? ? ? ? ? ? 親愛(ài)的金梅，這幾天和您相處握牧，對(duì)您的了解容诬，您腸道蠕動(dòng)比較慢，氣血不足Ｑ匮（览徒。＞。＜颂龙。）
健康的身體是要從我們的生活習(xí)慣開(kāi)始得习蓬，所以我為您做了一份適合您的食譜，：
早上：
? ? ? 起床一杯蜂蜜水加一點(diǎn)檸檬措嵌，記得要空腹喝噢躲叼！
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? ? 早餐：大麥糯米粥，玉米筍企巢，山芋枫慷，糙米稀飯，紅薯，白菜心或听，飯后一個(gè)蘋(píng)果含膳食纖維比較多的食物
上傳中探孝，請(qǐng)稍候...
午餐，：西蘭花誉裆，魚(yú)肉顿颅，洋蔥，豆腐足丢，芹菜粱腻，木耳，主食要粗細(xì)搭配霎桅，副食要顏色搭配!
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晚餐：?
? ? ? 可以煲一些滋補(bǔ)的湯栖疑，來(lái)補(bǔ)身體，清淡飲食滔驶，此外冬季干燥遇革，要多吃水果蔬菜，多喝水揭糕，防止上火萝快，皮膚干燥，脫皮的情況著角；
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要加強(qiáng)鍛煉揪漩，冬季天氣冷身體抵抗能力會(huì)有所下降，所以要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉吏口，增加身體的體質(zhì)奄容。
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切記每天一個(gè)蘋(píng)果要飯后吃(づ￣ 3￣)づ
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愿健康快活像陽(yáng)光普照大地般圍繞在您身邊，愿榮幸幸福像春雨滋潤(rùn)萬(wàn)物般飄灑在你左右飲食者产徊，
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