太極拳是中國(guó)最為傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式,也是中國(guó)的非物質(zhì)文化遺產(chǎn),太極拳除了武術(shù)競(jìng)賽中,最重要的還是養(yǎng)生功效,太極拳養(yǎng)生應(yīng)該很多人都熟悉吧!如發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能续徽、有利于經(jīng)絡(luò)的疏通葫录、擰擠和壓摩作用帐萎、疏通經(jīng)絡(luò)拉庵，疏散內(nèi)氣冯键、促進(jìn)心肺功能及能量代謝乔询、改善老年人情緒屯吊、睡眠楞陷、性格拌滋、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性等等，而且中老年人常打太極拳24式越練越年輕猜谚。下面就跟著太極拳小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!

24式太極拳養(yǎng)生原理

一败砂、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)魏铅，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合昌犹，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜览芳，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則斜姥。

同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜沧竟，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響铸敏，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。

二悟泵、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣杈笔，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松糕非∶删撸“練意球榆、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)禁筏，形成剛?cè)嵯酀?jì)持钉，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變篱昔，以?xún)?nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法每强，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。

經(jīng)絡(luò)不通州刽，就有不健康的地方空执，行動(dòng)不利索、血液不暢通怀伦，有可能引發(fā)心腦血管疾病脆烟。

三、太極拳運(yùn)動(dòng)中房待，腰部的旋轉(zhuǎn)邢羔，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用桑孩。

實(shí)際上就是對(duì)自己身體做按摩拜鹤，能起到類(lèi)似針刺的作用，疏通經(jīng)絡(luò)流椒，疏散內(nèi)氣敏簿，加強(qiáng)并維持各經(jīng)絡(luò)組織之間的生理功能，使全身處于平衡狀態(tài)宣虾。

中老年人常打太極拳24式越練越年輕

專(zhuān)家對(duì)太極拳研究已有多年惯裕，從中發(fā)現(xiàn)太極拳對(duì)人體的心腦血管及各器臟均起到良好的刺激作用，可保持機(jī)體年輕態(tài)绣硝。

從1988年起蜻势，中科院研究專(zhuān)家對(duì)練太極拳中、老年人群鹉胖，作了腦電握玛、心血、血脂甫菠、心理挠铲、心肺功能及能量代謝、經(jīng)絡(luò)、骨密度、微循環(huán)等系統(tǒng)的測(cè)試及其機(jī)理的探討岂傲。

得出結(jié)論太極拳鍛煉對(duì)心腦機(jī)能有一定程度的改善斟冕，可顯著降低高血脂癥的發(fā)病機(jī)率;改善老年人情緒醋寝、睡眠搞挣、性格带迟、記憶力與動(dòng)作穩(wěn)定性;促進(jìn)心肺功能及能量代謝音羞。

練太極拳24式能平衡經(jīng)絡(luò)，改善人體末梢循環(huán)仓犬，和不練太極拳的人相比嗅绰，堅(jiān)持太極拳24式鍛煉的人有顯著的抗衰老效果。

其實(shí)太極拳之所以具有養(yǎng)生保健功能搀继，其奧秘在于"一動(dòng)無(wú)不動(dòng)"的身體活動(dòng)窘面，能充分調(diào)養(yǎng)人的精氣神，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激叽躯，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理财边、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展点骑。

對(duì)于中老年人及慢性病病人來(lái)說(shuō)酣难，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身黑滴、療疾憨募、延緩衰老的作用，長(zhǎng)時(shí)間練太極的人而且能堅(jiān)持下來(lái)的人袁辈，一般它的大腦性能會(huì)較好菜谣，可以更好的進(jìn)入覺(jué)醒狀態(tài)，增強(qiáng)人體的免疫能力晚缩。

中醫(yī)上認(rèn)為尾膊，人是一個(gè)有機(jī)的整體，由經(jīng)絡(luò)貫通上下荞彼，溝通內(nèi)外冈敛，內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)卿泽。太極拳獨(dú)特的習(xí)練方式可有利于通經(jīng)活絡(luò)莺债。

首先，我們要知道签夭，突然齐邦、強(qiáng)烈而持久的七情刺激，會(huì)損壞氣機(jī)第租，導(dǎo)致腹臟氣血失調(diào)措拇，而練太極拳24式要求全身放松，能削弱慎宾、轉(zhuǎn)移和克服內(nèi)傷丐吓，更有助疏通經(jīng)絡(luò)浅悉。

其次，太極拳全身性的輕慢松柔的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)券犁，會(huì)使周身暖意融融术健，可加大經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)速度和強(qiáng)度，有利于脈氣在遍上全身上下粘衬、內(nèi)外循環(huán)無(wú)端的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中運(yùn)行荞估。

有助于經(jīng)絡(luò)暢通透達(dá)，使氣血充盈灌注全身稚新，濡養(yǎng)各臟腑組織器官勘伺，營(yíng)陰陽(yáng)，維持和保護(hù)機(jī)體功能褂删，加大抗御病邪和自我修復(fù)能力飞醉。

第三，太極拳運(yùn)動(dòng)中屯阀，腰部的旋轉(zhuǎn)缅帘，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用蹲盘。

這實(shí)際上是一種自我按摩股毫，能起到類(lèi)似針刺的作用，活躍經(jīng)絡(luò)召衔，激發(fā)經(jīng)氣铃诬，疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)整虛實(shí)，加強(qiáng)維持并聯(lián)系各組織器官的生理功能苍凛，使其處于協(xié)調(diào)有序狀態(tài)趣席。

同時(shí)太極還可以改善人的性格、睡眠(如失眠)醇蝴、記憶力(改善記憶力減退功能)宣肚，而且還有促進(jìn)心臟功能、改善人體肌肉的功能悠栓，增強(qiáng)身體平衡和靈活霉涨。太極拳能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)惭适、慢均笙瑟。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和癞志，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張往枷。

微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處错洁，從而得到物質(zhì)和能量的交換秉宿，改善身體內(nèi)部的循環(huán)，使不通暢之處暢通了屯碴，皮膚自然也好了描睦，人也顯得年輕啦!

結(jié)語(yǔ):上述小編為大家詳細(xì)介紹了24式太極拳養(yǎng)生原理及中老年人常打太極拳24式越練越年輕,主要是練太極拳24式能平衡經(jīng)絡(luò)，改善人體末梢循環(huán)窿锉，和不練太極拳的人相比酌摇，堅(jiān)持太極拳24式鍛煉的人有顯著的抗衰老效果