剛剛減肥成功的你來說，還沒有多久的喜悅作彤，我就想告訴你膘魄，真正的人生變革才剛剛開始，之前的都是一些小菜竭讳，減肥成功不代表你以后就是一個瘦子创葡，很可能還會胖回去。當(dāng)然绢慢，如果像之前我講的認(rèn)知層面和自控力重新打造好了之后也就不會回到以前的狀態(tài)了灿渴，但這些前提是你得健身。開始真正的健身之旅胰舆，這里面就要說說健身初期你需要注意的一些東西和認(rèn)知了逻杖。
不要想著可以成為健美身材。
這個是你最大的問題思瘟，因?yàn)橛腥藭f健身不就是為了身材么荸百？其實(shí)真不是，身材其實(shí)對于健身的人滨攻，尤其是普通人來說够话，更多的應(yīng)該叫健身附屬品，你一定要有這個概念光绕，可能你再怎么練也練不出完美的腹肌女嘲、胸肌等等，這都很正常诞帐，要保持平常心欣尼，健身是為了保持健康，自己的身材最后能有什么程度變化，隨緣即好愕鼓，這樣你絕對會收到驚喜的钙态。
不要想著開始就玩專項(xiàng)
這個可能不會受到很多專業(yè)人士的認(rèn)可，但這確實(shí)是我自己個人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)菇晃，這個經(jīng)驗(yàn)的內(nèi)在邏輯是册倒，人的身體是一個非常精密整體，那么你專項(xiàng)練某一部分磺送，使這個部分異常的優(yōu)越于其他身體部位驻子，那么絕對會導(dǎo)致你身體的失衡，尤其是剛開始進(jìn)行健身的人來講估灿，以后在想補(bǔ)短板會非常困難的崇呵，這個就想學(xué)生偏科一樣，越來越偏馅袁。我的建議是演熟，健身初期要進(jìn)行的是全身主要肌群的鍛煉，你剛開始可以強(qiáng)度小點(diǎn)司顿，但每次每個部位都要練到芒粹，這個剛開始會占用很長時間，放心這些都是暫時的大溜，等你的身體各個部位基礎(chǔ)打牢之后就快了化漆。
不要速成，不要速成钦奋、不要速成
這個之前已經(jīng)說過了座云，記住吧，這個是非常長期的過程付材。
健身初期朦拖，有氧運(yùn)動不要停
這個需要注意的就是你有氧運(yùn)動停了之后，可能會讓你的身體產(chǎn)生一定的反彈厌衔，所以建議你不要停璧帝，當(dāng)然你有心理準(zhǔn)備的話，也無所謂富寿。因?yàn)槟憬∩砭鸵_始增肌了睬隶，你的體重會有向上的趨勢。
飲食方面需要微調(diào)了
飲食這塊就是你在吃的時候剛開始页徐，可以稍微放縱一點(diǎn)了苏潜，這個時候不需要減脂那種飲食結(jié)構(gòu)了，當(dāng)然放縱的度需要把握变勇，其他的沒啥恤左，時刻關(guān)注體脂稱。
健身動作一定要多學(xué)多看
健身的動作一定要多多的看一些視頻或者圖片，最好能學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)你要做的動作的發(fā)力原理和使用了那幾塊肌肉飞袋，你并不用記住肌肉名叫啥戳气，你只要記住在你身體的哪里就行了，健身動作的標(biāo)準(zhǔn)授嘀，直接保護(hù)不會受傷物咳，非常重要锣险！
不要逞能
健身初期最忌諱的就是看別人拿個大重量很牛蹄皱，自己也要拿個練，尤其是你剛開始做了一下感覺還不沉芯肤，這個情況是非常危險的巷折，需要完全避免，每個人的身體情況不同崖咨，需要鍛煉的階段也不同锻拘，不要羨慕別人的力量，你只要的是你的健康和附帶的身材击蹲，小重量也可以達(dá)到效果的署拟。
