1炮温、 主題是什么罢缸？
孩子周末一小時游戲時間的煩躁和情緒
2篙贸、 事件是什么？
周末每天有一個小時的游戲時間枫疆，每次打游戲輸?shù)臅r候鬼哭狼嚎爵川，到時間給他提醒的時候就是不停下，委婉和他交流的時候他就大發(fā)脾氣息楔，我提高聲音的時候他就縮了寝贡，但情緒還是很大。
3值依、 即時反應(yīng)是什么圃泡？
我們溝通好的周末打游戲時間是一個小時，還有打游戲是讓你開心的愿险，不是讓你煩躁和起情緒的颇蜡，你打游戲這么難過為什么還要打同樣的游戲价说，可以換一個自己開心的或能讓自己開心的事情來做不是更好嘛
4、 此刻身體感受是什么风秤？
當(dāng)時的感受是憋屈鳖目、恐慌、不知所措缤弦，還有憤怒领迈，同時也有讓自己喊停的能力，我知道自己在發(fā)火碍沐，我知道自己在發(fā)火狸捅，我會明確的告訴孩子，我現(xiàn)在生氣對你吼是因為你玩游戲的行為累提，不是針對你這個人尘喝，如果對此你有什么想和我討論的我特別歡迎，這時候我的語氣是平和的斋陪，但內(nèi)心的那份憤怒和感受還在瞧省，我知道自己在壓抑這份憤怒。
5鳍贾、 內(nèi)在對話是什么？
我吼是讓孩子停下自己的憤怒和抓狂交洗，心平氣和的和抓狂的他溝通起不到效果骑科，只有你停下來我才能和你有溝通的基礎(chǔ)，還有我確實是憤怒构拳，我讓你玩是讓你開心的咆爽，不是讓你發(fā)瘋來勾起我憤怒的。
6置森、 內(nèi)在感受是什么斗埂？
很矛盾，很憋屈凫海，也很糾結(jié)呛凶，壓抑
7、 自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動行贪？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達(dá)）
玩應(yīng)該是開心的漾稀，為什么這么憤怒還要玩，又為什么憤怒轉(zhuǎn)化不了自己的必須打贏下一次的想法建瘫，而只是吼叫別人的錯崭捍。
8、 發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念啰脚？
寫到這里才發(fā)現(xiàn)我自己的限制性信念是玩必須是開心的殷蛇，競爭是常態(tài)，這次不成功不代表下次不成功，吼叫是沒用的粒梦，沒有人可憐你亮航。回望我的一生好像就是這么過來的谍倦，在工作中一般不會發(fā)生沖突塞赂，因為會破壞我的形象和人設(shè)，針對下屬一般是說服教育昼蛀，實在不行壞人就讓人力去做宴猾。自己剛做業(yè)務(wù)時目標(biāo)對手是公司的業(yè)務(wù)第一名，不屑于和第一名以下的比較叼旋，確保不會超過三個月就能穩(wěn)坐公司業(yè)務(wù)第一的頭銜仇哆。
9、 臨在后看到的真相和可能性是什么夫植？
臨在后感覺當(dāng)下的發(fā)生才是真實的讹剔，我的行為都是過去的經(jīng)驗和我以為的，我是需要被認(rèn)可的详民，而孩子是活自己延欠，當(dāng)下做什么、有什么情緒都是自然的流露沈跨，不需要我去干涉由捎，今天又打游戲還是一樣的大呼小叫，我都當(dāng)做聽不見饿凛，雖然我內(nèi)心還是想去干涉狞玛，游戲結(jié)束后一切回歸平靜，好像當(dāng)時的吼叫沒有發(fā)生一樣涧窒，也沒什么情緒心肪，可能這就是臨在吧！
10纠吴、 可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么硬鞍？
孩子是一個個體，不是我的附屬戴已，他有他的思維和性格模式膳凝，也有自己選擇生活的權(quán)利，而我只做好一個父親該給予的關(guān)愛和支持就夠了恭陡，其他都還給他自己蹬音，這是我今天的一個選擇，希望我自己可以遵守休玩，以此為證著淆！
