎn)蔓越莓果干谍咆、堅(jiān)果等，結(jié)果很快就覺得惡心并吐了出去（自己可以感覺到堅(jiān)果沫摩擦著胃）私股。
此時(shí)我有一種如果不打起精神來就會(huì)立刻狗帶的感覺摹察，拼命找了維C來吃才緩解，慢慢恢復(fù)了體力倡鲸。
02：網(wǎng)友：@sues
節(jié)食減脂效果顯著
但是非供嚎、常、容峭状、易查坪、反彈。
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
曾經(jīng)堅(jiān)持一個(gè)月宁炫，每天只有中午吃以前午飯的三分之一的分量偿曙，早晚不吃，餓了喝水羔巢，然后不攝入任何食物望忆。零食水果，全都沒有竿秆，只有水和三分之一的午飯启摄。同時(shí)喝興奮劑之類的東西。
副作用在月底的時(shí)候顯現(xiàn)：
1）已經(jīng)低血糖到隨時(shí)會(huì)暈過去幽钢，暈過一次以后隨身帶糖歉备，眼黑的時(shí)候趕緊吃一顆。
2）心臟有時(shí)候會(huì)漏跳一拍匪燕，跳不動(dòng)的那種感覺蕾羊。
3）拿不住東西喧笔，拿什么掉什么，控制不住的龟再。
瘦了15公斤书闸，很明顯。但是真的半條命快沒了利凑。后續(xù)也反彈了浆劲，不算多，4公斤哀澈。其實(shí)減肥并不只是減重這么簡(jiǎn)單牌借，更重要的改變生活方式。節(jié)食當(dāng)然可以瘦割按，但是你能保證你一輩子不吃東西嗎膨报？
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
當(dāng)然不能！
03：網(wǎng)友：@徐瑞君
08年一年減肥哲虾，前半年靠斷食，每天只吃早飯择示，大概是一杯咖啡束凑，一屜小籠包。包括飲料栅盲、零食全部不吃汪诉，晚上最多酸奶和水果，連西瓜這樣果糖高的水果都不吃谈秫。半年扒寄，從210斤，瘦到160斤拟烫。
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
下半年该编，斷食的方法沒用了，副作用很大的是記憶力等等和思維有關(guān)系的硕淑，整個(gè)人思維能力课竣、記憶力，甚至語言能力置媳，都下降明顯于樟，至今沒有完全恢復(fù)，有些木了拇囊，記憶力減退明顯迂曲，情緒易暴躁，煩躁寥袭。在減肥過程中兩次接近昏倒路捧，體檢是低血糖关霸，伺候的減肥過程中身上常備巧克力，暈倒邊緣的時(shí)候就吃一塊黑巧克力……
04：網(wǎng)友：@冤冤相報(bào)何時(shí)了
我是女生鬓长，發(fā)生這種情況是在我瘋狂節(jié)食以后谒拴。每次寒暑假我都會(huì)掀起一陣減肥的狂潮，結(jié)果呢暑假兩個(gè)月我都非常完美的實(shí)行了節(jié)食涉波，沒錯(cuò)節(jié)食英上，甚至有的時(shí)候我會(huì)把我想吃的都吃了，除了零食但是只吃一頓啤覆，然后做一整天的兼職不吃東西回家就睡覺苍日，或者一天只吃兩個(gè)三明治一小份水果于是乎我終于瘦了！４吧相恃！體重嘩啦啦的往下掉！１棵佟拦耐！
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
可是暑假快結(jié)束的時(shí)候，該來的還是來了见剩，我暴食啦Ｉ迸础！苍苞！又吃得和豬 一樣多固翰！吃的每一頓都感覺像是要上屠宰場(chǎng)的最后一餐一樣慘烈！羹呵！然后我就又tm胖回來了Ｂ罴省！冈欢！這肥減的完全沒奶子用好嗎歉铝？！凑耻！還是變成了我沒有減肥的體重 犯戏，我崩潰了，因?yàn)楣?jié)食熱量不足以及碳水?dāng)z入過少然后我的小姨媽就出走了拳话。
那段時(shí)間真的很黑暗先匪， 吃東西根本停不下來，吃完又非常后悔懊惱弃衍，想催吐想拼命的運(yùn)動(dòng)呀非，想把自己被撐大的胃割掉，覺也不能睡，深深的負(fù)罪感壓著我我根本睡不著岸裙，半夜躺在床上哭 猖败，可是又無法改變這種現(xiàn)狀。
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
我是瘦的速度像火箭降允，可是我反彈的速度像閃電岸魑拧！剧董！
你們體會(huì)過暴食和姨媽出走有多痛苦么幢尚？！比你減肥節(jié)食痛苦一萬倍３崧ァ尉剩！
