葉酸：是制造紅血球不可缺少的物質(zhì)慎皱，人體在利用糖分和氨基酸時(shí)的必要物質(zhì)裸扶。缺少葉酸，會(huì)使細(xì)胞核糖核酸的代謝不正常更鲁，引起巨細(xì)胞貧血台谢。
效用：促進(jìn)乳汁的分泌，防治腸內(nèi)產(chǎn)生寄生蟲(chóng)和食物中毒岁经，增進(jìn)皮膚的健康，有鎮(zhèn)痛劑的作用蛇券，在身體衰弱時(shí)缀壤，可增進(jìn)食物欲，防止口腔黏膜潰瘍纠亚，預(yù)防貧血塘慕。
胎兒，嬰幼兒嚴(yán)重缺乏葉酸時(shí)蒂胞，會(huì)對(duì)腦的形成造成危害图呢。（家庭醫(yī)生）：鐵可影響兒童數(shù)學(xué)能力（邏輯思維）。
建議：常喝酒的人骗随，多攝取葉酸為好蛤织。
葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形（鐵可提高孕婦和胎兒血液中血紅蛋白的含量）『枞荆可降低幼兒患急性淋巴細(xì)胞白血病的概率指蚜。據(jù)統(tǒng)計(jì)，世界上每600名兒童中就有一名患癌癥涨椒，而1/3兒童是白血病摊鸡。
煙酸：缺乏時(shí)，嘔吐蚕冬，失眠免猾，頭痛，暴力囤热，多慮猎提；足夠時(shí)，幽默赢乓，風(fēng)趣忧侧，維護(hù)健康皮膚石窑，刺激食欲。
泛酸：有助于傷口愈合蚓炬，可制造抗體抵抗傳染病松逊，治療手術(shù)后休克，緩解多種抗生素的毒副作用肯夏，又稱(chēng)為’‘抗壓力維生素“经宏。缺乏時(shí)，食欲不振驯击，胃痛烁兰，疲勞。
膽堿：控制膽固醇的積累徊都，預(yù)防心腦血管疾病沪斟，制造幫助記憶的化學(xué)物質(zhì)，有防止老年人記憶力衰退的功效暇矫，促進(jìn)肝臟增強(qiáng)抵抗能力主之，預(yù)防脂肪肝，有助于治療老年癡呆癥李根。
那些人需要B族：水腫槽奕、舌病、失眠房轿、孕婦粤攒、貧血、偏頭痛囱持、皮膚炎夯接、口角炎、老年人洪唐、吸煙者钻蹬、節(jié)食的人焦慮易怒、反應(yīng)遲緩凭需、壓力大的人问欠，常喝酒的人’口或唇潰瘍的人。
服用：正常人每日1-2片粒蜈。特殊人群3-4片顺献。
B族有助于消除濕疹、斑疹枯怖、讓皮膚正常注整。B族對(duì)恢復(fù)眼睛疲勞起到重要作用（如經(jīng)常用眼或打電腦的人）。
對(duì)原因不明的頭痛，可嘗試使用B1和煙酸肿轨，B族可改善失眠癥寿冕，但不能睡前服用，午飯或晚飯后服用椒袍。
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人多攝取B族驼唱，幫助脂肪燃燒代謝正常。
B族可使注意力集中驹暑，使孩子學(xué)習(xí)的更好玫恳，有低血壓的朋友請(qǐng)使用B族維生素。
