很多人都聽過每天要喝8杯水的說法储笑，但這是真的嗎？
不同人群需要的每日水分攝取量 / 中國居民膳食指南
首先圆恤，對象模糊不清突倍，一個渾汗如雨的運動員和小孩，是不可能和同樣多的，圖中可以看出羽历，一名成年女子每天的飲水量應該在1500毫升左右焊虏，同樣條件下一名11~14歲的少女需要喝1100毫升的水。從這個表中可以看出秕磷，在正常環(huán)境下诵闭，即便是對于一名壯年男子，每天推薦的飲水量也只有7杯左右（1700毫升）澎嚣。
這個說法在很多養(yǎng)生號上都有流傳疏尿，其實每天喝8杯水是美國瓶裝水公司的營銷策略。在醫(yī)學界看來易桃，喝太多的水并無明顯益處褥琐，反而可能對身體有害。
那該怎么正確喝水呢晤郑？
每天早上起來喝一杯溫水敌呈，達到?jīng)_洗腸胃的效果茵瀑，經(jīng)過幾十萬年的進化蚓胸，人的大腦擁有完善的機制，大腦會提醒你什么時候喝水凿试，沒錯匹舞，就是渴了的時候褐鸥，口渴的時候再喝水不僅是一種合理的行為，而且比定時喝水能給人帶來更多的幸福感赐稽。
