所有刺激的喧枷、令人興奮的虹统、自信的東西，都可以使我們的大腦分泌一種物質(zhì)——多巴胺隧甚。
所有讓人平靜车荔、滿足、充實(shí)戚扳，也讓人變得更自信忧便、勇敢、堅(jiān)強(qiáng)的是——內(nèi)啡肽
多巴胺是一種向下的本能帽借，而內(nèi)啡肽是一種向上的努力珠增。“多巴胺”式的快樂比較短暫砍艾，而“內(nèi)啡肽”式的快樂更為長久蒂教。
智慧的人，更傾向于追求內(nèi)啡肽脆荷，因?yàn)樗仁且环N自律的象征凝垛，又是意志力在線的標(biāo)志，更是一種積極向上的人生態(tài)度蜓谋。
我們當(dāng)下處在一個(gè)信息爆炸的時(shí)代梦皮，經(jīng)歷著快餐式的文化，被各種信息平臺(tái)販賣的焦慮裹挾著桃焕，讓人們變得愈發(fā)浮躁剑肯，延遲滿足能力也逐漸下降，加之人的本能惰性观堂，追求快樂的方式多會(huì)傾向于不用多少努力又能見效快的多巴胺让网。
多巴胺式的快樂是怎樣的呢岖妄？
情緒低落時(shí)，一顆糖寂祥、一頓美食荐虐、刷個(gè)抖音抑或看個(gè)電視劇等的躺平方式，都可以帶來情緒上的提升丸凭，而且效果立竿見影福扬，因?yàn)檫@些方式，都可以促使大腦分泌大量的多巴胺惜犀，而多巴胺就是讓人愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)铛碑，進(jìn)而改變當(dāng)下的精神狀態(tài)。
但是呢虽界，唾手可得的東西汽烦，持續(xù)性也不會(huì)太長，因?yàn)槿菀椎玫嚼蛴钥鞓肪蜁?huì)比較短暫撇吞，由于多巴胺的釋放和活動(dòng)持續(xù)性呈正相關(guān)，只要活動(dòng)一結(jié)束礁叔，快樂也會(huì)立馬消失牍颈，隨之而來的反而是強(qiáng)烈的空虛感，心情會(huì)變得更加低沉琅关。
為什么呢煮岁？
因?yàn)槟銜?huì)覺得大把的時(shí)間都被浪費(fèi)掉了，同時(shí)沒有創(chuàng)造任何價(jià)值涣易，無法收獲愉悅時(shí)帶來的成就感画机。
心理學(xué)家馬斯洛的需求層次理論中講到人類的五大需求，其中成就感的自我實(shí)現(xiàn)是最高的需求新症，這是一種內(nèi)在向上的本能步氏，所以通過獲得多巴胺的方式得到的快樂是沒有創(chuàng)造價(jià)值的，自我實(shí)現(xiàn)的需求沒被滿足账劲，情緒自然不會(huì)高漲戳护。
所以你是想要快餐式的快樂？還是意義深遠(yuǎn)的快樂瀑焦？
相信大家多會(huì)選擇后者腌且，因?yàn)榍罢呷缤杏办F中花，抓不住看不清榛瓮。
那怎樣的活動(dòng)才會(huì)帶給我們更積極向上的快樂呢铺董？
答案：內(nèi)啡肽式的快樂。
內(nèi)啡肽式的快樂又是怎樣的呢？
我們都知道精续，讀書和運(yùn)動(dòng)是這個(gè)世界上投資最低坝锰，回報(bào)最高的事情。
讀書不僅可以提升認(rèn)知重付，拓展視野顷级，還能優(yōu)化關(guān)系。原因是确垫，當(dāng)你在讀書時(shí)弓颈，會(huì)把所有注意力都集中在學(xué)習(xí)的內(nèi)容上。
通過用心地思考删掀、分析和判斷翔冀，努力堅(jiān)持最終獲得新的認(rèn)知，從而價(jià)值感滿滿纤子，進(jìn)而滿足了成就的需求，此時(shí)大腦就會(huì)分泌大量的內(nèi)啡肽控硼，讓人產(chǎn)生無比愉悅的幸福感。
由于成就感一直儲(chǔ)存于大腦象颖，所以會(huì)讓這份愉悅長期持續(xù)佩厚。
運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體姆钉，運(yùn)動(dòng)的過程是一個(gè)堅(jiān)持克服身體極限的過程，當(dāng)通過自我暗示和鼓勵(lì)抄瓦，達(dá)到了自己階段性的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，超越了之前的自己钙姊，整個(gè)人自然會(huì)被價(jià)值感包圍。
從而體會(huì)到階段性的成就感煞额，于是大腦的內(nèi)啡肽也會(huì)源源不斷的分泌思恐，帶給身體上前所未有的放松和心情上的滿足與自洽。
當(dāng)有正向情緒時(shí)膊毁，看待問題的視角也會(huì)更加積極胀莹，思維模式也會(huì)比較樂觀婚温，于是無論工作學(xué)習(xí)還是人際關(guān)系，都會(huì)形成一個(gè)正向循環(huán)
通過上述兩者快樂的對比栅螟，不難看出篱竭，能讓我們變得更好而且持續(xù)有效的快樂步绸，都有一個(gè)明確目標(biāo)、付出努力瓤介、克服困難、最終獲得成功的過程惑朦。
因?yàn)橹挥羞@樣，才能收獲人類需求的成就感漾月，讓人生變得更加積極向上。
我們?nèi)松慕K極目標(biāo)蜓陌，不就是幸福地活著嗎吩蔑？
而幸福的標(biāo)準(zhǔn)就是健康快樂地過好當(dāng)下每一天钮热。
而健康快樂過好每一天的活法就是通過積極努力地做利于自己成長的事情烛芬。