你要是能這輩子就吃這么多東西永遠(yuǎn)和那些高熱量說再見，那么你大可節(jié)食毅臊，你要是像這個(gè)月吃水煮白菜代餐理茎，下個(gè)月大魚大肉該吃吃，該玩玩管嬉，那么如果你節(jié)食反彈了皂林，我告訴你該來的還是會(huì)來的，別做夢(mèng)了蚯撩！最后础倍，一定一定一定要相信我們一定能瘦下來，不管別人怎么說求厕，只要你想沒有你做不到著隆！
5：@水友
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
上面都是血淋淋的教訓(xùn)扰楼，我知道講太多大道理沒多少人能看的下去呀癣，但是過來人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)你不得不重視。如果你還不死心弦赖，那么下面我來跟大家談一談節(jié)食減肥為什么會(huì)失敗的原因吧项栏！
節(jié)食減脂為何會(huì)失敗蹬竖？
1）考驗(yàn)意志
不管你是水果減肥沼沈，蔬菜減肥，或者過午不食等等...短時(shí)間可以這樣保持币厕，但是根本堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間列另。飲食是種習(xí)慣，我們都說食旦装、色页衙，性也，對(duì)食物的渴望是人類自古以來生存本能決定的，節(jié)食這種違抗本性的行為店乐，需要消耗你的意志力才能做到艰躺。而你的身體從出生就已經(jīng)適應(yīng)這一情況，突然的轉(zhuǎn)變眨八，意味著需要和身體的本能進(jìn)行對(duì)抗腺兴，對(duì)身體和毅力都是非常大的考驗(yàn)。
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
人體在饑餓時(shí)廉侧，脂肪是抑制燃燒的页响，因?yàn)樗雷约好媾R的是一個(gè)饑荒時(shí)代的來臨，這時(shí)脂肪是會(huì)瘋狂儲(chǔ)存的伏穆，提供能量的是肌肉拘泞，這也是為什么說肌肉會(huì)掉。同時(shí)還會(huì)伴隨著身體的基礎(chǔ)代謝率下降枕扫，機(jī)體消耗的熱量越少陪腌，減脂效果也就越差；當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后烟瞧，身體會(huì)繼續(xù)儲(chǔ)存更多的能量诗鸭，因?yàn)樗麚?dān)心下一次饑荒的來臨，這就是“反彈”参滴。身體比你想象的智能强岸，節(jié)食減肥只會(huì)越減越肥。
2：傷害身體
節(jié)食對(duì)人體健康的傷害非常大砾赔，本身人體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是需要各種營(yíng)養(yǎng)元素的蝌箍。節(jié)食本身會(huì)使得攝入營(yíng)養(yǎng)量過低或者一些營(yíng)養(yǎng)成分缺失，影響機(jī)體的各種功能暴心。身體出現(xiàn)的種種不良反應(yīng)其實(shí)就是身體啟動(dòng)了防御機(jī)制的表現(xiàn)妓盲，通過這種抗議來表達(dá)對(duì)營(yíng)養(yǎng)減少攝入的不滿。比如下列反應(yīng)专普，大多數(shù)節(jié)食減肥的人都會(huì)遇到過：
請(qǐng)點(diǎn)擊此處輸入圖片描述
1）影響性欲悯衬；
2）影響記憶力；
3）低血糖檀夹，頭暈筋粗；
4）各種胃病，甚至胃癌炸渡；
5）月經(jīng)停止（發(fā)生在很多女生身上）娜亿；
6）減脂失敗，容易反彈蚌堵。（最重要的Ｂ蚓觥）；
7）基礎(chǔ)代謝下降，肌肉量減少策州，皮脂松弛瘸味。
?我更建議的是大家把健康和運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣，而不是把減肥當(dāng)成一種任務(wù)去完成够挂，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)更容易堅(jiān)持旁仿。要明白身上的脂肪也不是一天兩天就積累起來的，所以也不要指望一天兩天就能減下去孽糖。所以改變一下自己的生活習(xí)慣加上適當(dāng)?shù)呐浜线\(yùn)動(dòng)才是最好的減脂方法枯冈，想要減肥，你總得付出什么吧办悟？如果你也是想減脂卻苦于沒有好的方法尘奏，可以關(guān)注我們公眾號(hào)：小帥B，回復(fù)“減脂”即可獲得一系列專業(yè)全面減脂教程病蛉。
